Diario Do Vitim - 14 Anos

[Mateuzz 116]

lindo

[Vitim doidão 12]

Hoje foi hardcore

Supino reto 3x5 : 33-33

Supino inclinado 2x5 : 25-25

Crucifixo 3x8 : 24-24

Des.Militar 2x5 : 15-15

Paralelas 3x5 : 7-7 execucao mt melhor

Testa 2x8 : senti MT meu cotovelo , vou trocar pelo sup fechado no prox treino

[Victor Cardoso 10]

gatuu

mateuzola responde por msg viadoo

[Vitim doidão 12]

eae glra , ninguem ta acompanhando mas vou relatar os ultimos treinos so pra ter ideia

barra fixa 3x8

chin ups 3x5 10kgs

cavalinho 3x5 55kgs

rosca direta 3x8 35kgs

rosca alternada 3x8 32kgs

treino de ontemi

agacho livre 3x5 78kgs

flexora 3x8

avanco halteres 3x8 28kgs

pantu sentado 3x8

extensora 3x8maq zerada + 15kgs

pantu em pe 3xfalha

quero trocar uns exerc , substituir e;ou acrescentar mais exerc pra cada grupo muscular , daq a pouco ponho mais fts

[Mari Paz 23]

Po, eu tô acompanhando (:

cara, suas medidas são ABSURDAS pra 14 anos, sério. Acho que nunca vi um menino dessa idade tão definido e grande assim.

Parabéns!

Seguindo o tópico desde já.

[Vitim doidão 12]

Po, eu tô acompanhando (:

cara, suas medidas são ABSURDAS pra 14 anos, sério. Acho que nunca vi um menino dessa idade tão definido e grande assim.

Parabéns!

Seguindo o tópico desde já.

hauahaua muito obg!!! Ja fiz 15 anos esse ano mas tudo bem

Nem to tao definido assim , to em cutt e ja sequei um pouco , obrigado de novo !

http://img607.imageshack.us/img607/2334/imagecbfn.jpg expansao de dorsal

http://img577.imageshack.us/img577/5991/imageyyf.jpg costas relaxadas

Mais tarde posto fotos pos-treino de peito/ombro/triceps , posto videos das execucoes dos exercicios e fotos com o shape relaxado

[Vitim doidão 12]

Eai

Supino reto 3x5 : 80kgs

Supino inclinado halter 1x5 56kgs 1x10 60kgs 1x8 64kgs

Crucifixo 3x8 halteres : 52kgs

Des.atras 3x8 : 40kgs

Elev.lateral halter 3x8 : 24kgs

Paralelas 3x6 : 14kg

Sup.fechado 3x8 : 38kgs

Encolhimento 3x8 : 76kgs

10min de aerobio

Joguei uns isoladores pra aumentar a hipertrofia , gostei

[Vitim doidão 12]

Alo alo , mudei a ordem do exercs e ficou uma merda gracas ao meu amigo gordo mateuzz

Chin ups 3x5 : 2 serie 10kgs 3 serie 12kgs

Barra-fixa 3x8

Pegada neutra 3x5 : senti pra caralho meu antebraco , pump imediato!

Remada c pegada triangulho 3x8 : tava aprendendo o movimento entao botei pouca carga - 1x8 40kgs 1x8 64kgs 1x8 44kgs

Rosca direta 2x8 : 40kgs

Rosca alternad 3x8 : 32kgs

Jaja tem umas fotinhas

[_henriqueeL 31]

Tá volumoso brow.

[Vitim doidão 12]

Tá volumoso brow.

vc acha cara ?