Caminho De Um Gordo A Um Fitness Model

[ioia 30]

desculpa não foi por mal! gosto muito da tua força de vontade! vais longe bons treinos!

Não faz mal amigo:) obgridado é bom ouvir isso de vez em quando

Bons treinos para ti tambem se tiveres mais alguma duvida da balança manda mp

Abração

[Shion Winchester 4]

Estou de olho no relato. Força.

[lucasmarques 48]

Eu poderia usar esse mesmo "slogan"

Caminho De Um Gordo A Um Fitness Model

Estamos no mesmo caminho, poste mais fotos, como está atualmente....

[ioia 30]

Estou de olho no relato. Força.

Bem-vindo amigo, obrigado pelo apoio estava a precisar

qualquer sugestão é só dizer abração:)

Eu poderia usar esse mesmo "slogan"

Caminho De Um Gordo A Um Fitness Model

Estamos no mesmo caminho, poste mais fotos, como está atualmente....

Ola amigo bem-vindo,

Eu irei postar mais fotos dia 16 de março (posto sempre de 4 em 4 semanas).

Obrigado por comentar estamos juntos nisto!! qualquer sugestão é so dizer

[ioia 30]

Alo pessoal como prometido a tabela e o gráfico foram alterados

Observações da semana:

Dieta:

Segui a dieta toda bem,o meu dia do lixo deste sabado foi ao almoço um buffet de sushi como sempre O unico problema foi ter comido um pouco de chocolate preto ( com mais de 70% de cacau) mas ouvi dizer que até foi provado que o choclate preto faz bem há saude desde que seja em pequenas quantidades:)

Treino:

Segui bem o treino,antes tinha baixado as cargas parecia que estava a ficar mais forte mas depois desde há duas semanas tenho tomado um multivitaminico e senti uma diferença enorme sinto me mais acordado e com mais energia.

Resultados:

Em termos de resultados achei optimo baixei imenso outra vez:D:

-baixei 0,8 kg (de 86,6 kg para 85,8kg)

-desci 0,5% de massa gorda (de 16,1% para 15,6%)

-e aumentei 0,3% de musculo (de 39,4 para 39,7)

Modificações para a semana:

Bem posso dizer que esta semana fiquei bastante feliz pelos resultados e por esse motivo não irei alterar nada nem no treino nem na dieta

Lição da semana xD:

Pessoal confiei em mim os multivitaminicos fazem mesmo falta eu senti uma grande diferença esta semana no treino muito mais disperto e com mais força

Pessoal gostaria de saber o que acham dos resultados:

-Acham que estou a perder o suficiente de % de gordura?
-Acham que devia alterar alguma coisa (quer na dieta e no treino)?
-Acham que estou a demorar muito a chegar aos objectivos ou se estou num bom caminho?

Gostaria mesmo de saber a vossa opiniao pessoal

Pessoal obrigado mesmo pelo apoio que tem me dado da me mesmo jeito para continuar esta luta, por isso continuem me a apoiar sempre e a dar sugestões
Bem abração e bons treinos!!!

[ricardo89 483]

qual o multivitaminico que tomas?????

[ioia 30]

qual o multivitaminico que tomas?????

Tomo o optimum men da ON é muito bom mesmo:)

[ThiagoSturmer 38]

Nunca vi multivitaminico da ON ta na base de quanto cara?

[ioia 30]

Esta na base de quanto como assim??? queres saber quanto custa?

p.s: desc lá é que eu sou portugues e as vezes não percebo algumas expressoes brasileiras xD

Abração

[ricardo89 483]

eu mandei vir 1 bem baratinho.

http://www.suplementos-online.com/PT/multivitaminico/daily-formula-100-tabs

8 euros e qualquer coisa e só preciso tomar 1 comprimido. dá pra 100dias. chega amanha!

o teu é melhor em várias aspectos mas é 30euros e dá pra 60 dias =\