[relato Rage] Animal Pak - Universal

[lucasbm]

to gostando dos relatos, dependendo do balanço final teu ai tbm vo tomar pra ver como é

[Rage]

Tó gostando do relato!

Como que esta a disposição no dia-a-dia? Sono tá normal tambem?

Assim em vez de comprar um NO2 vo de Animal pak só pra ver se o "bagulho" é do bom.

Flaa Rpz...

Então, a disposição tá normalz...

acho que nem tem muito aumento de disposição não, acho que disposição vem muito do psicológico...

e isso eu tenho de sobra hehe^^

Agora No2 e Pak tem principios diferentes..não compararia os 2 não..ai depende da pessoa pra ver qual melhor se encaixa...

tanto a sua particularidade (ganhos pessoais) quanto a orçamento..

DraggO Postado 30/05/09

NO2 e animal pak tem propostas e efeitos bem diferentes..... e claro, dependendo da pessoa vai gostar mais dos efeitos de um ou de outro...

Quanto a sobrecarregar figado e rins, sinceramente acho que em uma pessoa saudavel, que se exercita e come bem, é quase que lenda isso...... nunca ví caso médico (comprovado) dizendo nada sobre isso.....mas claro que posso estar errado.....

Agora caso de nego com rinsm figado, pancreas etc... fudido por causa de alcool e ALIMENTAÇÃO isso sim.......tem muito....

Quanto ao Rage........parabéns meu velho !!!!!!!

To acompanhando e torcendo !!!! Se voce se sentir a vontade com isso, coloque umas fotos depois......pra incentivar a galera, ok ?

E por curiosidade: quantos kg ta fazendo na série de levantamento terra ? Usa straps ?

Abraços.

Fla DraggO...

vlw aew pelos parabens \o ..e concordo com a parte de que um atleta que se aliemnta bem...raramente terá problemas...

fotos acho que nem vai rolar... até pq eu nem tirei no pré-uso...=/..

ou no Terra eu nem pego muito pelo meu peso..

pego em média 90Kgs...depende do meu animo..

entre 80 e 100 kgs...

nem uso straps..mas acho que tou precisando..ando sentindo umas dores no pulso depois que termino a série :S

germusculo Postado 30/05/09

caramba Rage

se ta quase fazendo eu compra o Animal Pak

uaehuahaeUHAeuh

+ de 3Kgs ja =O

Flaa Germusculo, blz ?

então, minha intenção nem é fazer ninguem comprar nada..

até pq depois se a pessoa não obter resultados vão falar que eu tava mentindo ou algo do tipo...

o que eu digo é que, PARTICULARIDADE EXISTE e cada um é cada um..então, assim como exercicios, séries, alimentação e tudo mais...

vai de pessoa a pessoa, a suplementação também é assim, então é melhor esperimentar e ver o que funciona pra vc..pois o que pode funcionar pra uma pessoa pode não funcionar pra outra e vice versa!

Bom Galera, sabado eu nem tive tempo de relatar então ai vai...

Bom Sabado foi um treino mais leve pra manter a resistência muscular das pernas (O Treino mesmo foi hoje!)

fiz séries unilaterais no Leg 45º e gostei muito da força que estou ganhando nas pernas, alem da definição mais aparente...

ombro eu fiz um treino basico com elevação lateral e militar, alem de rotação de escapula...minha cifose tá melhorando \o/

o peso se manteve em 83,5kgs a média...

Hoje o Treino foi o mesmo de sabado...só que botei pra foder...

PQP no LEG achei que minhas pernas não iam guentar nas ultimas repetições...o que eu tremia não tá escrito nem nas estrelas ashASUHOSUIhe

no agacho eu peguei o peso de sempre, mas fiz mais de boa...nem senti tanta dificuldade...

na extensão e flexora aumentei os pesos...

alias.. vão ter que comprar uma maquina nova de extensão pois já nem tem mais peso pra eu por ¬¬'

tenho de colocar anilhas de 20kgs (Maiores da academia) e ainda sim sinto que posso pegar mais.. hehe^^

no Abdutor tudo normalz...

penturrilha idem..

no ombro... o Drop da elevação lateral foi foda...apareceram até veias no ombro (nunca tinho visto isso O.o)

e o Militar foi com o peso de sempre.. já que não me aguentava nem levantar o braço no final do drop ashSAHuhe

comecei um treino tmb focando antebraço, farei o mesmo todos os dias de Treino (Seg,Qua,Sex)

com cargas altas e diferentes exercicios..

hoje foram as rocas de pulso, normal e inversa...

pegou legal...mas me deu uma bela dor depois do treino.. agora já tá de boa...

