AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAA

ai cara, eu sonhei com esse causo qdo ce falô que ia postar e eu dormi antes, pqp.

Pit Bull é um bicho que não tem sentimentos, quantos braços quase deslocados, sprints pra pegar os fpd que escaparam pra rua, tombos nas brincadeiras, pq os bicho são fortes pra cacete, imagino qdo passa uma cadela no cio e ele te puxando de bike, pqp hahahahaha

Mas agora, vê se não abandona mais essa tapera véia aqui blz, volta a relatar os treinos cabulosos? Essa taperinha aqui faz falta na vida da gente, mentira nem faz, mas diverte pra cacete hahaha

Abraço cumpadi

Pts, Tião ta vivo ainda kkkk

hahahahaahahaahahaahahahaha

Ótimos causos como sempre!

Bem-vindo de volta, Tião!

AHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAA

ai cara, eu sonhei com esse causo qdo ce falô que ia postar e eu dormi antes, pqp.

Pit Bull é um bicho que não tem sentimentos, quantos braços quase deslocados, sprints pra pegar os fpd que escaparam pra rua, tombos nas brincadeiras, pq os bicho são fortes pra cacete, imagino qdo passa uma cadela no cio e ele te puxando de bike, pqp hahahahaha

Mas agora, vê se não abandona mais essa tapera véia aqui blz, volta a relatar os treinos cabulosos? Essa taperinha aqui faz falta na vida da gente, mentira nem faz, mas diverte pra cacete hahaha

Abraço cumpadi

E olha que eu dei a letra que ia sair né?! Aí teve que ler no serviço, onde não pode fazer todo o ritual. Mas o bom é que você leu e gostou. Bão demais!

A tapera véia aqui terá suas teias tiradas, fique tranquilo rsrs.

Pts, Tião ta vivo ainda kkkk

Uma boa lenda nunca morre! Óieu qui!

hahahahaahahaahahaahahahaha

Ótimos causos como sempre!

Bem-vindo de volta, Tião!

Nem tanto, tento fazer o melhor!

Obrigado queridão!! Sempre juntos!!

Maoooooooooooooooooooooooooooooooque???

O Tião relatando treino?? Sim, o Tião relatando treino!

Então vamos a essa porra!!

A bagaça hoje foi maomeno assim ó!!

1- Agacho costas: 50/10, 70/10, 85/5x10 - Quando fui colocar o ultimo peso de 85, olhei para o lado e vi uma maromba. Pensei: 85kg? nem fudendo, vou arregaçar essa porra! Só um aquecimento com 10x85Kg e já ponho cenzão, só pra poder dar uma regaçada nesse trem.

Coitaaaaado!!! 5x85kg foi o que deu, e só! Sofrendo.

2- Leg: 120/10 - 140/10 - 180/3x10 - Saiu sim, mas na ultima repetição tive que dar umas paradas pra respirar.

3- Militar costas aberto: 20/10, 25/10, 32.5/5x10 - Aqui saiu numa boa, até porque tomo muito cuidado com meu ombro esquerdo, então não da pra socar peso igual um doido!

4- Paralelas com peso: 5x10 - com 10kg. Saiu numa boa, ainda mais porque uma gostosa que sempre olhei por lá, veio trocar uma idéia, bem nesse exercício! Aquela incentivada foi o combustível que faltava.

5- Panturrilhas, 45 reps em 5min com 45kg - Gêmeos

6- Triceps (50 reps em 5 min). 10kg de cada lado na barra e bora fazer aquele lá que eu esqueci o nome, de pé com a barra acima da cabeça e sobe e desce!

Veeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeéi, dexa eu contar um trem proceis!!

Tem uma donzela que treina lá, que vai sempre no mesmo horário, por causa do personal. Pois bem, gatinha, loirinha (não faz assim lááááá meu tipo não), cabelo chanel, com o corpo no número que eu adoro. Mas com um grande porém! A namorada dela é maior que o Fórum inteiro!

