Otávio Nogueira Postado Dezembro 18, 2012 às 23:41 Postado Dezembro 18, 2012 às 23:41 Olá, sou novo por aqui se tiver na área errada me desculpem. Faço academia a uns 7 meses, porem tive que parar 3 por conta do trabalho, então são na verdade 4 meses. Altura: 1,77 Peso: 68kg BF: 7% Quando comecei a malhar tinha 60kg, em três meses ganhei 9kg, sei que é por conta der ser começo, mas eu tomava hipercalórico caseiro, dai quando parei de tomar emagreci 1kg e mantive, sei tbm que é por conta de falta de treino. Mas vamos ao que interessa. O hiper que eu montei é assim: 750g Farinha de Aveia (quaker) 750g Leite em pó desnatado (parmalat) 1kg Maltodextrose DNA (sei que a DNA é horrivel e bla bla bla, mas era o que podia pagar) 1kg Albumina DNA ( mesma coisa, DNA uma merda bla bla bla....) 250g Gelatina natural 750g Farinha de amendoin 500g Ovomaltine, pra dar um gosto legal. Total: 5kg 40 porçoes de 125g, ou 20 porçoes de 250g Calorias: 19806kcal Proteinas: 677g Carboidrato: 2343g Gorduras Totais: 484g Não contei a gelatina ai. Porção 125g Calorias: 495,5kcal Proteinas: 17g Carboidrato: 58,5g Gorduras Totais: 12g Porção 250g Calorias: 991kcal Proteinas: 34g Carboidrato: 117g Gorduras Totais: 24g Para uma pessoa do meu peso e altura, esse hiper seria anticatabólico ? Eu tomo com água, pq o leite aqui na minha cidade é um roubo R$1,90 o de saquinho. É melhor tomar 1 ou 2 porçoes por dia ? Obrigado.
lorenzocolodette Postado Dezembro 18, 2012 às 23:55 Postado Dezembro 18, 2012 às 23:55 Amigo, tipo assim.. é bom vc tomar ainda por cima porque ta magro, más quantas vezes por dia isso você encaixa nos seus macros... de acordo com o pique de insulina essa bomba calórica ai pode ser jogada de manhã e no pós treino, porque tem carbohidratos ai de IG altissimo corrigindo é maltodexTRINA e não maltodDEXTROSE
Otávio Nogueira Postado Dezembro 19, 2012 às 00:48 Autor Postado Dezembro 19, 2012 às 00:48 (editado) Amigo, tipo assim.. é bom vc tomar ainda por cima porque ta magro, más quantas vezes por dia isso você encaixa nos seus macros... de acordo com o pique de insulina essa bomba calórica ai pode ser jogada de manhã e no pós treino, porque tem carbohidratos ai de IG altissimo corrigindo é maltodexTRINA e não maltodDEXTROSE É eu to tomando assim msm, mas tem dias que tomo antes de dormir pq esqueço de colocar a garrafa na mochila kkk, É verdade maltodextrina kkkk que gafe. Mas e quanto a quantidade de proteinas, a qualidade delas, ta de boa ? mês que vem to pensando em fazer o mesmo porem com whey e só dextrose por ser de absorção rápida pra um pós-treino legal. O que acha ? Editado Dezembro 19, 2012 às 00:54 por Otávio Nogueira
Gabriel_gL Postado Dezembro 19, 2012 às 00:57 Postado Dezembro 19, 2012 às 00:57 A quantidade de proteína ta boa sim, mas agora é adequar sua dieta pra você ter, no mínimo, 150g de proteína/dia, se conseguir subir até uns 180, ótimo! Bons treinos!
Visitante usuario_deletado23233 Postado Dezembro 19, 2012 às 02:45 Postado Dezembro 19, 2012 às 02:45 Dna eh muito lixo
Otávio Nogueira Postado Dezembro 19, 2012 às 13:32 Autor Postado Dezembro 19, 2012 às 13:32 Dna eh muito lixo avá, jura ?! se vc não falasse ngm ia saber, não sei se leu, mas eu citei la que era o que eu podia comprar no dia...
georgebarreto Postado Dezembro 19, 2012 às 17:55 Postado Dezembro 19, 2012 às 17:55 malto é tudo malto.. tanto faz qual ou a marca.. e se achar ruim, troca por nescau ou aveia.. e tem muito pouco prot ai.. e muito carbo.. em termos de proporcoes... tá quase equivalente as que vendem na farmacia
Otávio Nogueira Postado Dezembro 19, 2012 às 22:18 Autor Postado Dezembro 19, 2012 às 22:18 malto é tudo malto.. tanto faz qual ou a marca.. e se achar ruim, troca por nescau ou aveia.. e tem muito pouco prot ai.. e muito carbo.. em termos de proporcoes... tá quase equivalente as que vendem na farmacia O que eu poderia trocar pra aumentar as proteínas ?
Visitante usuario_deletado23233 Postado Dezembro 20, 2012 às 22:20 Postado Dezembro 20, 2012 às 22:20 qquer coisa que nao seja dna !
Otávio Nogueira Postado Dezembro 21, 2012 às 01:16 Autor Postado Dezembro 21, 2012 às 01:16 qquer coisa que nao seja dna ! Cara se vc não viu o titulo do tópico é pra "avaliar o hipercalórico" se eu quisesse avaliação do suplemento usado eu colocaria "avaliem marca de suplemento"... Se não for pra ajudar, nem comenta, valeu ?!
Visitante usuario_deletado23233 Postado Dezembro 21, 2012 às 11:31 Postado Dezembro 21, 2012 às 11:31 PELO AMOR DE DEUS CARA!!! JOGA FORA ESSE MALTO DA DNA!!!!!!!!! até açucar refinado é melhor !
surf Postado Dezembro 22, 2012 às 00:01 Postado Dezembro 22, 2012 às 00:01 Mano dependendo da tua dieta os da quantidade de prot q vc come no dia, talvez mais prot no hiper seria bom. Se for comprar whey, em vez disso compre 2 albumina. PELO AMOR DE DEUS CARA!!! JOGA FORA ESSE MALTO DA DNA!!!!!!!!! até açucar refinado é melhor ! 2
erickribeiroo Postado Dezembro 22, 2012 às 18:50 Postado Dezembro 22, 2012 às 18:50 Cara, tu vai fazer toda essa mistura, e qual vai ser a diferença de comprar logo um hipercalorico?
Otávio Nogueira Postado Dezembro 23, 2012 às 22:25 Autor Postado Dezembro 23, 2012 às 22:25 Cara, tu vai fazer toda essa mistura, e qual vai ser a diferença de comprar logo um hipercalorico? A custo x beneficio, ja pesquisei bastante os hiper normal tem muita proteina de soja, pouca proteina boa, e tbm sai mais barato o caseiro e mais tragavel.. Bom ta dando certo ganhei 3 kg de massa MAGRA em 3 semanas tomando isso.
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