O Peso hoje ficou em 83 cravado :S pensei que ia xegar a 84, mas de boa.. afinal alimentação no fds nem foi muito Boa..

no sabadão eu comi pizza :S 3 pedacinhos e talz ashuASHOUIe

e domingo acordei muito tarde e acabei pulando 2 refeições :S então foi culpa minha mesmo hehe^^

Bom Galera, Abç e Bons Treinos!

[nuk3r]

Acompanhando Rage!

Diz ae.... faltam quantas utilizações para acabar o pote???

[Rage]

Olha exato eu nem sei.. pq não contei, mas falta meio pote mais ou menos... =)

Abç e Bons Treinos!

[Insight]

Rage, não sei se você falou (se falou eu não vi)...

Tu é da onde?? Pagou quando no pak aí?

[Rage]

Sou do interior de São Paulo - Sertãozinho..

Paguei 140,00

comprei de um amigo que vende aqui em ribeirão...=)

[Visitante germusculo]

hmm concordo com vc rage xD

mais é q to com inveja dos seus resultados kra...3KG's ja =O

aUHEUAeuea

[Rage]

Então germusculo,

o que eu digo é igual a antiga propaganda da schin..

EXPERIMENTA!

Hehe^^

Só assim você vai saber como vai funcionar contigo..

Obrigado por Acompanhar...

Abç e Bons Treinos!

[Luizão]

Flaa Rpz...

Então, a disposição tá normalz...

acho que nem tem muito aumento de disposição não, acho que disposição vem muito do psicológico...

e isso eu tenho de sobra hehe^^

Agora No2 e Pak tem principios diferentes..não compararia os 2 não..ai depende da pessoa pra ver qual melhor se encaixa...

tanto a sua particularidade (ganhos pessoais) quanto a orçamento..

No meu caso vai ser por orçamento, já que é um pak por treino!

Já que fecho a extensora, começa fazer ela unilateral.

[lucasbm]

muito bom Rage, dia 22 vo começar mesma suplementação qu tu tah mostrando pra gente aqui, pra vê quais sao meus resultados

abç bons treinos

[Rage]

lucasbm Postado Ontem, 08:35 PM

muito bom Rage, dia 22 vo começar mesma suplementação qu tu tah mostrando pra gente aqui, pra vê quais sao meus resultados

abç bons treinos

Fala Lucão, então meu velho...relata ai pra gente tmb, pra ver se terá ganhos bons ou não e tudo mais...

assim o pessoal pode ver se compensa ou não! e tudo mais =)

Vlw por Acompanhar...

Abç e Bons Treinos!

[Rage]

Flaa Galera,

Bom Hoje teve treino, e PQP que FRIO!!!

hehe, mas isso não me impediu de treinar...

há tudo bem atrapalhou um pouco...o corpo parecia estar mais duro, mesmo aquecido :S

Mas o Treino Foi bom...

só não consegui aumentar os pesos :S que era o que eu pretendia pra essa semana, alias, mantive tudo menos o Scott no Bi-set com concentrado =)

quase que não da tempo de terminar o treino :S acho que eu tava descançando d+ hoje.. tmb com um puta frio desse fica até esquisito malhar...

mas o Pump que deu foi muito bom (Y)!

o Treino foi Peito+Biceps =)

eu to gostando muito do Animal, ele dá uma boa disposição e acho que pela 1ª Vez eu não vou ficar gripado em uma frente fria que chega do nada...

e isso é muito bom..

Creio que meu Bf Baixou, hoje eu estava mais "Rasgado" talvez seja apenas impressão, mas qdo eu olhei no espelho quando acordei me senti mais definido...

principalmente costas e bicps..(Isso antes do Treino)

espero que esse frio passe logo pra não prejudicar meus treinos...

Bom É isso Aew....

Qualquer duvida estou a disposoção,

senão até sexta my Friends!

[New Paul]

Eh verdade levantar cedo pra treinar eh treta ainda bem q eu treino depois da facu.....tbm tah moh frio mas eh bem melhor jah tah na rotina do dia neh.....c tivesse q levantar pra treinar naum sei c conseguiria naum....

valew

[rodts]

manteve o peso?

abraço mano,acompanhando..

