Reparem Esse Video Do Branch Warren

[Caiooo! 153]

Eu não acho bonito de ver o jeito dele treinar, mas funciona para ele ...

Falar que ele ta treinando errado é a mesma coisa que falar que o Cristiano Ronaldo bate errado na bola ... além de top 10 no Mr. O, ele já foi campeão do Arnold Classics né .... não da pra ficar metendo o pau no cara hahahhahaha

Editado Janeiro 29, 2013 às 14:19 por Caiooo!

[Orphee13 504]

Man, o tamanho do cara já responde sua pergunta...

Sim, ele é desse tamanho por causa da trembol.... ops , por causa do treinamento dele,dedicação 100%, tudo em dieta e whey.

Só que não

[dordinhu 40]

É legal lembrar das lesões dele; FIM

[Rafael94 29]

KKKKKKKKKKK,

se vcs soubessem o tanto que a velocidade de execução do exercicio influencia no processo de hipertrofia. Porem apesar desse tipo de treino ser extremamente eficiente em contrapartida o risca de lesão é muito grande em comparação a outros protocolos de treinos. è logico tem outros fatores envolvidos que não diz a respeito do topico. A proposito belo video, mas ele não treina assim sempre não se iludam.

Editado Janeiro 29, 2013 às 18:13 por Rafael94

[Visitante Flex W.]

começou já isso de novo aff

frango é aquele que é magrelo e treina mal

ninguém vai chamar um brutamontes que obteve resultados de frango

nem chamar um magrelo que treina direito e se dedica de frango pronto

[Felipe_95 4]

[rednos 312]

Não é nada recomendado imitar o estilo de treino dele. Ele teve bons resultados em algumas partes, mas outras ficaram pra trás. Inclusive quando ele virou pro, conseguiu isso só por causa dos quadriceps descomunais. Como profissional, ele demorou muito pra chegar no nível do Olympia. Até então ele era mais conhecido pelos treinos hardcores do que pelas competições. Cada tombo, cada escorregão que ele leva resulta em uma lesão. Branch é mais um daqueles caras crescido a base de drugs, disciplina e paciência. Quem tá sobre efeito de AE's pode cagar todo treino que ainda sim consegue alguns cms, mas quem é natural tem que ter um conceito bem diferente. Se quer tirar alguma dica de algum bodybuilder eu sugiro que comece pelo Arnold ou o Kai Greene, inclusive o segundo tem dicas preciosas tanto pros drogados quanto pros naturais.

[Guiguera 16]

mais velocidade na fase excentrica gera mais tensão e microlesões

[massamonster 5]

h´estudos bem recentes de que a fase excêntrica deve ser rápida pois gera mais danos as fibras , ao contrario do que o pessoal diz que ela deve ser realizada devagar.

por a caso vc já viu algum fisiculturista treinar em câmera lenta na excêntrica ,apenas o maik mentzer fazia isso e olhe lá o dorian yates seu discípulo.

é só procurar e ver ronnie coleman ,jay, phil,kai.E voces vão ver que nenhum deles seguram a faze excêntrica

imagine comigo como é mais fácil romper rasgar uma coisa..

ex: elástico, barbante ,tecido ,qualquer coisas.

realizando o movimento devagarinho

ou

realizando o movimento subitamente.

[IRLAM 127]

valeu galera