E por esse motivo eu nunca nem pensei em nada além de cumprimentá-la com um pequeno aceno de cabeça e aquele sorrisim que se sabe qual é!

Mas de uns dias pra cá, ando percebendo que ela estava olhando MUITO, mas tipo muito mesmo! Me perguntei: - Uai, será que é isso mesmo? Mas ela não gosta da mesma fruta que eu? Deve ser coisa da minha cabeça.

Hoje ao final do treino, estava ela e o personal, que é "cumpadi" meu, e eu fui beber água. Tinha na garrafinha, mas eu queria uma mais gelada.

Mentira da porra, queria mesmo é ir perto.

Até que ele me lança.

- Fulana, ele não parece com o @#$#$%¨%$ (não, ele não disse Gusttavo Lima)

- Caraca, e não é que parece mesmo!

- Ah, obrigado! Espera, foi um elogio? - Disse eu.

- Há alguns anos ele foi considerado o mais bonito/charmoso do mundo, e você realmente parece com ele. - Ela disse.

Sorri amarelo, agradeci novamente e fui para o meu devido lugar, com o seguinte pensamento:

MA QUE PORRA É ESSA? Fio terra aqui nem fudeno fia, aqui é bicho homi!

Tchu bi continiud

Mas o Tião é o delícia das cocotas então? A cura da lésbicice? O poderoso arrebatador de cavalas de academia?

mas ce ta muito garboso hein cumpadi?

quanto ao treino, esse é de respeito hein? Rumo aos agachos de antigamente amigo!

há braços!

p.s. fiz o ritual escondido em uma salinha do escritorio.

IDAEHODHAEIDHEAIODHEADHEAIODHOIAEHDOIAEDHOIAEHOIDHAEIDHEADUHEAIOHDIOAEHDOIUAEHDOAEHDOIAEHD

Porra, grande mestre! Que saudade dos seus causos viu!

(nada contra)(nem a favor)

IOHDAEUHODIAEHOIDEAHDOHEAOIDUHEAOIDHEAIODH

Você é foda. Vo cê é fo da.

Aquele abrasss!

Acompanhando Tião!

Tião, bem vindo de volta, voltou e ainda seduzindo as chumas hahahahha

Tião, bem vindo de volta, voltou e ainda seduzindo as chumas hahahahha

What is "chumas"?

What is "chumas"?

Chuma = machu = lésbica. A gente se chama assim por aqui hahahahahhaha

Chuma = machu = lésbica. A gente se chama assim por aqui hahahahahhaha

Pera aí, Tamy... Então você é... ?

___________________________

TIÃAAAAAAAAAAAAAAAAAO

Todos sabemos que ele falou Gusttavo Lima, sim!

Pode admiti! kkkkkkkkkk

AHEOHAEOAEHOEAHoEAhEAOheoEAHoAEHAEOE

melhor causo já lido nesse diário, caralho, ri demais!

Pera aí, Tamy... Então você é... ?

E se eu for? Algum problema, meu jovem?

E se eu for? Algum problema, meu jovem?

Nossa, que ânimos exaltados... u.u"

Por um acaso falei de forma desrespeituosa?

Era para ser uma brincadeira, mas deixa pra lá...

Flw (y)

AHEIAEHaOPEhOEHOEhOEAOHEA

altas tretas

Nossa, que ânimos exaltados... u.u"

Por um acaso falei de forma desrespeituosa?

Era para ser uma brincadeira, mas deixa pra lá...

Flw (y)

hahahhahahahhahahahhahahahhahahahhahahahhahahhaha

relaxa não tenho problemas com isso

AHEIAEHaOPEhOEHOEhOEAOHEA

altas tretas

no tretas

Mas o Tião é o delícia das cocotas então? A cura da lésbicice? O poderoso arrebatador de cavalas de academia?

mas ce ta muito garboso hein cumpadi?

quanto ao treino, esse é de respeito hein? Rumo aos agachos de antigamente amigo!

há braços!

p.s. fiz o ritual escondido em uma salinha do escritorio.

