Suplementação Para Ganho De Massa/mulher

[Lanna Medeiros]

Bom galera, sou nova por aqui...

To precisando muito ganhar massa muscular.

Tenho 1,67 de altura

peso 50kg

To treinando há um ano mas ate o momento so notei definição muscular, nada de ganhos!

Faço suplementação com Ultimate 5 whey da probiotica (pós treino), BCAA (2 cap pré e 2 cap pós) e Maltodextrina (durante o treino).

To querendo voltar a tomar creatina, porem, ja tomei uma vez e apareceram celulites no gluteo (coisa que nunca tive antes), parei de tomar e elas sumiram.

Alguem sabe de alguma coisa pra poder combater esse efeito?

Sei que tem um topico aqui falando justamente sobre isso e muitos dizem que isso é mito!

Porem, conversando com minha nutri ela disse que a retenção hidrica realmente favorece o aparecimento de celulites!

Outra pergunta: Esse whey é bom? (pq eu achei ele bem fraquinho, bem "ralinho" quando misturado com agua no pós!) comecei a tomar ha uma semana.

Vcs aconselhariam tomar albumina? de que forma?

se eu tomar whey no pré e no pós terei mais ganhos?

Obrigada!!

[matraca]

Não aconselho a você tomar albumina ajusta sua dieta com pelo menos 100g de proteina ja que você so tem 50kg

E você ja tem celulite a creatina so fez aparecer elas

A maltodextrina e com o WHEY no pos-treino

whey ralinho ? você queria que ele tivesse gosto de picanha ?

[Sr Bean]

Albumina antes de dormir é uma boa escolha.

A dose de BCAA que vc está ingerindo é tão baixa que não faz diferença.

O whey é bom.

Voce pode tomar 1 dose de whey no pré sim, é bom só que custa caro fazer isso. Nao espere aumento significativo nos ganhos, suplemento nao faz milagre.

Se quer usar bcaa a dose para seu peso deva ser por volta de 10 GRAMAS, faça as contas de quantas capsulas serão necessárias.

Eu tomo creatina e não tenho retenção, mas isso varia de acordo com cada organismo.

[Lanna Medeiros]

Não aconselho a você tomar albumina ajusta sua dieta com pelo menos 100g de proteina ja que você so tem 50kg

E você ja tem celulite a creatina so fez aparecer elas

A maltodextrina e com o WHEY no pos-treino

whey ralinho ? você queria que ele tivesse gosto de picanha ?

Não me referi ao gosto, logo, não esperava que tivesse gosto de picanha!

Me referi a consistência, uma vez que já tomei outros wheys e alguns deles, mesmo misturados a agua, tinham consistencia de um milk shake!

Só estranhei o fato dele ser ralinho e com sabor fraco, devido a muitas pessoas dizerem que ele tem um gosto otimo!

Esperava mais nesse quesito!

Quanto a qualidade, espero que seja bom, realmente!

Obrigada pela resposta!

• Citação Múltipla

[Sr Bean]

Use leite desnatado no lugar de água, vai resolver o problema e ainda vai ganhar 6 gr de proteina.

[Madru]

Abra mão do BCAA e faça um hipercalórico caseiro, com uma dieta adequada para ganho de massa muscular.Se só notou definição sem ganhos de massa muscular sua dieta não está certa.

Há creatinas que prometem o seu efeito sem a retenção hídrica, dê uma pesquisada

[Sr Bean]

São as Creatinas HCL

Recomendo a CreaCore pelo CxB comparado as outras (tambem HCL).

Editado Fevereiro 14, 2013 às 16:57 por Sr Bean

[NilFFC]

Sinceramente.. Se eu fosse você com 50kg, nem gastaria dinheiro com whey protein.. compraria tudo de peito de frango e leite desn.. custo beneficio bem melhor, e outra.. esquece essa coisa de pos treino whey e malto e blablabla você é o q come durante o tempo inteiro. ;D

Sinceramente.. Se eu fosse você com 50kg, nem gastaria dinheiro com whey protein.. compraria tudo de peito de frango e leite desn.. custo beneficio bem melhor, e outra.. esquece essa coisa de pos treino whey e malto e blablabla você é o q come durante o tempo inteiro. ;D

Sinceramente.. Se eu fosse você com 50kg, nem gastaria dinheiro com whey protein.. compraria tudo de peito de frango e leite desn.. custo beneficio bem melhor, e outra.. esquece essa coisa de pos treino whey e malto e blablabla você é o q come durante o tempo inteiro. ;D

[Sr Bean]

Suplemento é praticidade.

Eu não abro mao.

[NilFFC]

pra quem tem vida corrida é bom, porém, quem tem tempo pra comer, aconselho gastar com alimentos. ;D

[SlimShady]

5W é bom, mas é uma nota!

134 reais se compra um da Optimun até no Brasil, mas vale a pena importar e pagar 72,00 .

(Ou nacional Growth é uma boa, visando CxB já que Probiotica é boa, mas cara).

Bom, não sei da sua situação financeira, mas eu faria essa troca.

Quanto ao:

BCAA muito pouco, Bcaa tem que ser superdosado, portanto, o CxB não vem.

Creatina, já provou mais que uma creatina? Vai que o efeito colateral veio da marca especifica que tu tomou, pois não tive nenhum colateral com as que tomei.

Whey no Pré e Pós, eu prefiro usar apenas alimentos no Pré, mas se tu pode "gastar" tanto whey assim, boa sorte. Mas não há necessidade.

Albumina: Café da Manhã e/ou antes de dormir, e um shake : Albumina + Aveia +Leite em pó desnatado é bom caso precise de praticidade.

Acho que é tudo.