Minha Dieta! Avaliem, Por Favor!

[guigarj]

8:00

1 capsula CLA TOP DEFINITION

2 fatias pão integral

2 fatia peito de peru

1 fatia Ricota

11:20 Almoço

2 Capsulas de CLA TOP DEFINITION

Arroz,

Feijão,

Salada (posso comer qualquer tipo ? Ex: Beterraba, brocolis cozida, cenoura, agrião, alface, tomate)

Carne

14:30: Pré-treino

2 Capsulas de RIPPED FAST

2 fatia pão integral

OU

1 batata doce (tamanho médio)

16:20 Pós-treino

2 colheres cheias de Whey Hilmar

1 ou 2 bananas

18:00

1 Capsula de CLA TOP DEFINITION

50 a 100 gr de Frango grelhado

20:30 ou 21:00

Lata de sardinha ou Atum

15 a 20 minutos antes de durmir: 4 amendoas.

*As quartas e sextas, mudo esses horários, pois tenho aula pela manhã e a tarde.

Tomo o café mais cedo com 2 capsulas de Ripped Fast e vou treinar.

16:00

2 fatias Pão integral

2 fatias peito de peru

1 ou 2 colheres de atum ou sardinha.

Chego em casa por volta das 18:00, 19:00

Frango grelhado

salada

Só esses 2 horários que mudo.

Perguntas:

-Será que tem problema comer esses sanduiches, mesmo após treinar ?

-Será que seria bom eu mandar 1 colher de Whey assim que acordar ?

-Tem algum problema mandar maçã e tangerina no lanche também ?

- ESTOU BEBENDO 4 A 5 L DE AGUA POR DIA. ISSO AJUDA? NAO MUDA NADA? ATRAPALHA?

Treino: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12058

Valeu!!!

[guigarj]

Ninguém pra ajudar ? ;/

[Seifer]

Amigo, faltaram seus dados, como altura, peso, idade e BF.

Mas já posso ajudar em algumas coisas.

Na salada quanto maior variedade de legumes e verduras vc consumir, melhor, cada um tem um tipo de vitamina.

No pós não coma banana junto com o whey, senão vai atrapalhar a absorção do mesmo, manda um malto/dex/açúcar mascavo mesmo.

Nas refeições da noite mande mais proteína, vc está mandando muito pouco.

E pode mandar um iogurte no lugar da banana mesmo e até no pós tbm, proteína de alto VB é sempre bem vinda.

[Hitch]

8:00

1 capsula CLA TOP DEFINITION

2 fatias pão integral

2 fatia peito de peru

1 a 2 colheres de sardinha ou atum

(+) 1 banana

(Queria colocar um leite com ????? e tirar a banana)

Aqui tem várias opçoes amigo dê uma pesquisada pelo forum que vc acha uma que melhor se adequa com vc.

Eu costumo tomar leite e aveia, aveia é sagrada no meu café da manhã, assim como whey protein.(Dá pra mandar um iogurte ACTIVIA, e tirar a banana)

11:20 Almoço

2 Capsulas de CLA TOP DEFINITION

Arroz,

Feijão,

Salada (posso comer qualquer tipo ? Ex: Beterraba, brocolis cozida, cenoura, agrião, alface, tomate)

Carne

14:30: Pré-treino

2 Capsulas de RIPPED FAST

2 fatia pão integral

2 colheres de sardinha ou atum

(+) 1 banana

OU

1 batata doce (tamanho médio)

(+) 1 banana

16:20 Pós-treino

2 colheres cheias de Whey Hilmar

1 ou 2 bananas

E o carbo de alto indice glicêmico?! não importa que seja cutting, a não ser que queira fazer uma dieta cetônica.

18:00

1 Capsula de CLA TOP DEFINITION

50 a 100 gr de Frango grelhado

Salada (Alface + Cenoura)

Podia diminuir o horario dessa refeição sólida, tipo para umas 7:00 h.

Se fizer isso adicione um pouco mais de carbos de baixo Ig nesta refeição ok.

20:30 ou 21:00

50 a 100 gr de sardinha ou Atum

15 a 20 minutos antes de durmir: 4 amendoas.

*As quartas e sextas, mudo esses horários, pois tenho aula pela manhã e a tarde.

