Bf X Tanquinho

[luaanferri]

Com quanto de BF é possivel se ver o famoso "tanquinho"?

Eu tinha 29% de BF então ja viu né, mal via o meu piru e hoje to com 14% de BF acho que da pra chegar fim do ano com uma BF de 10%

Com quanto de BF começa a aparecer o tanquinho?

é possível baixar o BF de 14% pra 10% até o fim do ano?

Treino abc 2x com aerobico todos os dias de segunda a sexta durante 1 hora, meia hora no começo meia hora no final e no sábado só meia hora no final, obrigado e minha dieta é feita pra cutting

[Gustavo Rip]

Acredito que com 10% já comece a aparecer

[ThiagoSturmer]

12% já aparece,tambem depende do teu abdomen hipertrofiado //10% sem ciclar acho dificil // esse teu aerobico ta colocado de maneira errado(MUITO) no treino.

[luaanferri]

12% já aparece,tambem depende do teu abdomen hipertrofiado //10% sem ciclar acho dificil // esse teu aerobico ta colocado de maneira errado(MUITO) no treino.

Como assim cara?

EU sempre treinei assim no começo eu fazia so no começo do treino só que não gostava muito não e eu to gostando de fazer no começo e no final do treino pois estou perdendo gordura, mas o que poderia mudar? Obrigado

[AndreGustavo]

Faça apenas no final que seu estoque de glicogênio vai estar baixo pelo gasto com o treino, e assim atingindo mais facilmente a gordura.

[kaiziN]

Sinceramente? Se voce era gordo, paciência. Eu tmb tinha quase 30% de bf, hoje tenho 8% e ainda não tenho os dois gomos de baixo, pois ficou pele por cima, o jeito de corrigir, é hipertrofiar bem o seu abdomen, se preocupe com isso agora.

[luaanferri]

Sinceramente? Se voce era gordo, paciência. Eu tmb tinha quase 30% de bf, hoje tenho 8% e ainda não tenho os dois gomos de baixo, pois ficou pele por cima, o jeito de corrigir, é hipertrofiar bem o seu abdomen, se preocupe com isso agora.

Obrigado pela resposta, a parte de sima e as laterais estão aparentes, os 2 de sima ja tem uma aparecencia legal mais em sima fica uma parte com umas gordurinhas que fica um tanto quanto flacido, e nisso da um aspecto gordo no abdomem entende? bons resultados irmão demorou quanto tempo pra esse bf de hoje?

Faça apenas no final que seu estoque de glicogênio vai estar baixo pelo gasto com o treino, e assim atingindo mais facilmente a gordura.

Mas eu faço começo e final, por dar mais tempo ao aerbico e por si so queimar mais gorduras nao seria o caso? se eu faço 45min no final eu fico morto :/

[Ronan Souza Crisci]

Bla que besteira , voces tao vendo muito o BF mais tem que ve onde o % esta '-' ja vi caras com 15-17% de BF mais com tanquinho e ai oque me dizen? mais em compensaçao o cara tinha bastante gord nas pernas e quadril

[renan_123]

Tem que ver também que não é so a gordura que tampa seu abdomen,mas também a água

[Ronan Souza Crisci]

Tem que ver também que não é so a gordura que tampa seu abdomen,mas também a água

simsim , até esqueci a agua retida tambem da uma bela sumida na definiçao , bom arrisco chutar que flatulencias ( inchaço ) tambem de uma disfarçada na definiçao

[luaanferri]

simsim , até esqueci a agua retida tambem da uma bela sumida na definiçao , bom arrisco chutar que flatulencias ( inchaço ) tambem de uma disfarçada na definiçao

Eu tomo termogenicos e soou bastante nos treinos de chegar a ficar com uns 2 kilos a camisa, pode ser retenção de liquido ou algo do tipo? discupa se falei alguma baboseira

[Ronan Souza Crisci]

Eu tomo termogenicos e soou bastante nos treinos de chegar a ficar com uns 2 kilos a camisa, pode ser retenção de liquido ou algo do tipo? discupa se falei alguma baboseira

cara pode ser como nao pode ser , mais pode ser os gazes tambem infuenciando eu mesmo sofro dimais com issu pqp eu acordo com 81 de barriga ( umbigo ) e quando vo durmi ta 84 kkkk

[renan_123]

Meu abdomen também sempre está mais vísivel quando acordo,concordando com a opinião do ronan,pode ser como não.

De qualquer forma tente usar diureticos naturais como chá verde,cafeina,e enfins.

Ou se preferir use algum medicamento (lembrando que não recomendo pode ser perigoso),mas se for usar use por 3 dias no máximo se der uma aparecida concerteza era água,tem gente que perde 2-3 BF% somente de água.

[Saintgraal]

depende

tem gente que tem 9-10-12% e nada de gomos

depende muito mais da massa que você tem no abd, do que do bf

ou seja

depende do peso que você tem com aquele determinado bf

[Pepper_1986]

14% de BF e não vejo nada de gomos, mas nem por isso negligencio o treino de abdominais.. na hora certa, quando fizer o cutting irei ver o resultado de meses treinando-os.
Mas o percentual em si é relativo.. então não sisme, continue treinando duro eles.

