Fat2Fitness 37 Postado Fevereiro 5, 2013 às 13:45 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 13:45 Muletas prontas? rs Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m.leite 52 Postado Fevereiro 5, 2013 às 13:53 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 13:53 (editado) Deve ter ficado... soh coisa dahora! Cambitos eh fmz de treinar, pior q ontem eu bati a porra do meu joelho MTO forte na mesa do meu pc enquanto colocava a bermuda pra treinar HEUheUheU, doeu pra caraiooo e agora ta uma dor quando forço... Deve ter ficado... soh coisa dahora! Cambitos eh fmz de treinar, pior q ontem eu bati a porra do meu joelho MTO forte na mesa do meu pc enquanto colocava a bermuda pra treinar HEUheUheU, doeu pra caraiooo e agora ta uma dor quando forço... Ta se matando ai mano?! hASIUASHIUSHAIUASH Muletas prontas? rs Abraços! estão separadas já! kkkkkkkkkkkk Almoço 100g Arroz Integral 100g Feijão Preto 150g Carne e Frango 2 Ovos 500mg VitC Editado Fevereiro 5, 2013 às 15:11 por m.leite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Fevereiro 5, 2013 às 17:18 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 17:18 Po man o treino de ontem foi foda em! HAHA como pode um frango desses? Pqp... odeio gente assim! Não consegue abaixa o peso porra, esses caras são fodas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m.leite 52 Postado Fevereiro 5, 2013 às 17:23 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 17:23 Po man o treino de ontem foi foda em! HAHA como pode um frango desses? Pqp... odeio gente assim! Não consegue abaixa o peso porra, esses caras são fodas. Valeu mano!! Ahh mano sempre tem os boçais ne/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m.leite 52 Postado Fevereiro 5, 2013 às 17:45 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 17:45 Galera!!! Comentei com uma galera aqui sobre minha nova idéia de treino, to pensando em montar um "hibrid training". O que vocês acham? Ficaria mais ou menos assim: A - Peito/Ombros/Triceps Supino Reto - 3x5 Supino Inclinado - 3x5 Crucifixo ou Pullover - 3x10 (aqui vai depender se o treino de peito vai encostar com o treino de costas) Desenvolvimento Militar - 3x5 Elevação Lateral - 3x10 Paralelas - 3x5 Frances - 3x8 B - Costas/biceps Barra Fixa - 3x5 Remada Curvada - 3x5 Remada Unilateral ou Pullover - 2x10 (mesmo esquema do treino de peito) Chin-Up - 3x5 Rosca Alternada - 3x10 Rosca Martelo - 3x8 C - Pernas/Panturrilhas Agachamento - 3x5 Agachamento Frontal - 3x8 Stiff - 3x5 Flexora - 3x10 Panturrilha Leg90 - 3x10 Panturrilha em Pé - 3x10 Os exercícios são praticamentes os mesmo, só mudando as reps. Se tiverem sugestão de substituição de exercícios, podem comentar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fat2Fitness 37 Postado Fevereiro 5, 2013 às 17:49 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 17:49 Eu jogaria uma remada cavalinho ou pulley 'triângulo' no lugar do pullover que você sugeriu. Também colocaria uma rosca direta (com a barra do supino) no lugar da rosca alternada, eu acho que isola mais o bíceps se você usar a pegada na linha dos ombros. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
m.leite 52 Postado Fevereiro 5, 2013 às 17:52 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 17:52 (editado) Eu jogaria uma remada cavalinho ou pulley 'triângulo' no lugar do pullover que você sugeriu. Também colocaria uma rosca direta (com a barra do supino) no lugar da rosca alternada, eu acho que isola mais o bíceps se você usar a pegada na linha dos ombros. Abraço! Mas a remada rinoceronte ou um pulley triangulo é uma boa. Barra Fixa com pegada neutra substituiria o pulley triangulo? Eu faço alternada devido a ser com halteres e eu acho meus braços meio assimétricos. Editado Fevereiro 5, 2013 às 17:52 por m.leite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fat2Fitness 37 Postado Fevereiro 5, 2013 às 18:03 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 18:03 Mas a remada rinoceronte ou um pulley triangulo é uma boa. Barra Fixa com pegada neutra substituiria o pulley triangulo? Eu faço alternada devido a ser com halteres e eu acho meus braços meio assimétricos. Eu acho que você deveria jogar a barra fixa (com carga) como primeiro exercício (seria uma espécie de assstência) mas como o glicogênio vai estar alto, você conseguiria fazer tranquilamente e no meio dos outros exercícios colocaria o pulley. Você faz barra fixa com BW, né? Disse para você colocar como primeiro, para pode ir subindo as reps e já colocando carga. E essa assimetria nos braços? hmmmmm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafAw 25 Postado Fevereiro 5, 2013 às 18:41 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 18:41 Po ta parecido com meu treino na escolha dos exercicios, fora o de perna que eu jogo junto com o de empurrar... Gostei de tudo, eu tb to com uma leve assimetria nos braços e to fazendo rosca zottman no lugar da alternada pra ver se resolve!! no mais curti o treino sim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Fevereiro 5, 2013 às 18:45 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2013 às 18:45 Mano, execelente ideia ao meu ver, mas faria o que o thiago disse: Remada cavalinho 3x10 e colocaria Rosca direta no lugar do Alternada! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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