[Magro.Boy]

vamo que vamo rage

[Rage]

Então Rodts, nem pesei hoje...só peso 2 vezes por semana,

na segunda e na sexta, em jejum...

assim eu não fico com neura (Y)!

shASHOHue

foda³³³

quando comecei a terinar pesava todo dia :S

isso fodia meu psicológico (Y)!

agora quando estou experimentando algo..é 2 vezes por semana..

qdo estoui só no basico peso assim quando eu lembro mesmo..

nem ligo muito não =)

Abç e Bons Treinos!

[Juzaum]

O que o pessoal ta dizendo aqui é certo, a INDIVDUALIDADE tem que ser levanda em consideração.

Eu nunca usei o Animal Pack, por falta de grana. No lugar usei o Monster Nitro Pack. Cara, eu tive bons resultados com ele, foram 10 Kg em quase 3 meses. Claro, alimentação e descanso certinhos, mas o Pack deu um suporte e ânimo muito bom.

Acho que como está dando certo para você, Rage, o Animal você deveria sim incluir na sua suplementação.

Parabéns. E to acompanhando.

[lucasbm]

O que o pessoal ta dizendo aqui é certo, a INDIVDUALIDADE tem que ser levanda em consideração.

Eu nunca usei o Animal Pack, por falta de grana. No lugar usei o Monster Nitro Pack. Cara, eu tive bons resultados com ele, foram 10 Kg em quase 3 meses. Claro, alimentação e descanso certinhos, mas o Pack deu um suporte e ânimo muito bom.

Juzaum é isso ae mesmo, vejo monte de gente falando mal dos packs, tbm tomei o monster i gostei do resultado, agora vo ver como eh o animal (;

bons treinos ae (y)

[Rage]

Juzaum e Lucas...

Eu não sou muito a favor dos packs nacionais não!

sinceramente eles sim tem muito a dever...

são considerados aqui como pré-treino...sendo que são complementos vitaminicos..

que devem ser tomados junto de alguma refeição (Preferencia Café da Manhã)

Se querem tomar um Pak de verdade tomem o Animal, esqueçam esses packs nacionais!!!

[Visitante germusculo]

isso aew Rage!

ate pq a maioria dos packs nacionais...sao copias do Animal!

esses MegaUltraExtremeMuscle Pack nao ajudam em muita coisa

(mais ja me falaram q o monster eh bom xD)

posta o peso dps!

e tipo...se sentiu alguma melhora no visual kra (definicao...volume?)

vlws aew continuo acompanhando

[Rage]

isso aew Rage!

ate pq a maioria dos packs nacionais...sao copias do Animal!

esses MegaUltraExtremeMuscle Pack nao ajudam em muita coisa

(mais ja me falaram q o monster eh bom xD)

posta o peso dps!

e tipo...se sentiu alguma melhora no visual kra (definicao...volume?)

vlws aew continuo acompanhando

Cara, peso continua batendo 83, alguma coisa ¬¬'

só na sexta o peso pós treino bateu 84,2...

mas definição...maior só nas costas e e pernas, o resto parece igual...

Bom...

Sexta eu esqueci totalmente de relatar ashiuasoiASHUIe

Sexta foi Costas+Triceps+Trapézio e Antebraço...

PQP a barra fica tá cada dia melhor...logo logo serão 5 séries de 8 \o...

eu acho esse exercicio o melho aquecimento para costas....alem de que pega MUITO!!!

Bom, o resto do treino de costas foi normalz...tirando TERRA \o/ que graças a uma puta inspiração que tava graças ao Dragoo

Passei de 45 cada lado pra 55! O.o são 110 Kgs \o/

Fiquei duro o reso do dia...