[renan_123]

Tem pessoas que tem 6%BF também e não tem abdomen é reto por simples falta de hipertrofia na região.

[luaanferri]

Hoje pela manhã comi umas 300g de batata doce antes do treino, eu me sinto um pouco mais forte e disposto quando eu mando uma batata doce, e na hora do treino me peidava todo UHASHUASHASASHAUSHSAASU

[amandarun]

Hoje pela manhã comi umas 300g de batata doce antes do treino, eu me sinto um pouco mais forte e disposto quando eu mando uma batata doce, e na hora do treino me peidava todo UHASHUASHASASHAUSHSAASU

parabéns

prêmio desvirtuador de tópico do ano

pode fazer os agradecimentos

[Saintgraal]

Hoje pela manhã comi umas 300g de batata doce antes do treino, eu me sinto um pouco mais forte e disposto quando eu mando uma batata doce, e na hora do treino me peidava todo UHASHUASHASASHAUSHSAASU

ahauhuHUAUHEAUHAEUHAEUHUAEHUAEHUAEHUHEAUHEAHEA

[harryloko]

tenho 10% e tenho gomos medios....nao hipertrofiados.

[Pepper_1986]

Hoje pela manhã comi umas 300g de batata doce antes do treino, eu me sinto um pouco mais forte e disposto quando eu mando uma batata doce, e na hora do treino me peidava todo UHASHUASHASASHAUSHSAASU

[Rich Gaspari]

Galera, acho que sao alguns fatores que "ditam" com quanto de BF% vai ter o famoso "Tanquinho"

- "Quantidade de musculo" na regiao
- Retencao
- Genética - Onde seu corpo acumula mais gordura

Um exemplo do 3 ponto é um amigo meu que com BF acima dos 17% tem tanquinho, em compensacao ele nao tem a menor definicao nos bracos e pernas.

Abrs.

[harryloko]

kkkkkkkkk

[Caiooo!]

Cara depende tanto isso, se eu usar um protocolo de medir bf de 4 dobras, vou afirmar que tenho 3% de bf ...

Não da pra saber isso velho, pegue o adipometro pinse a porcaria da sua região abdominal e veja se ela está com menos de 8mm ... com menos que isso dúvido que vc não veja alguma coisa ...

[Nosferatu]

Eu estou com 12%, aparece forçando...

[nolonger]

depende

tem gente que tem 9-10-12% e nada de gomos

depende muito mais da massa que você tem no abd, do que do bf

ou seja

depende do peso que você tem com aquele determinado bf

Me mostre uma pessoa com 9% de Body Fat que não tenha um six-pack.

É questão de Body Fat sim. Sou da opinião que é desnecessário um treino específico para abdominal desde que você aprenda a travar o mesmo em exercícios compostos como o levantamento terra e o agachamento.

Editado Março 5, 2013 às 23:51 por nolonger

[kaiziN]

Me mostre uma pessoa com 9% de Body Fat que não tenha um six-pack.

É questão de Body Fat sim. Sou da opinião que é desnecessário um treino específico para abdominal desde que você aprenda a travar o mesmo em exercícios compostos como o levantamento terra e o agachamento.

Eu, tenho 8%, porem por nunca ter dado muita atenção ao abs, pois eu era gordo e achava que nunca ia aparecer, agora tenho dificuldades de mostrar ele, mesmo com bf baixo.

[nolonger]

Eu, tenho 8%, porem por nunca ter dado muita atenção ao abs, pois eu era gordo e achava que nunca ia aparecer, agora tenho dificuldades de mostrar ele, mesmo com bf baixo.

Só pela sua foto de perfil posso dizer que você tem quase o dobro...

PS: Não é um ataque pessoal, só acho que precisamos ser realistas com nós mesmos...

Editado Março 6, 2013 às 00:15 por nolonger

[kaiziN]

Aí que você se engana, eu tenho pele, porque era gordo, e facilidade pra acumular a gordura no abdomen, portanto, em outras medidas, minha gordura é baixa, mas na dobra do abdomen tenho 12,8 mm, junto com pele, se eu tivesse hipertrofiado meu abs, colocado massa na carcaça, preencheria esse vazio. Não estou dizendo que estou certo, mas fiz 3 avaliações diferentes, em academias diferentes, o maximo que deu foi 9%, porém, não treinei ele nunca quase, agora ficou um vazio depois que emagreci.

ps: esquece meu corpo, mesmo porque cada um com seu cada um, que eu tenha o dobro de BF, não ligo, certo? Só estou expondo a minha opinião, eu acho que um abs bonito não é só bf baixo, digamos que 80% é feito na cozinha, mas precisa de treino tambem.

Editado Março 6, 2013 às 00:30 por kaiziN

[Dante.94]

Bla que besteira , voces tao vendo muito o BF mais tem que ve onde o % esta '-' ja vi caras com 15-17% de BF mais com tanquinho e ai oque me dizen? mais em compensaçao o cara tinha bastante gord nas pernas e quadril

Esse sou eu hauahauah