Swiss 4 Postado Dezembro 3, 2012 às 13:57 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2012 às 13:57 (editado) Então galera da Hipertrofia fórum ... venho fazer uma pergunta, treino a 8 messes, bastante dedicação,alimentação e descanso, e praticamente só agora que comecei a ter pump no peitoral, eu fazia séries pequenas tipo 3x8 e não dava massa, ganhei mais força, agora estou fazendo série de 3x11 e estou tendo mais resultados. Porém agora perdi um pouco de simetria, o peitoral esta menor em relação a ombros, e braços ... Queria saber se tem como eu fazer um resultado maior no peito, até mesmo se precisar, diminuir o treino em outros membros, só para recuperar a simetria. Aqui uma foto minha http://www.facebook.com/photo.php?fbid=129097307247706&set=pb.100004423121356.-2207520000.1354542897&type=3&theater Pensei se eu pudesse faze assim Segunda Peito / Ombro / Triceps Terça Costas / biceps Quarta Peito/Ombro Quinta Perna/Panturrilha Sexta Peito/Ombro Isso foi só um palpite, não sei se faz mal .. ou não ... Meu pai disse que eu iria é perder se fizer isso. Editado Dezembro 3, 2012 às 13:58 por Swiss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Dezembro 3, 2012 às 14:01 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2012 às 14:01 Pump não é nada, é só inchaço passageiro. Vc precisa é de um treino focado em progressão de cargas. O dia q tiver fazendo supino reto com mais q 1x seu peso corporal seu peitoral vai estar muito bom. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Dezembro 3, 2012 às 14:05 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2012 às 14:05 Você não precisa de pump no peito... Você precisa é de massa muscular (obs: não consegui ver a foto). Pump é temporário!! Não acho que aumentando as repetições também irá ajudar. O que você precisa é progredir a cada treino (seja aumentando a carga, diminuindo o descanso entre série ou aumentando o tempo de tensão na execução do exercício). E seu pai tá certo... A solução não será treinar peito 3x na semana... É bem provável que você não conseguirá desenvolver... Lembre-se: o músculo cresce no descanso!!! Poste seu treino... O problema pode estar no treino (divisão, exercícios, séries x reps, etc) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipãoo 38 Postado Dezembro 3, 2012 às 14:07 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2012 às 14:07 Você precisa de volume muscular, esqueça o pump e vascularização, abs definidos você precisa de volume e densidade, quando atingir isso se preocupe com o pump. Obs: Foto indisponível abra como nova guia e mande o link outra vez. Foque na progressão de cargas e mude seu treino de peitoral, priorize os compostos, amplitude bacana o resto você sabe. Bons Treinos e Bons Ganhos. Torres. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Deliciê 36 Postado Dezembro 3, 2012 às 14:26 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2012 às 14:26 Pump não é nada, é só inchaço passageiro. Vc precisa é de um treino focado em progressão de cargas. O dia q tiver fazendo supino reto com mais q 1x seu peso corporal seu peitoral vai estar muito bom. Concordo ..to na mesma pegada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Swiss 4 Postado Dezembro 3, 2012 às 14:26 Autor Compartilhar Postado Dezembro 3, 2012 às 14:26 Obrigado, vou continuar com meu treino normal então ... Depois vamos ver o que acontece. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Dezembro 3, 2012 às 17:01 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2012 às 17:01 Só 8 meses de treino ... calma, calma!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Dezembro 3, 2012 às 17:23 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2012 às 17:23 Só 8 meses de treino ... calma, calma!!! +1 Eu tó com um 1 ano e 3 meses e agora que tá começando a dar um volume no peito... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hylian 236 Postado Dezembro 3, 2012 às 17:28 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2012 às 17:28 Com esse treino aí peito/ombro 3x semana, todo resto 1x, você vai ter problemas de simetria em TODOS músculos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1624 Postado Dezembro 3, 2012 às 17:29 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2012 às 17:29 Quando eu tinha uns 15 anos e tava fazia flexão 2x semana! Chegava a fazer 5X30! Mesmo assim levou 2 meses pra ficar com o peito começar a ficar legal! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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