Da para manter a progressão de carga depois de um treino Pushpull - Low e high Reps?

É comum strongmans fazerem uso de anabolizantes?

Não sei muito sobre anabolizantes, mas que eu saiba são mais para hipertrofia.

É comum strongmans fazerem uso de anabolizantes?

Não sei muito sobre anabolizantes, mas que eu saiba são mais para hipertrofia.

Óbvio que sim.

Qualquer esporte em que exige alta performance, os atletas utilizam.

Óbvio que sim.

Qualquer esporte em que exige alta performance, os atletas utilizam.

Entendi, quais seriam os melhores anabolizantes para força, tu saberia dizer?

Entendi, quais seriam os melhores anabolizantes para força, tu saberia dizer?

Desculpa,mas não entendo nada de anabols.

Desculpa,mas não entendo nada de anabols.

ok

Da Para Ficar Grande Com Treinos De Força?

A resposta é não, estas fotos no tópico são de atletas que estão entupidos até o talo de ae's. Peguem fotos de naturais pra demonstrar a diferença de como são pequenos, se comparados a treinos voltados a hipertrofia. Até estes atletas de força citados aqui demonstram isso, é só comparar eles com bb's pra ter idéia. A verdade que está em moda treinos de força, pelo menos aqui no fórum, esta é que é a verdade.

Quanta asneira.

Se vc estudasse e lesse muito iria descobrir q antes de existirem os esteróides anabolizantes todos q treinavam visavam a força bruta pra se construir um grande físico, isso porque massa muscular está relacionado com os ganhos de força, isso é a mais pura verdade,ainda mais se o indivíduo não faz uso de hormônio nenhum.

Esses treinos ABCDE...ABCD...drop set...fst-7 funciona bem por quem os faz usa anabolizantes.

Me mostre quem não usa AEs e construiu um físico de respeito , te desafio.

Agora eu te mostro uma dezena de caras q construiram grandes físicos com treinos de força, e digo mais um natural só atinge um bom patamar físico total quando se dedica a aumentar sua força.

Ninguém,ninguém q faz esses treinos abcde e outros treinos de fisiculturista nunca fica se parecendo com um nem de longe fica grande na maioria das vezes por q será hein?!

Não adianta, Danilo Z. Deste tópico ele já vazou...

Daqui a algumas semanas ele repetirá a mesma coisa em outro tópico, como se ninguém nunca tivesse rebatido as asneiras dele.

Eu já desencanei de repetir isso toda vez que defendem ABCDE e afins, agora eu penso assim vou dizer e dar conselhos que ele querem ouvir... Existem N tópicos que são assim aqui, pessoas pedem ajuda com um treino de fisiculturista então elas não gostam das criticas e no fim de tudo continuam com a mesma porcaria que começaram.

Eu só sei que eu seguia esses treinos, ouvi conselhos como do Ice, Gaspar e muuuitos outros e estou muito melhor agora, quem não que ouvir esses conselhos e dicas que continuem com essas merdas de rosca concentrada e drop-set na rosca direta e se foda sozinho

Editado 25/11/2012 às 22:54 11/25, 2012 por Rodrigo Souto (veja o histórico de edições)

Aproveitando que já tem esse tópico sobre treinos de força, gostaria de tirar uma dúvida:

Estou interessado em fazer algum treino de força, o problema é que gosto do ato de treinar, de ir pra academia 5~6x na semana, a maioria dos treinos que eu vi como SL 5x5, 5/3/1, utilizam de poucos dias na academia, WSB é inviável (minha academia não oferece a estrutura necessária). Alguém me indicaria algum método, treino de força que use pelo menos 5 dias de treino semanal?

Aproveitando que já tem esse tópico sobre treinos de força, gostaria de tirar uma dúvida:

Estou interessado em fazer algum treino de força, o problema é que gosto do ato de treinar, de ir pra academia 5~6x na semana, a maioria dos treinos que eu vi como SL 5x5, 5/3/1, utilizam de poucos dias na academia, WSB é inviável (minha academia não oferece a estrutura necessária). Alguém me indicaria algum método, treino de força que use pelo menos 5 dias de treino semanal?

Faz um AB 2x ( 4x na semana ) não é um treino de força, mas faça ele com exercícios compostos de 3~6 reps

Fale sobre seu trei

Seu corpo é tão forte quanto o elo mais fraco.

Então vc pode continuar treinando 5~6 dias na semana, só que vai fazer de forma diferente.

Eu mesmo treino 5~6 dias na semana, a diferença é que três dias eu treino visando força, os outros dias treino visando melhorar meu VO2 máximo e força funcional.

e seu treino iceman ? como é , faz Sl tbm , abc2x ?

Teria como eu manter meu ABC 2x, fazendo Seg-Qua-Sex treino de força e nos outros dias, treino "comum"?

Não teria utilidade... se for fazer um treino dividido em low e high reps, melhor fazer um ABoffA¹B¹, com descanso na quarta feira...