Que é isso meu amigo, sou um simples frequentador de academia, nada demais. É que as vezes tem-se sorte hahahaha!!!

Os agachos de antigamente até saem, o problema são as repetições altas, aí não da né?!

Boaaaa... a tradição nunca pode morrer!

There arms Bro!!

IDAEHODHAEIDHEAIODHEADHEAIODHOIAEHDOIAEDHOIAEHOIDHAEIDHEADUHEAIOHDIOAEHDOIUAEHDOAEHDOIAEHD

Porra, grande mestre! Que saudade dos seus causos viu!

(nada contra)(nem a favor)

IOHDAEUHODIAEHOIDEAHDOHEAOIDUHEAOIDHEAIODH

Você é foda. Vo cê é fo da.

Aquele abrasss!

Estamos novamente aí na área Mestre, para minha e vossa alegria, se assim posso dizer.

Somos fodas, todos nós!!

Otos, grande Mestre!!

Acompanhando Tião!

Seja bem vinda a essa humilde residência, moça!

Tião, bem vindo de volta, voltou e ainda seduzindo as chumas hahahahha

Obrigado Tamy. Tive informações que corta para os dois lados. Melhor não arriscar rsrsrs

Xerooos!!

Pera aí, Tamy... Então você é... ?

___________________________

TIÃAAAAAAAAAAAAAAAAAO

Todos sabemos que ele falou Gusttavo Lima, sim!

Pode admiti! kkkkkkkkkk

Puta, o pior é que não foi, foi um cara naaaaada a ver, eu assumo quando realmente parece, tipo o Lazar. Ele sim se parece comigo.

Agora o

Não MESMO!!

Nem na viagem mais profunda, depois de fumar 200g de maconha.

AHEOHAEOAEHOEAHoEAhEAOheoEAHoAEHAEOE

melhor causo já lido nesse diário, caralho, ri demais!

Poxa, obrigado Te Uau!!

Já leu os outros? Estão compilados na primeira página.

Seja bem vindo.

hahahhahahahhahahahhahahahhahahahhahahahhahahhaha

relaxa não tenho problemas com isso

no tretas

E eu aqui pensando que a Terceira Guerra tinha dado início.

Faaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa (mais um pouquinho de a) aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaala peãozada, tudo bão coceis?? Espero que sim!

Hoje o treino foi cumprido e comprido também. Carai, quase duas horas dentro do forno da academia, ninguém merece.

A bagaça, ficou mais ou menos assim

Agacho frente: 10x20kg, 10x35g, 3x50kg e 2x60kg - A mão estava escorregando DEMAIS por causa do suor e falta de zigrinado na barra, mas saiu.

Leg: 5x10 - 180kg: Aqui a vista escureceu, quase a hemorroida sai, mas foi.

Militar frente: 10x20kg, 10x26kg, 5x10 36kg - No final estava muito fadigado mas foi, com careta mas foi.

Paralelas: 5x10 10kg - O peso aqui está tosco, mas nessa parte do treino já chego exausto, sinto que da pra aumentar.

Panturrilhas Gêmeos: 52reps em 5min - Aumentarei o peso.

Tríceps corda - 4x10 40kg - Super tranquilo.

Elevação unilateral inclinado - 4x10 6kg - Saporra é foda, não adianta botar peso, porque NÃO vai e você pode acabar se machucando feio se não obedecer isso.

Abs - Uns lá!

Aconteceram umas coisas pessoais e não consegui fazer minha ultima refeição sólida. Estou a ponto de começar a não ser mais natural, mas estou numa fase da vida onde meu psicológico está tendo MUITOS altos e baixos, e estou tendo que resolver coisas muito importantes que mudarão muita coisa.

Não sei é o melhor momento para começar com isso, mas é o que farei.

