Pelo Meu Shape, Faço O Que ?!

Ajudem!

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Postado 20/02/2013 às 00:38 02/20, 2013

Fala galera, já treino à um ano e nunca tive uma linha pra seguir muito rigorosa...

Gostaria de saber pela foto aqui postada, do meu shape, quais diretrizes devo tomar ?

Foco em um bulk sujo/limpo, um cutting ?

Tenho 1,80 37cm de braço contraído, peso 76kg!

Estou meio estagnado... Minha dieta está bem tranquila, com 2g de proteínas/kg diariamente + creatina !

Desde já agradeço.

Foto anexada.

Postado 20/02/2013 às 00:39 02/20, 2013

Bulk limpo.

Postado 20/02/2013 às 00:41 02/20, 2013

Bulk 2

Postado 20/02/2013 às 00:50 02/20, 2013

Se olha no espelho e vê o que vc que se achar que ta muito magro bulk se tiver mago bulk clean se tiver uma gordurinha incomodando cutting.

Mais acho que seria bom bulk clean.

~~123kg~~ 99kg ??? Rumo aos 120kg

~~35%~~ 17% ??? Rumo aos 10%

Idolo: Arnold Schwarzenegger _{e zyzz}

_{Ciclo Masteron+Propi Testo+Trembolona}

Postado 20/02/2013 às 00:53 02/20, 2013

Bulk Limpo, ou faça um bulking sujão pensando em um cutting depois.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/120840-relato-novo-no-shotgun-vpx-12-gauge-shotgun/'>Relato novo NO SHOTGUN (CAUGE) (Em andamento)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115725-relato-oxy-elite-pro-free-dmaa-nova-frmula'>Primeiro relato da nova Fórmula do Oxy Elite Pro (Finalizado)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/103379-sorvete-proteico/'>Receita de Sorvete Protéico

Postado 20/02/2013 às 00:58 02/20, 2013

Tem a mesma altura e peso que eu, mas tá bem melhor, isso que tu falou que nunca "seguiu uma linha muito rigorosa. Tá com o bf legal , eu iria de clean bulk.

Postado 20/02/2013 às 00:59 02/20, 2013

Bulk limpo

Você Começa a Viver Quando Aprende a se Dominar.

Go hard or Go Home. NO PAIN, NO GAIN!

DEADLIFT FAN #118

Postado 20/02/2013 às 01:19 02/20, 2013

Também acho que o melhor a ser feito é um Bulk limpo.

Postado 20/02/2013 às 01:32 02/20, 2013

Autor

Beleza! Valeu pelas dicas galera... É porque nunca tive um amigo que curtisse academia pra me falar, então o medidor sempre foi eu mesmo....

Ouvindo a galera deu pra perceber que um bulk limpo é o melhor!

E é disso que vou a partir de agora! Vou já montar uma dietinha massa aqui do fórum...

Obrigado a todos.

Postado 20/02/2013 às 02:32 02/20, 2013

tem quanto de abdomen e cintura?

Postado 20/02/2013 às 02:49 02/20, 2013

Eu ia de bulk.

Postado 20/02/2013 às 02:51 02/20, 2013

eu secaria e dps buk limpo

Postado 20/02/2013 às 03:11 02/20, 2013

Autor

tem quanto de abdomen e cintura?

po maninho, nunca medi, mas o abdomen se eu forçar já aparece os gominhos ta ligado! hehe, tem uma pequena gordurinha mas não ligo muito não... acho que só no treino já consigo eliminar com o tempo! abraço