Teria como eu manter meu ABC 2x, fazendo Seg-Qua-Sex treino de força e nos outros dias, treino "comum"?

você pode fazer

seg-terça = força

quinta, sex, sáb - ABC

esse treino chama PHAT

Há, que pergunta, faço o 5x5.

Nos outros dias, treino funcional e com KB.

ja fez o push pull High low Reps?

Não!

Fazer um treino so com exercicios compostos não ira ser de serventia muito grande para o ganho de hipertrofia,chegara um ponto que vc tera que recorrer aos isoladores !

Durante um tempo eu fiz um treino baseado em low reps e com foco total em compostos o que eu via era que eu chegava do treino sem muitas dores musculares ,não me sentia enchado de maneira alguma ,isso pode ser efeito do Pump mas td bem ,era notório que eu não tinha muitos ganhos de massa muscular nesse treino ,creio ate mesmo que eu havia perdido algumas medidas de braço .

O Musculo para se desenvolver precisa ser trabalho de diversos angulos ,não basta apenas um exercicios para cada grupo muscular ,

Não estou duvidando que uma pessoa possa conseguir um corpo bom fazendo so compostos e fazendo treinos de força mas creio que um treino de hipertrofia para quem busca so hipertrofia em si seja de maior proveito..

Bom treinos a todos!

Não!

Fazer um treino so com exercicios compostos não ira ser de serventia muito grande para o ganho de hipertrofia,chegara um ponto que vc tera que recorrer aos isoladores !

Durante um tempo eu fiz um treino baseado em low reps e com foco total em compostos o que eu via era que eu chegava do treino sem muitas dores musculares ,não me sentia enchado de maneira alguma ,isso pode ser efeito do Pump mas td bem ,era notório que eu não tinha muitos ganhos de massa muscular nesse treino ,creio ate mesmo que eu havia perdido algumas medidas de braço .

O Musculo para se desenvolver precisa ser trabalho de diversos angulos ,não basta apenas um exercicios para cada grupo muscular ,

Não estou duvidando que uma pessoa possa conseguir um corpo bom fazendo so compostos e fazendo treinos de força mas creio que um treino de hipertrofia para quem busca so hipertrofia em si seja de maior proveito..

Bom treinos a todos!

Compostos não são exclusividade de treinos de força, dá pra usar compostos em high reps também.

E não não dá pra ficar grande usando somente treinos de força, ao menos que se entupa de hormônios e mesmo assim o resultado será menor que treinos visando hipertrofia.

Editado 6/11/2013 às 22:59 11/6, 2013 por Cops (veja o histórico de edições)

Não!

Fazer um treino so com exercicios compostos não ira ser de serventia muito grande para o ganho de hipertrofia,chegara um ponto que vc tera que recorrer aos isoladores !

Durante um tempo eu fiz um treino baseado em low reps e com foco total em compostos o que eu via era que eu chegava do treino sem muitas dores musculares ,não me sentia enchado de maneira alguma ,isso pode ser efeito do Pump mas td bem ,era notório que eu não tinha muitos ganhos de massa muscular nesse treino ,creio ate mesmo que eu havia perdido algumas medidas de braço .

O Musculo para se desenvolver precisa ser trabalho de diversos angulos ,não basta apenas um exercicios para cada grupo muscular ,

Não estou duvidando que uma pessoa possa conseguir um corpo bom fazendo so compostos e fazendo treinos de força mas creio que um treino de hipertrofia para quem busca so hipertrofia em si seja de maior proveito..

Bom treinos a todos!

Meu auge foi fazendo só agachamento...terra...supino..remada ...desenvolvimento...rosca e paralelas...e priorizando progressão de cargas isso sem usar nenhum AE...como vc explica isso???

E como vc explica q os maiores físicos naturais foram alcançados somente com treinos de força ou no mínimo híbridos???

Editado 8/11/2013 às 22:17 11/8, 2013 por Danilo Z (veja o histórico de edições)

gente, vou aproveitar o tópico pra tirar uma dúvida sobre esses treinos de força e progressão de cargas

por exemplo o SL5x5;

Se faz as 5 séries com a carga máxima? Por exemplo, faço supino reto com 30kg em cada lado no máximo, então faço as 5 séries com 30kg, ou começou com menos e vou aumentando as cargas em cada série?

gente, vou aproveitar o tópico pra tirar uma dúvida sobre esses treinos de força e progressão de cargas

por exemplo o SL5x5;

Se faz as 5 séries com a carga máxima? Por exemplo, faço supino reto com 30kg em cada lado no máximo, então faço as 5 séries com 30kg, ou começou com menos e vou aumentando as cargas em cada série?

reduz entre 30 a 50% na carga total e começa, aumentando 2kg total a cada treino. e pode fazer a primeira rep 50% da carga, segunda 75% e as 3 ultimas 100% da carga planejada para o dia.