Triceps eu mudei o Bi-set

que era Testa com Corda para

Graviton (Paralelas) e Polia alta unilateral c/ pegada invertida...(Tipo um triceps inverso)

Ave maria.. sai de lá com o triceps saltando :S

aproveitei e fiz antebraço (Agora em todos os Treinos...) acabo que tava estourando 1 hora e decidi nem fazer panturrilha \o/

quando sai... me espantei 84,2...fiquei mó alegre \o/

Mas ai veio sabado...e me alimentei mal pois acordei meio enjoâdo não sei porque...

e onetm eu ainda estava meio ruim, acordei muito tarde (cabei pulando 2 refeições [café e lanche da manhã])

Cheguei hoje na academia meio que preparado pra ver o peso abaixo de 83...e 83,3 \o

ai fiquei animado.. hoje era pernas, mas excepcionalmente pelo feriado mudei a rotina dessa semana e fiz Peito+Bicps e Antebraço

PQP aumentei o peso no Supinóvisk \o/ fiz "penando" a ultima série mas completei de boa o Biset com Peck Deck...

no Biceps sem comentarios cada dia mais dá mais vontade de treinar Biceps...a Dor é quase insuportavel tanto no Biset de Concentrado com Scott quando no Drop de Rosca Direta...

cabei que indo pro antebraço (rosca inversa) sem forças ashuiaSHOIASHUe não consegui nem pegar o peso normal que pego (Y)! fique com um puta Pump pós Treino..

mas que não durou uito ...

mas fiquei feliz.. pois meu treino tá a cada dia melhor e estou me conheçendo mais e mais...

acho que até o fim do ano talvez consiga bater os 90kgs \o/

TOMARA!!!

Abç e Bons Treinos!

[Cratus]

Rage, Comecei a acompanhar agora... Boa Sorte...

Tem como postar o teu treinamento e séries que está fazendo, pois tmb estou no ABC 1X e gostaria de fazer um comparativo...

Valewww, Bons Ganhos...

[Andre Pajé]

Galera,

nao quero desanimar ninguem e entrei no topico agora, teria que perguntar de onde é o animal pak, se foi comprado lá ou foi importado pela GT NUtrition, porque o animal pak só pode vender nas lojas porque a universal mudou a formula para a GT poder vender no brasil, nenhum suplemento pode ter mais do que 100% da RDA das vitaminas e nutrientes, o animal pak gringo tem até 1400% de algumas vitaminas (entrem no bodybuilding.com) comparem as tabelas do animal pak lá e entrem no corpo perfeito e comparem com o daqui, ele é original, feito pela universal, mas adaptado a legislacao brasileira tanto que o rotulo já vem de la em portugues e isso serve tbm para o GH max, Supercharge Nacional, e muitos outros,

enfim, infelizmente o nosso animalpak é semelhante a um centrum

eu nao tenho porque mentir nisso, até porque trabalho com lojas de suplemento fisicas aqui em curitiba, podemos até ser prejudicados por falar isso, mas antes de tudo meu compromisso é com a verdade e com os resultados, isso eu ouvi da propria boca do importador, porque eu tinha um atleta aqui que precisava e no rotulo só mostrava um pouco eu liguei e perguntei a verdade, o cara me falou que foi tudo readaptado, caso contrario nao poderia nem ter vendido e alem disso ele me falou que a universal disse que se fosse em todos os paises assim, eles lucrariam bem mais, por causa das minimas concentracoes que nossa rda permite

eu aqui em curiba ja montei uma associação de lojistas de suplemento para lutar pela verdade do mercado, participo de reunioes e conheco a maioria dos fabricantes e importadores, vejo se uma whey é boa pelo seu registro de lote e laudo de pureza, entao posso te dizer para voces que assino em baixo do que falo

grande abraço a todos

andré

[DraggO]

Grande RAGE..........primeiramente obrigado pela citação.......... vc e seus super-sets cabulosos também me inspiram muito, só ver o dia de sexta-feira do meu treino novo...... heheheee..........

Eu ja tomei animal-pak 1 vez mas foi em um cutting junto com Xenadrine que tinha muita efedrina na época....hehehee..... então não posso avaliar quanto a ganho de peso/massa. Mas sei que nessa época foi quando tive a maior qualidade corporal em toda minha vida, e acredito que o A.Pak ajudou e MUITO !!!

Tambem acredito que os efeitos dele a longo prazo é que seja o "tcham" da coisa e se puder fazer um combo/stack com um Animal Nitro ou algo mais do genero..........aí sim a coisa pega !!!

Grande abraço, bons ganhos e hoje tem Levantamento Terra pro Tio DraggO !!!!!!!!

Desencanei de comprar straps e vou aumentar o peso desde a primeira série e diminuir as repetições....... vamos fortalecer essa pegada !!!! Só tenho que tomar cuidado depois pra não estourar os peitinhos das meninas.....kakakakaaa...... brincadeira...... se dona Ogra me pega.........to morto !!! kakakaaa.........

