ResilientRise 107 Postado Novembro 23, 2012 às 12:53 Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 12:53 Vou aproveitar o tópico, se alguém puder tirar minha duvida. Existe a possibilidade de machucar a articulação do cotovelo com a pegada invertida do terra? Porque antes de mudar meu treino eu não sentia dor nenhuma, e agora em determinados exercícios (testa, desenvolvimento...) eu sinto uma baita dor no cotovelo. Sei que ninguém aqui é medico pra me examinar, mas to sem condições de ir num ortopedista nesse fim de ano, to tomando mirtax e passando cataflan pomada, mas não ta resolvendo muito. ] Parte de trás ou da frente Ja olhou pra ver se nao é bursite? Eu sei que triceps testa tem que ter cuidado redobrado com cotovelo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Novembro 23, 2012 às 13:55 Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 13:55 O que seria RDL? (tentei pesquisar e nao achei) E stiff tambem ajuda? Qual sequencia recomendaria num dia off do 5x5 pra melhorar a lombar? Tava pensando em: 1. Stiff, 2. Hiperextensoes com peso e mais algum, que tal? Aquele Stiff sem dobrar os joelhos? não ajuda não, porque você destrava a lombar para conseguir amplitude. ResilientRise reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Novembro 23, 2012 às 14:19 Compartilhar Postado Novembro 23, 2012 às 14:19 Sinceramente, não acho o cinto necessario, ate desaconcelho a usar ele, para mim, é que nem pegar um exercicio composto e excluir um musculo dele, Aquele cinto não da nada mais doque uma falsa sensaçao de proteçao, sim, porque se usar muito ele, a lombar essencial em alguns exercicios fica enfraquecida, e quando parar de usalo, isso te atrapalhara... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Romare 8 Postado Novembro 25, 2012 às 22:10 Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 22:10 Mas na remada curvado, usar teria problema? Que sinto bastante a lombar nesse exercício, até pq é difícil deixar o abdomen contraído sem a manobra de valsalva, já que se respeira durante a execução. Por outro lado, não é um exercício para a lombar, trra e agachamento trabalham melhor, mas pode até prejudicar a execução destes. Então teria problema usar cinto nele? Que a com halter (que estou fazendo), acho que é um exercício pior... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Higor Teixeira 72 Postado Novembro 25, 2012 às 22:25 Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 22:25 Cinto na curvada?!?!!? Não vejo necessidade nenhuma!!! Deixa esse cinto pra quando vc tiver pegando cargas altas (altas mesmo, powerlifters style!!!)... Até lá, como já foi dito, faça sem cinto e vá fortalecendo sua lombar e abdômen. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Romare 8 Postado Novembro 25, 2012 às 23:02 Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 23:02 (editado) Bem, eu sinto dor, coisa que não sinto no trra, por exemplo. E acho que seria melhor fortalecer a lombar em exercícios que são mais focados nela. Porque isso acaba me prejudicando nesses exercícios. Editado Novembro 25, 2012 às 23:03 por Romare Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sr das Anilhas 7 Postado Novembro 25, 2012 às 23:18 Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 23:18 Voltando ao assunto, esqueçam de cintos, faixas, apetrechos, acessórios e etc..... Eu uso faixa no joelho, e melhorou 100% a execução dos exercicios. Antes de usar eu sentia uma puta de uma pontadinha nos ossos, e isso atrapalhava DEMAIS... mas sei lá ne, acho que isso vai de cada um. Nunca usei o cinto pra fazer terra tb, quero fortalecer minha lombar que é um lixo!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Novembro 25, 2012 às 23:22 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 23:22 Bem, eu sinto dor, coisa que não sinto no trra, por exemplo. E acho que seria melhor fortalecer a lombar em exercícios que são mais focados nela. Porque isso acaba me prejudicando nesses exercícios. Você tem é que arrumar a sua execução. Usar um cinto só vai te dar uma falsa segurança que irá te prejudicar a longo prazo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pablomariz 21 Postado Novembro 26, 2012 às 00:04 Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 00:04 Uma coisa que me ajudou a não sentir a lombar enquanto faço a Remada Curvada foi colocar steps pra deixar a barra mais alta, fazendo com que eu coloque o a barra no chão e depois arranque novamente, sempre concentrando em manter o abdomen contraido... faz o teste! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AmericanHero 259 Postado Novembro 26, 2012 às 00:47 Compartilhar Postado Novembro 26, 2012 às 00:47 Uma coisa que me ajudou a não sentir a lombar enquanto faço a Remada Curvada foi colocar steps pra deixar a barra mais alta, fazendo com que eu coloque o a barra no chão e depois arranque novamente, sempre concentrando em manter o abdomen contraido... faz o teste! como assim cara? não sei se entendi errado, mas isso não torna mais fácil apenas pq vc está reduzindo a amplitude do movimento? o.o Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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