Rafaell Hawker 6 Postado Dezembro 20, 2012 às 17:31 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 17:31 Pessoal, Boa tarde. Venho humildemente pedir a avaliação de vocês (sem miserinha, rsrs). O que preciso saber é se consigo fazer um Cutting seguindo essa Dieta. Ou caso negativo, o que preciso retirar da dieta de menos relevante? Alguns dados meus: Altura: 1,87m Peso: 82kg BF: 16% TMB: 3.361 kcals Desde já agradeço a todos ao Fórum Hipertrofia. Ats, Rafaell Hawker Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
supertrofia 32 Postado Dezembro 20, 2012 às 17:38 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 17:38 não, não consegue um cutting, pois pelo que tá ali a dieta tá com o saldo calorico positivo, logo não é um cutting as proteínas tão um pouco altas, as gorduras tão um pouco alta tambem, mas tá bom, só que como precisa diminuir as calorias então diminui um pouco do amendoim, tira a dextrose do pós treino acho que assim você vai conseguir deixar o saldo NEGATIVO, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavograciani 40 Postado Dezembro 20, 2012 às 17:39 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 17:39 Eai amigo blz? Vc precisa abaixar o excedente, na verdade colocar ele em deficit... Eu sugiro que vc comece com um deficit de 300~500kcal... Os marcros de gordura e proteina estão elevalados... O recomendado de gordura é 0,8~1,0g/Kg e proteina 2,0~3,0g/Kg.... Sugiro que vc coloquei seus macros nessa faixa... E diminua os carbos para ficar em dificit Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Dezembro 20, 2012 às 17:42 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 17:42 Além do que foi dito sugiro rever o calculo da TMB, está superestimado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavograciani 40 Postado Dezembro 20, 2012 às 17:47 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 17:47 (editado) Além do que foi dito sugiro rever o calculo da TMB, está superestimado. Tbm concordo com o busarello... @Rafaell Hawker: Calcula por aqui http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Editado Dezembro 20, 2012 às 17:48 por gustavograciani Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafaell Hawker 6 Postado Dezembro 20, 2012 às 17:49 Autor Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 17:49 @supertrofia Ficando com déficit calórico eu não perderia MM? @gustavograciani E ai gustavo, tudo certo e ai? Teria alguma sugestão na retirada de alguns alimentos menos relevantes na minha dieta? Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavograciani 40 Postado Dezembro 20, 2012 às 17:55 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 17:55 @supertrofia Ficando com déficit calórico eu não perderia MM? @gustavograciani E ai gustavo, tudo certo e ai? Teria alguma sugestão na retirada de alguns alimentos menos relevantes na minha dieta? Obrigado Se vc quer definir o "segredo" é fazer o cutting, com um deficit calorico... Pode se q vc perca um pouco de massa magra porem o que mais vai perder vai ser as gorduras armazenadas no seu corpo, ai vai ficar trincadoo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caiooo! 153 Postado Dezembro 20, 2012 às 17:55 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 17:55 @supertrofia Ficando com déficit calórico eu não perderia MM? Vc não escreveu isso né? Cara é uma questão matematica .... ou vc perde ou vc ganha ... comeu demais ganha comeu de menos perde .... pronto vc quer perder gordura prepare-se para mandar um pouco de sua mm pra casa do chapéu ... salvo se tiver ciclando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Couchpotato 45 Postado Dezembro 20, 2012 às 17:57 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 17:57 Tira massa 3200, granola, farinha láctea e 2 banana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pred 133 Postado Dezembro 20, 2012 às 17:58 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 17:58 blother,isso é cutting 0.0 tira carbo ai cara,diminui as kcal,corta frutose,tira lactose. hipercalórico em cutting é pra matar velho =X Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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