Abraço e destrua tudo aí, muleke !!!

[Rage]

Rage, Comecei a acompanhar agora... Boa Sorte...

Tem como postar o teu treinamento e séries que está fazendo, pois tmb estou no ABC 1X e gostaria de fazer um comparativo...

Valewww, Bons Ganhos...

Fala Cratus Blz ?

tem sim.. Olha ai...

Plano de Treino ABC

Dia 1 – Peito, Bíceps e Antebraço

Supino Reto Biset c/ Peck Deck - 4x8

Fly Inclinado - 4x8

Crucifixo 3x12 (Focando a abertura e não peso)

Rosca Concentrada Biset c/ Scott - 4x8

Rosca Direta Dropset - 3 séries

Rosca Inversa/Rosca de Pulso - 4x10

Dia 2 – Descanso

Dia 3 – Pernas, Panturrilha, Ombro e Trapézio (Intercalado) [antebraço]

Agachamento Full - 4x8

Leg Press - 3x10

Extensora Biset c/ Flexora - 4x8

Adutora 4x8 Biset c/ Panturrilha Vertical - 4x30

Panturrilha Sentado - 4x20 Biset c/ Rosca de Pulso Inversa - 3x10

Desenvolvimento biset c/ Elevação Frontal - 3x8

Elevação Lateral Dropset - 3 séries

Dia 4 - Descanso

Dia 5 – Costas, Tríceps, Trapézio e Antebraço

Barra Fixa c/ pegada Supinada - 5 séries (até Falha) [8-8-8-6-6]

Levantamento Terra - 4x8

Pull Down - 3x8

Pulley Frontal Biset c/ Remada Unilateral (serrote) - 3x8

Gravitón (Paralelas) Biset c/ Triceps Inverso Unilateral - 4x8

Pulley Tríceps Dropset - 3 séries

Encolhimento - 3x10 Biset c/ Rosca Inversa - 3x8

é isso ai.. as vezes mudo uma coisinha ou outra no treino mesmo =)

mas é basicamente isso...

Abç e Bons Treinos!

[Rage]

Galera,

nao quero desanimar ninguem e entrei no topico agora, teria que perguntar de onde é o animal pak, se foi comprado lá ou foi importado pela GT NUtrition, porque o animal pak só pode vender nas lojas porque a universal mudou a formula para a GT poder vender no brasil, nenhum suplemento pode ter mais do que 100% da RDA das vitaminas e nutrientes, o animal pak gringo tem até 1400% de algumas vitaminas (entrem no bodybuilding.com) comparem as tabelas do animal pak lá e entrem no corpo perfeito e comparem com o daqui, ele é original, feito pela universal, mas adaptado a legislacao brasileira tanto que o rotulo já vem de la em portugues e isso serve tbm para o GH max, Supercharge Nacional, e muitos outros,

enfim, infelizmente o nosso animalpak é semelhante a um centrum

eu nao tenho porque mentir nisso, até porque trabalho com lojas de suplemento fisicas aqui em curitiba, podemos até ser prejudicados por falar isso, mas antes de tudo meu compromisso é com a verdade e com os resultados, isso eu ouvi da propria boca do importador, porque eu tinha um atleta aqui que precisava e no rotulo só mostrava um pouco eu liguei e perguntei a verdade, o cara me falou que foi tudo readaptado, caso contrario nao poderia nem ter vendido e alem disso ele me falou que a universal disse que se fosse em todos os paises assim, eles lucrariam bem mais, por causa das minimas concentracoes que nossa rda permite

eu aqui em curiba ja montei uma associação de lojistas de suplemento para lutar pela verdade do mercado, participo de reunioes e conheco a maioria dos fabricantes e importadores, vejo se uma whey é boa pelo seu registro de lote e laudo de pureza, entao posso te dizer para voces que assino em baixo do que falo

grande abraço a todos

andré

Fla andré, então cara foi isso que eu ouvi outro dia lá na academia e talz, eu tava conversando com o Instrutor lá ai a galérinha (Frangos) chegou e perguntou o que eu tava tomando e talz..

ai eu falei que tava tomando whey e dextrose e albumina e talz... ai os mulk começo a fala que eu tava tomando algo + e tudo mais...

ai eu cabei falando que tava tomando o Animal, ai o instrutor falou isso aew...

mas o que eu comprei veio todo em inglês...inclusive é importado mesmo (PY, mas é!) comprei de um amigo que foi pro py e me trouxe [só comprei por isso...saiu baratinho hehe^^]

acho que o meu é o ORIGINAL, então galera atenão para os rotulos, pq mesmo em lojas fisicas é possivel achar o original devido a grande demanda de produtos buscados no py por lojistas desse meu grande e incompetente Brasil (Y)!

