Duvida Tmb Cutting

[ranymoney]

estou em cutting mas n estou sabendo qual é meu fator de atividade alguem poderia me ajudar ?

eu não trabalho em pé porem as vezes tenho que entregar papeis em outros setores andando regularmente, ando bastante a pé, e faço 30 min de esteira após o treino .

qual seria meu fator atualmente ?

[Eduardo Menegusso]

levemente ativo...

[ranymoney]

valeu cara .

outra duvida, para começar a ser moderadamente ativo quais atividades eu teria que praticar ?

[Eduardo Menegusso]

voce deveria treinar todo dia e ser ativo durante o dia...

[ranymoney]

treino 5 vezes por semana, ando bastante durante o dia.

e esteira 30 min 3 vezes por semana .

[Eduardo Menegusso]

entao deixa em moderado ativo, e testa os resultados, se nao tiver diminui as calorias, faz testes