Exercícios Aeróbicos

[marcelomartins]

Para quem quer ter ganho de massa muscular, e não emagrecimento, como fica o uso de exercícios aeróbicos como: esteira, bicicleta ou elíptico?

Pode fazer em todos os dias de treino? Antes ou depois? No caso da bicicleta e do elíptico, colocar carga maiores? Ou se eu fizer vou tá prejudicando meu treino para ganhar massa muscular?

Valeu

[falange-]

Pra que você vai fazer aeróbios? Você gosta?

Se sim, é só se alimentar contando as calorias gastas no exercício físico, não tem problema.

Se você fizer sei lá, 30~40 minutos não vai causar nenhum problema no seu treino, eu não colocaria logo depois do treino, faria em outro período, mas você que sabe.

Se você fizer sei lá, 1h30 + sem parar acredito que vá ter problema com os ganhos sim, mesmo compensando as calorias.

Abç

[Nosferatu]

Eu faço sempre depois do treino, no máximo 40minutos!

[Mark_Workout]

E perda de peso somente! Quanto tempo são necessários?

De esteira, por exemplo?

[Xaxim]

E perda de peso somente! Quanto tempo são necessários?

De esteira, por exemplo?

Deita.

[pedrodesalles]

Dieta... os primeiros 30 minutos você está apenas queimando glicose, você só começara queimar gordura após esse tempo

[falange-]

isso dos 30 min eh mito, qqr exercício aeróbio que vc fizer vai gastar calorias, se você gasta mais doq consome perde gordura

abç

[Peter Griffin]

Se estiver em bulking, dependendo do seu metabolismo x dieta, terá mais dificuldades em ganhar MM fazendo muito aeróbico.

[maderaço]

os exercícios aeróbicos não precisam e nem devem ser cortados, tanto em cutting quanto em bulking, há várias vantagens em fazê-los e algums como o HIT tem propriedades anabólicas já que fadigam fibras musculares de ação rápida... mas em bulking acredito que deva ser mais regrado, faça apenas por gostar de fazer, ou então faça exercícios que são aeróbicos mas que sejam mais competitivos, como futebol ou lutas, agora corridas fortes e AEJ acho que só cabem em cutting...

agora caso vc queira fazer por gostar de corrida por exemplo, se vc somar o gasto calórico a dieta vc terá ganho de massa do mesmo jeito.

[Mark_Workout]

no meu caso é perca de peso mesmo...

creio que o AEJ sera de muita ajuda!

Algum adepto aqui?

[Peter Griffin]

Opinião pessoal: não faria AEJ em bulking. Podem falar o que quiser. Mas pqp, já é foda pra kralho ganhar musculo natural depois da homeostase, pra que dificultar com excesso de aeróbicos. Via de regra, AEJ é protocolo de cutting.

Editado Março 25, 2013 às 03:53 por Peter Griffin

[kaiziN]

Depende, eu não consigo largar meu futebol uma vez por semana, e um basquete aos sábados, então eu compenso com as calorias, porque gosto e não por necessidade, se você gosta, relaxa, se comer bem, não vai mudar muito!