Diario Do Vitim - 14 Anos

[Mateuzz 116]

perdao , me enganei

nao perdoo

[Vitim doidão 12]

Acompanhando bro! acompanha o meu tbm.

beleza , vou dar uma olhada la

[Vitim doidão 12]

Treinim de hoje

Vascu monstra

Pump fosdastico

Sem progressao porem execucao melhorada

Barra-fixa 3x8 mt concentrada

Barra pegada neutra 3x7

Curvada pegada triangulo 50kgs

Rosca direta 2x8 : 35kgs

Rosca alternada halteres 3x8 : 32kgs

Rosca punho 3x15 : 25kgs

nao perdoo

V A Z A

[Vitim doidão 12]

Agacho livre 3x5 80kgs

Flexora 3x8

Avanco 2x8 : 28kgs

Pantu sentado 3x8

Extensora 3x20

Pantu em pe 3x falha

Infra 4x15

Supra 3x15

20 min km 7.0 150kcal

Peso em jejum : 77kgs

Retencao diminuindo e bf baixando , sexta-feira comeco a tpc , last shot de stano hj

Amamha posto as medidas

Bf acho que de 14% caiu pra 13%

Amanha tem mais fotos

É isso ai

Lezz ho

[Riitzinhuu 0]

Tu tem 14 anos? toma suplementos? me indica uns bons aew para mim que tem 14 anos tbm..

[Mari Paz 23]

Quanto pega na flexora?

Agacho com 80kg! Aí dou valor ein! HAUHAUAHUA

Parabéns