Desculpe o desabafo, mas é que está foda.

Boa noite

mano, eu me racho com os seus causos. kkkkkkk

êtaaa boi brabo sôoo

Tião hormonizado, isso vai dar mta treta ;D

Por um mundo com menos Tretas e mais Tetas.

Cacete que treino comprido cumpadi, passou de 50 min já é um super cardio haha

Esses problemas pessoais aí o caipira dá jeito em dois palitos, mistura um poquin de razão, um cadin de coração, bom senso e consciencia limpa e mete o pé que dá certo!

no aguardo da foto de regatinha ANIMAR com os ombros saltando e os mamilos pra fora

abraço meu amigo!

Tião tira de letra esses problemas, e logo logo estará giganteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

mano, eu me racho com os seus causos. kkkkkkk

êtaaa boi brabo sôoo

Que bom que consigo alegrar vocês, isso me agrada!

Grande abraço

Tião hormonizado, isso vai dar mta treta ;D

Te uau, apesar de ser um cara MUITO de boa, não sei não como será essa parada aí!!

Por um mundo com menos Tretas e mais Tetas.

Cacete que treino comprido cumpadi, passou de 50 min já é um super cardio haha

Esses problemas pessoais aí o caipira dá jeito em dois palitos, mistura um poquin de razão, um cadin de coração, bom senso e consciencia limpa e mete o pé que dá certo!

no aguardo da foto de regatinha ANIMAR com os ombros saltando e os mamilos pra fora

abraço meu amigo!

Vivaaaa!!!

Comprido é meu piru!! Essa porra aí foi de matar!!

Caralho cumpadi, deixa eu anotar aqui!

"mistura um poquin de razão, um cadin de coração, bom senso e consciencia limpa e mete o pé que dá certo!"

Gostei, amigo. Obrigado pela força aí. Hoje já matei um leão que estava me aterrorizando. Bora pro próximo que será no sábado! Torçam por mim!

Foto tirá com maior prazer amigooo!!!

Tião tira de letra esses problemas, e logo logo estará giganteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Obrigado pela confiança, cumpanhera!! Você é demais, exemplo a ser seguido por MUITOS por aqui!

Negadiiiiiiiiiiiiiiis!!!

Hoje era dia de treino novo, por conta do ciclo, maaaas, como caiu bem no dia de pernas e ontem eu treinei pernas. Foi uma lástima.

1-Terra stiffado (Stiff Legged Deadlift): 75kg/5x10 - Saiu com o caboclo aqui morrendo.

2-Agacho frente: 57.5kg/5, 67.5kg/5, 75kg/AMAP - Saiu apenas 5x50kg, as pernas não obedeciam mais

3-Bom-dia: 50kg/5x10 - Posterior destruído, sem chance, me caguei todo, mas saíram apenas 5 primeiras.

4-Encolhimento de ombros c/ halteres: 40kg/5x10 - Aqui foi numa boa.

5-Mesa-flexora: carga (kg)/5x10 - Nem com peso de Fisio, foi, juro, não é corpo mole, simplesmente não subia.

6-Sustentação de barra com fatgripz: 5 séries de 15s com 70kg - Aqui eu consegui, antebraço inchou hein... pqp!!!

E foi assim, pessoal.

Coach, não sei se esta lendo isso, mas mais do que nunca, gostaria de agradecer todo o esforço que faz para poder me ajudar nessa jornada aqui. Nem todos os sushis e Heinekens do mundo pagariam a atenção que dá.

O novo protocolo de treino está perfeito. Só preciso estudar mais matemática rsrsrs... mas isso eu me viro!!!

Obrigado mesmo!

Maaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaano, precisei dar uma editada aqui, porque lembrei que ontem aconteceu uma parada muito sinistra!!! Muito engraçada, que com certeza da um causo dos bão! Só não posso esquecer!

