Otávio Nogueira

Olá, boa noite! Pra começar, eu tenho 1,81 de altura e peso 66kg (aprox). Malho 4x por semana e faço natação 1x. Não sou novato, estou voltando agora... Bom, fiz esse hiper, me digam o que acham. 1kg de farinha de aveia 1kg de dextrose 500g de amendoim 800g leite em pó 500g albumina 80% 100g gelatina natural (estrias pff) 800g achocolatado em pó (pra ficar tragável) Total Kcal: 15980 Prot: 874 Carb: 1983 Gord T.:538 Porção de 195g Kcal: 665 Prot: 36 Carb: 82 Gord T.: 22 É isso que consegui fazer, se tiver algo errado me corrige ai! E qual o melhor horário pra tomar? No pré treino é bom? Eu treino de manhã... Sujestões de modificações são bem vindas!

A custo x beneficio, ja pesquisei bastante os hiper normal tem muita proteina de soja, pouca proteina boa, e tbm sai mais barato o caseiro e mais tragavel.. Bom ta dando certo ganhei 3 kg de massa MAGRA em 3 semanas tomando isso.

Cara se vc não viu o titulo do tópico é pra "avaliar o hipercalórico" se eu quisesse avaliação do suplemento usado eu colocaria "avaliem marca de suplemento"... Se não for pra ajudar, nem comenta, valeu ?!

O que eu poderia trocar pra aumentar as proteínas ?

avá, jura ?! se vc não falasse ngm ia saber, não sei se leu, mas eu citei la que era o que eu podia comprar no dia...

É eu to tomando assim msm, mas tem dias que tomo antes de dormir pq esqueço de colocar a garrafa na mochila kkk, É verdade maltodextrina kkkk que gafe. Mas e quanto a quantidade de proteinas, a qualidade delas, ta de boa ? mês que vem to pensando em fazer o mesmo porem com whey e só dextrose por ser de absorção rápida pra um pós-treino legal. O que acha ?

Olá, sou novo por aqui se tiver na área errada me desculpem. Faço academia a uns 7 meses, porem tive que parar 3 por conta do trabalho, então são na verdade 4 meses. Altura: 1,77 Peso: 68kg BF: 7% Quando comecei a malhar tinha 60kg, em três meses ganhei 9kg, sei que é por conta der ser começo, mas eu tomava hipercalórico caseiro, dai quando parei de tomar emagreci 1kg e mantive, sei tbm que é por conta de falta de treino. Mas vamos ao que interessa. O hiper que eu montei é assim: 750g Farinha de Aveia (quaker) 750g Leite em pó desnatado (parmalat) 1kg Maltodextrose DNA (sei que a DNA é horrivel e bla bla bla, mas era o que podia pagar) 1kg Albumina DNA ( mesma coisa, DNA uma merda bla bla bla....) 250g Gelatina natural 750g Farinha de amendoin 500g Ovomaltine, pra dar um gosto legal. Total: 5kg 40 porçoes de 125g, ou 20 porçoes de 250g Calorias: 19806kcal Proteinas: 677g Carboidrato: 2343g Gorduras Totais: 484g Não contei a gelatina ai. Porção 125g Calorias: 495,5kcal Proteinas: 17g Carboidrato: 58,5g Gorduras Totais: 12g Porção 250g Calorias: 991kcal Proteinas: 34g Carboidrato: 117g Gorduras Totais: 24g Para uma pessoa do meu peso e altura, esse hiper seria anticatabólico ? Eu tomo com água, pq o leite aqui na minha cidade é um roubo R$1,90 o de saquinho. É melhor tomar 1 ou 2 porçoes por dia ? Obrigado.