[Rage]

Grande RAGE..........primeiramente obrigado pela citação.......... vc e seus super-sets cabulosos também me inspiram muito, só ver o dia de sexta-feira do meu treino novo...... heheheee..........

Eu ja tomei animal-pak 1 vez mas foi em um cutting junto com Xenadrine que tinha muita efedrina na época....hehehee..... então não posso avaliar quanto a ganho de peso/massa. Mas sei que nessa época foi quando tive a maior qualidade corporal em toda minha vida, e acredito que o A.Pak ajudou e MUITO !!!

Tambem acredito que os efeitos dele a longo prazo é que seja o "tcham" da coisa e se puder fazer um combo/stack com um Animal Nitro ou algo mais do genero..........aí sim a coisa pega !!!

Grande abraço, bons ganhos e hoje tem Levantamento Terra pro Tio DraggO !!!!!!!!

Desencanei de comprar straps e vou aumentar o peso desde a primeira série e diminuir as repetições....... vamos fortalecer essa pegada !!!! Só tenho que tomar cuidado depois pra não estourar os peitinhos das meninas.....kakakakaaa...... brincadeira...... se dona Ogra me pega.........to morto !!! kakakaaa.........

Abraço e destrua tudo aí, muleke !!!

Aoo Dragg0 hehe^^ é isso aew... to amando esses drop e supers =) dicas do gaspar \o/ grande gaspar \o/...(tenho mesmo biotipo dele- segundo um relato dele que li)

tmb to sentindo uma definiçãozinha...mas como nem tomandando aeróbicos (alem do aquecimento na bike) nem tem como eu esperar muito dessa parte...mas to sentinho bastante definição nas pernas...

e nas costas.. sem contar que tá todo mundo falando que eu to maior (isso anima =))...mas o lugar que até agora senti maior diferença foi nos ombros...cresceram bagarai.. não sei se é o novo treino (creio que sim)

mas tão ogros hiuASHIOHUe

Sempre quiz fazer esse combo.. que foi o mais usado dos anos 90! e inicios desse novo milénio...mas o Nitro é Very caro ....mas quem sabe ....

Ao TERRA é O EXERCICIO! ...todo mundo Olha awhiAHSIOahuihASe

os frangos intão...nem se fala...fica tudo espantado \o/ ahaShaioUe (sexta até o instrutor parou pra olhar (y)! )

VAMOS BOTAR TUDO ABAIXO PRA CRESCER DRAGG0!!!

Arrebenta Rapaz!

[lucasbm]

e aew Rage belezinha? ai veio tenho umas perguntinha pra fazer pra ti.

Comprei o animal pak os comprimido bem grande neh oo', mais ake algum deles vc mastiga?

Você tem quantas refeições por dia? Vc malha que horas? Vc toma o pak na ultima refeição antes do treino?(quanto tempo antes do treino eh essa ultima refeição?).

Axo que eh isso ae

boa sorte ae, bons treinos

[Rage]

e aew Rage belezinha? ai veio tenho umas perguntinha pra fazer pra ti.

Comprei o animal pak os comprimido bem grande neh oo', mais ake algum deles vc mastiga?

Você tem quantas refeições por dia? Vc malha que horas? Vc toma o pak na ultima refeição antes do treino?(quanto tempo antes do treino eh essa ultima refeição?).

Axo que eh isso ae

boa sorte ae, bons treinos

Fala lucas, nem mastigo mais não...vou mandando agua e engolindo agora...

é questão de costume...eu faço 7 refeições por dia (Y)!

estou tomando o Pak no 1o. café da manhã...assim 1 hora antes de treinar saca ? (Faço 2 cafés, um prétreino, e póstreino)

Abç e Bons Treinos!

[rodts]

Fala Rage acompanhando aqui.

Ta pra acabar ja ne?

Tem relato hoje?

Abraço.