Tomo o café mais cedo com 2 capsulas de Ripped Fast e vou treinar.

16:00

2 fatias Pão integral

2 fatias peito de peru

1 ou 2 colheres de atum ou sardinha.

Chego em casa por volta das 18:00, 19:00

Frango grelhado

salada

Só esses 2 horários que mudo.

Perguntas:

-Será que tem problema comer esses sanduiches, mesmo após treinar ?

Não. O importante é que vc atente para a quantidade consumida de carboidrato e proteina.-Será que seria bom eu mandar 1 colher de Whey assim que acordar ?

Já respondi lá em cima.-

Tem algum problema mandar maçã e tangerina no lanche também ?

Depende do lanche.-

ESTOU BEBENDO 4 A 5 L DE AGUA POR DIA. ISSO AJUDA? NAO MUDA NADA? ATRAPALHA?

Beba 7 L se possivel

Treino: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12058

Valeu!!!

A dieta em si está boa, seria melhor se vc colocasse todos os dados dela, como quantidade de carbo, proteina, gordura e KCAL.

E também seuas medidas.

Só não entendei o porque desse ripped e CLA juntos, já que mesmo sendo produtos diferentes eles estão voltado para um mesmo fim.

E esse CLA Top definiiton da Integral não ouço falar muito bem dele não hein....

[guigarj]

to pensando em mandar uma ricota no pão. Que que vocês acham ?

[LeandroTwin]

8:00

1 capsula CLA TOP DEFINITION EU TOMARIA 2 CAPSULAS AQUI COM 200ML DE CAFÉ ULTRA FORTE SEM AÇUCAR

2 fatias pão integral

2 fatia peito de peru

1 fatia Ricota

11:20 Almoço

2 Capsulas de CLA TOP DEFINITION 1 CAPSULA AQUI SÓ

Arroz,

Feijão,

Salada (posso comer qualquer tipo ? Ex: Beterraba, brocolis cozida, cenoura, agrião, alface, tomate) PODE!

Carne

14:30: Pré-treino FALTA PROTEINA AQUI!

2 Capsulas de RIPPED FAST

2 fatia pão integral

OU

1 batata doce (tamanho médio)

16:20 Pós-treino FALTA UM CARBO DE ALTO IG (MALTO, DEXTROSE, AÇUCAR MASCAVO) E TIRAR ESSAS BANANAS

2 colheres cheias de Whey Hilmar

1 ou 2 bananas

18:00 ESSA REFEIÇÃO TEM Q SER NO MAXIMO 1HR DPS DO PÓS-TREINO LIQUIDO E TEM Q TER CARBOIDRATO. EU TIRARIA O CLA, O METABOLISMO JA TA ACELERADO DPS DO TREINO

1 Capsula de CLA TOP DEFINITION

50 a 100 gr de Frango grelhado

20:30 ou 21:00

Lata de sardinha ou Atum

15 a 20 minutos antes de durmir: 4 amendoas.

*As quartas e sextas, mudo esses horários, pois tenho aula pela manhã e a tarde.

Tomo o café mais cedo com 2 capsulas de Ripped Fast e vou treinar.

16:00

2 fatias Pão integral

2 fatias peito de peru

1 ou 2 colheres de atum ou sardinha.

Chego em casa por volta das 18:00, 19:00

Frango grelhado

salada

Só esses 2 horários que mudo.

Perguntas:

-Será que tem problema comer esses sanduiches, mesmo após treinar ? DEPOIS DE TREINAR (1HR DPS) SERIA LEGAL COMER UM ARROZ, FEIJÃO, CARNE E SALADA. MAS NÃO TEM PROBLEMA DESDE QUE ATENDAM AS QUANTIDADES.

-Será que seria bom eu mandar 1 colher de Whey assim que acordar ? SE TIVER COMO BANCAR, PODE MANDAR SIM

-Tem algum problema mandar maçã e tangerina no lanche também ? SEM EXCESSOS PODE SIM.

- ESTOU BEBENDO 4 A 5 L DE AGUA POR DIA. ISSO AJUDA? NAO MUDA NADA? ATRAPALHA? AGUA SÓ AJUDA. PODE MANDAR SEUS 4, 5 LITROS POR DIA.

Treino: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12058

Valeu!!!