Addbranko 1 Postado Janeiro 14, 2013 às 19:02 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2013 às 19:02 (editado) Bom galera depois de algumas pesquisas na net, resolvi fazer um ciclo com Clenbuterol (vitapulmin) queria começar amanha, se alguem puder dar um auxilio ver se esta faltando algo, o que precisa mudar. no maximo até quarta queria estar ciclando já. - Idade: 24- Altura: 1,85- Peso: 89,1-Braço D-38,5 E-38 - Peito 102 -Coxas: D61 E61 -Panturrilha: D40 E39,5 -Abdome: 94 - BF: Fiz Pelo site na net em torno de 18% - Tempo de treino : 6 anos entre idas e vindas (- Objetivo - Definição - Estrutura do ciclo 15on15off (se não atingir meu objetivo + 15on)seria 111222333444555 eu treino musculação a semana toda ABCDE na parte da manha 6:30 da manha até umas 7:20 no maximo, trabalho durante o dia normal, e por volta das 20:00 vou para o jiu jitsu, isso a semana toda, sigo uma dieta basiada na dieta gracie. vou postar a dieta só falta eu bolar o pós treino do jiu jitsu, segue a dieta. Dieta Atualizadahttp://imageshack.us/f/221/dietar.jpg/ Foto dia 15/01/13 um dia antes do inicio do ciclo.http://imageshack.us/photo/my-images/17/img0170ber.jpg/comparação de 1 dia antes e depois de 13 dias http://imageshack.us/photo/my-images/24/clenb.jpg/me pesei deu 86,8 abdome 91,5 Braço D 38 E 38 bom até agora deu uma melhoradinha, vai ser preciso + 15 dias on, logo apos os 15 off. Obrigado. Editado Janeiro 28, 2013 às 19:13 por Addbranko Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
muky 64 Postado Janeiro 14, 2013 às 20:57 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2013 às 20:57 (editado) Cara acho que tem muita gordura nessa dieta! Tem 1,3g/kg neh?? Editado Janeiro 14, 2013 às 20:58 por muky Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Addbranko 1 Postado Janeiro 14, 2013 às 21:16 Autor Compartilhar Postado Janeiro 14, 2013 às 21:16 Dei uma conferida brow e parece ter muita gordura mesmo, vou dar uma enxugada nessa gordura da dieta, mais de resto ribaçã q esta bacana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
muky 64 Postado Janeiro 14, 2013 às 22:11 Compartilhar Postado Janeiro 14, 2013 às 22:11 Ok, ao invés de ovos inteiros, usa apenas a clara se necessitar de alguma gordura adicione a gema, você ta usando 1,2g/kg de proteína? Se estiver usando menos que 2g/kg aumente para 2g/kg! Ai você pode ajustar seu lanche da tarde que para mim é muito vazio apenas um copo de leite de soja e tenha em mente que você faz 2 atividades fisicas necessita de energia tbm! O seu pós treino da academia e da luta é melhor colocar o Whey + Dextrose, o pré treino da academia coma ovos ou outra fonte de protéina + um cabo de baixo i.g Você está consumindo muito pouco carbo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Addbranko 1 Postado Janeiro 15, 2013 às 00:02 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 00:02 Demoro muky vou ajustar a dieta, amanha eu posto modificado! Vlw parceiro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
muky 64 Postado Janeiro 15, 2013 às 00:35 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 00:35 de nada brow! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
3digitos 9 Postado Janeiro 15, 2013 às 03:37 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 03:37 Porque comer so claras? Coma o ovo inteiro, ainda mais pra quem treina JJ, essas gorduras nao vao nem cheirar e nem feder na sua dieta toda... So nao joga fora as gemas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel De Souza Menezes 473 Postado Janeiro 15, 2013 às 04:07 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 04:07 Comprar slow-k , e se quiser, cetotifeno pro 2° 15 on.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arisson.5 3 Postado Janeiro 15, 2013 às 13:34 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 13:34 quando faço ciclo de clemb uso só proteina tiro todo carbo e gordura, os resultados sao impresionantes, mais poucos aguentam, porque é barra se manter só na proteina, eu fiz, 15 dias de ECA e dei um intervalo de uma semana e depois fiz o de clemb, dei um intervalo de 4 dias e fiz dura + stano tu vai pra capa da mens health hehe o resultado é foda mais os riscos sao grandes de mais... ajeita a dieta, corta o carbo e os lipideos só! abrç. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Janeiro 15, 2013 às 13:51 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2013 às 13:51 desperdício detected não jogue as gemas fora coma, calcule o valor do ovo inteiro nos seus macros pode usar o slow-k se quiser , e cetotifeno para estender o ciclo ou não deixar receptores saturar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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