ricardo89 483 Postado Março 26, 2013 às 01:20 Compartilhar Postado Março 26, 2013 às 01:20 atum é bom! tem muita proteina. omega 3 que ajuda no cutting e gorduras boas se comprares em azeite! sobre os resultados. está bom! continua firme. não deves perder muito depressa ou lá se vai a MM toda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ioia 30 Postado Março 26, 2013 às 02:20 Autor Compartilhar Postado Março 26, 2013 às 02:20 atum é bom! tem muita proteina. omega 3 que ajuda no cutting e gorduras boas se comprares em azeite! sobre os resultados. está bom! continua firme. não deves perder muito depressa ou lá se vai a MM toda! Mas atum ao pequeno almoço?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Guerreiro 0 Postado Março 26, 2013 às 02:40 Compartilhar Postado Março 26, 2013 às 02:40 Ótimo diário amigo , estou acompanhando ;D Forçaaa ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Março 26, 2013 às 10:37 Compartilhar Postado Março 26, 2013 às 10:37 Há pessoas que comem ovos e até brócolos ao pequeno almoço. Agora tu é que sabes se o teu estômago aceita Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ioia 30 Postado Março 26, 2013 às 13:35 Autor Compartilhar Postado Março 26, 2013 às 13:35 Ótimo diário amigo , estou acompanhando ;D Forçaaa ! Bem vindo amigo:) Alguma duvida ou critica é sempre bem-vinda! Abraços Há pessoas que comem ovos e até brócolos ao pequeno almoço. Agora tu é que sabes se o teu estômago aceita Pois eu sei, ovos nem me importo mas agora atum não me sabe bem de manha:) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ioia 30 Postado Março 27, 2013 às 23:42 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 23:42 Finalmente consegui encomendar a encomenda e por isso irá chegar na sexta. Enqanto não chega tenho de improvisar um pequeno almoço novo e um lanche novo enquanto a proteina não vem. Eu encomendei: -Whey (esta nunca exprimentei mas parece me boa observando nutricionalmente): Tem 21g de Proteina para cada dose de 30g -Termogénico ( que também nunca exprimentei): O que acham destes suplementos? aconselham me? Já exprimentaram? Deixem a vossa opinião:) Abração pessoal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ioia 30 Postado Março 30, 2013 às 12:17 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2013 às 12:17 Alo pessoal como prometido a tabela e os gráficos foram alterados Observações da semana:Dieta: A dieta este semana foi um pouco alterada devido a ter acabado a minha Proteina whey as alterações foram as seguintes: Antes (com whey) Depois (sem whey) Café da manha: Àgua+whey+banana+aveia Leite+aveia+banana+2ovos inteiros Café da tarde: Agua+whey Leite Pos-treino: 2 Bananas+whey 2bananas+uma lata de atum A Parte da lata de atum foi engraçado porque todo o mundo do meu ginasio bebendo o shake de pos e eu estava com uma lata de atum e uma colher xD Estas refeições foram só para substituir a whey porque ela só chega a minha casa na segunda feira Digam o que acham das minhas substituições? acham que foram as substituições mais acertadas?? O meu dia do lixo hoje irá ser um buffet de sushi como sempre+um chocolate+ um hamburguer do macdonalds Treino: Segui bem o treino,aumentei a carga no peito 5kg de cada lado no supino. Fazendo um total de 70 kg (35kg em cada lado) Resultados: Em termos de resultados achei optimo baixei imenso outra vez : - Desci o peso 0,7 kg (de 84,8 kg para 84,1kg) -desci 1% de massa gorda (de 15,1% para 14,1%) -e aumentei 1,4% de musculo (de 40,1 para 41,5) Modificações para a semana: Bem posso dizer que esta semana fiquei bastante feliz pelos resultados mas que mesmo assim a partir de 3 feira irei introduzir termogenicos espero que me ajude a queimar a parte mais dificil que é a banha de lado =/ Irei adicionar este termogenico : Oxy elite pro Bem pessoal Espero que continuem a me acompanhar Gostaria que fizessem mais perguntas e aconselha-sem mais era bom:) Abração pessoal Estamos juntos qualquer duvida ou conselho é so falar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ioia 30 Postado Abril 2, 2013 às 18:57 Autor Compartilhar Postado Abril 2, 2013 às 18:57 (editado) Pessoal começei hoje a tomar o termogenico OXY ELITE PRO e só paro de tomar daqui a 8 semanas:) Editado Abril 2, 2013 às 18:57 por ioia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ioia 30 Postado Abril 9, 2013 às 13:42 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 13:42 Olá a pessoal ainda não tive tempo de publicar nada, porque neste momento estou a estudar para um teste de "direito". Sábado irei fazer o teste e depois publicarei os meus resultados Abraços P.S- Domingo faço anos eheh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bráçaro 0 Postado Abril 9, 2013 às 18:21 Compartilhar Postado Abril 9, 2013 às 18:21 Parabéns pelo progresso amigo, continue firme que os resultados continuarão aparecendo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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