Fui

Editado 15/10/2014 às 03:43 10/15, 2014 por Tião Carreiro (veja o histórico de edições)

Hahahahahahahaha

Tião ta usando outras paradas ou é ciclo de treino? Pq pelo q entendi era outras paradas hahahahha '-'

Beijos e xeros pra ocê

Hahahahahahahaha

Tião ta usando outras paradas ou é ciclo de treino? Pq pelo q entendi era outras paradas hahahahha '-'

Beijos e xeros pra ocê

Tamy, pode-se dizer que as duas coisas. rsrsrs... Minha cháqueira ta como?! Sempre lotada é whey, malto, gluta e outras paradas. hahahahahah Ai Cabrini, você me mata.

Xeros no cangote mulé!

Aooooooooooooo pessoar, bão mas bão memo??

Hoje o treino saiu pooo!! Não teve desculpas, a bagaça ficou assim:

1-Supino: 70kg/5x10 - As urtima foram foda, mas saiu.

2-Militar costas aberto: 35kg/5, 40kg/5, 45kg/AMAP - Pra ultima saíram 6.

3-Pendlay row: 50kg/5x10 - Coloquei dois steps embaixo pra dar apoio, mas não curti não, ficou muito alto para as anilhas de 20, e só as de 20 fica baixo demais, vou tentar com anilhas de 10kg mais Step na proxima.

4-Elevação lateral: carga 5x10 10kg - Saiu numa boa, esse vou aumentar aos poucos, porque tenho MUITO receio com o meu ombro esquerdo.

5-Tríceps francês com barra em pé(overhead standing triceps extension): 5x10 - 10kg c/ lado - Saiu de boa, da pra aumentar no próximo.

6-Rosca direta c/ barra c/ fatgripz: carga 5x10 - 10kg c/ lado - De boa, vou aumentar.

E foi assim meu treino.

Não sou mais natural

Grande abraço a todos.

É mestre, você não tem jeito mesmo.

Tudo no final você coloca "De boa, vou aumentar". "Ih, foi de boa, aumentar". "Parece que nem fiz. Aumentando."

Mestre é mestre, nunca perde a majestade (embolando os provérbio).

Aquele abrasssssss, meu cumpadi!

GDSAYGDYSAGYGDSAGDSYAGDSGADSA muito bobo no spoiler

Belo treino caipira, só observo essa melhora ai hahahhaa

beijinhos e xeros <3

É mestre, você não tem jeito mesmo.

Tudo no final você coloca "De boa, vou aumentar". "Ih, foi de boa, aumentar". "Parece que nem fiz. Aumentando."

Mestre é mestre, nunca perde a majestade (embolando os provérbio).

Aquele abrasssssss, meu cumpadi!

Que é isso meu grande Gurú, queria que fosse fácil assim rsrs!!

Mas que bom que está de olho por aqui.

Grande abraço, meu querido. Sempre juntos hein!

GDSAYGDYSAGYGDSAGDSYAGDSGADSA muito bobo no spoiler

Belo treino caipira, só observo essa melhora ai hahahhaa

beijinhos e xeros <3

Obrigado Thamy, o objetivo é evoluir sempre.

Xeros xerosos!

Falaaaaaaaaaa putaiada que eu tanto amo?? Bão??

Rapazeada, essa porra vai ter que ser meio corrido, preciso dormir, faz três noites que eu não durmo direito, e hoje eu deito antes das 23h, ah se deito.

Meus ultimos dois treinos foram assim:

Treino 3 - A2: Agacho

1-Agacho costas: 87.5kg/5x10 - Saiu bem, no final dei uma rebolada pra subir, mas foi.

2-Terra: 87.5kg/5, 100kg/5, 115/AMAP - Foram 5 antes de falhar

3-Leg press: 180kg/5x10 - Suei, ô se suei. Mas missão dada é missão cumprida

4-Mesa extensora: 4ºpino (não tem marcação de peso)/5x10 - As pernas querendo sair do corpo e correr pra casa.

