Estou Catabolizando ?

[Junior Siqueira 7]

Ok.

[forevermirin 0]

Pulley frente e pulley costas seria 2 bons exercicios compostos para costas ?

Editado Dezembro 9, 2012 às 22:34 por forevermirin

[Visitante usuario_deletado123]

Pulley frente e pulley costas seria 2 bons exercicios compostos para costas ?

Não.

Faça levantamento terra, remada curvada e barra fixa.

[forevermirin 0]

sempre 2 compostos e 1 isolador ? (musculos grandes )

[Junior Siqueira 7]

sempre 2 compostos e 1 isolador ? (musculos grandes )

Basicamente

[Visitante usuario_deletado123]

sempre 2 compostos e 1 isolador ? (musculos grandes )

Não necessariamente.

Por exemplo, no trino de costas, todos os exercícios são compostos.

Editado Dezembro 9, 2012 às 22:41 por Cido77

[forevermirin 0]

Remada unilateral no caso nao seria uma boa escolha como composto ? ( DESCULPA A QUANTIDADE DE PERGUNTA TENHO DUVIDAS CRUÉIS )

[Visitante usuario_deletado123]

Remada unilateral no caso nao seria uma boa escolha como composto ? ( DESCULPA A QUANTIDADE DE PERGUNTA TENHO DUVIDAS CRUÉIS )

Os melhores exercícios para as costas são: remada curvada, terra e barra fixa. Eu não os trocaria.

Se quer colocar uma remada unilateral, coloque no lugar da remada curvada, mas eu nao as trocaria.

[forevermirin 0]

então divideirei meu treino :

A : Supino reto , inclinado e cross over . Triceps : paralela, Triceps testa .

B: agachamento terra , pulley frente e costa e remada curvada . Biceps : rosca scott , e biceps com halteres sentado .

C : Vou montar ainda .

Procede esse treino ?

ps : mudareis as séris de 3/10 para 4/8 . MELHOR ?

Editado Dezembro 9, 2012 às 22:55 por forevermirin

[Visitante usuario_deletado123]

então divideirei meu treino :

A : Supino reto , inclinado e cross over . Triceps : paralela, Triceps testa .

B: agachamento terra , pulley frente e costa e remada curvada . Biceps : rosca scott , e biceps com halteres sentado .

C : Vou montar ainda .

Procede esse treino ?

ps : mudareis as séris de 3/10 para 4/8 . MELHOR ?

Do seu treino, apenas colocaria uma rosca direta no lugar do bíceps com halteres sentado.

Por que você não faz barra fixa e chin ups? São ótimos exercícios.

Sobre as repetições, prefiro utilizar low rep, então eu utilizaria 3x8, ou 3x5, ou 5x5, etc.