5-Stiff com halteres: 27kg - 5x10 - Todo enrolado e meio torto, mas saiu.

6-Rolinho c/ fatgripz: 5 séries completas.5kg. Como eu queria alguém que eu não gostasse perto de mim, pra eu tacá-lhe um tapa com as costas da mão. De tanta dor.

O treino de hoje foi esse:

Treino 4 - B2: Militar

1-Militar frente: 35kg/5x10 - As duas ultimas saíram 8, mas completei cada uma depois de uns 2seg de descanso.

2-Paralelas c/ peso: 17.5kg/5, 20kg/5, 22.5kg/AMAP - Falhei da 9/10

3-Militar c/ halteres: 19kg/5x10 - pesou no final e as duas ultimas saíram 8. Sem parceiro, alguns exercícios não da pra completar.

4-Barra fixa: 5 séries AMAP - Aqui senti meu ombro esquerdo, preciso mobilizar mais essa região. Foram 5x5.

5-Triceps pulley: 3x10 50kg - 2x8 60kg - Aqui de boa, quanto tempo não fazia esse exercício.

6-Rosca alternada c/ fatgripz: 5x10 - 10kg de cada lado. No final a lombar deu uma ajudinha, mas o pump do braço estava animal, sasenhora!!

Abedomen now, e casa.

Peãozada, a parada é bruta, tem que ser macho pra brincar com essas coisas viu, pqp, estou andando feito um pato de tanta dor nas bundas. Mas é assim mesmo, tudo tem seu preço.

Grande beijo a todos e fuuuuuuuuuuuui!!!

Tião. Aquele que te passou a mão!

Mandjo nadja desses treinos cabulosos aí não, nem sabia que tinha dia só pra militar e tal, haha.

Beijos, caipira predileto!

Tião aquele que adora negão.

Relata os treinos aí cabra.

E faça compressa quente no popô.

Mandjo nadja desses treinos cabulosos aí não, nem sabia que tinha dia só pra militar e tal, haha.

Beijos, caipira predileto!

Que é isso Faaaa... Você é a manjadora oficial do fórum, seja lá qual foi o assunto, e tenho dito!

Beijos minha predileta, fovévis!

Tião aquele que adora negão.

Relata os treinos aí cabra.

E faça compressa quente no popô.

Tião, aquele que adora negão, pegando o Ramon e tirando do chão!

Ta bom, ta bom!

Foda, vou falar o que aqui em casa? Ah o Ramon disse que eu adoro Negão?

Caaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaabritada réééééia!! Bão cocêis? Bãozin memo??

Então beleza.

Hoje teve treino rárdi cór! E a bagaça foi assim:

Treino 5 - A1: Terra

1. Agacho frente: 55kg/3, 65kg/3, 72,5kg/AMAP - A última saiu 9~10, só não quis falhar, porque isso é perigoso naquela academia.
2. Terra stiffado (Stiff Legged Deadlift): 67,5kg/5, 77,5kg/5, 82,5kg/3x10 - Senhor do céu, nas ultimas tive que apelar pro strap, estava escorregando. Barra horrível + Pegada fraca = Fodeu.
3. Bom-dia: 50kg/5x10 - Bom dia, tudo bem com você? Zueras a parte, esse aqui, preciso melhorar a minha mobilidade de isquios, lombar curvando, mas saiu.
4. Encolhimento de ombros c/ halteres: 40kg/5x10 - Aqui foi de boa, sem strap, da pra aumentar, mas sei que vai escapar da mão, é lisa a barra.
5. Mesa-flexora: carga (kg)/5x10 - 1º pino das placas grandes.Nas duas últimas saíram apenas 8. =/
6. Sustentação de barra com fatgripz: 5 séries de 10s com 75kg - Errei o peso e fiz com 86kg, obviamente não consegui segurar os dez segundos, mas fiz até a falha de cada série.

E foi assim o treino deste pobre caipira que vos escreve.

Ah. O Juninho voltou... Que bosta