3 Cabeças Do Triceps

[leonardow 21]

galera, vejo treino p/ triceps ai de muita gente sendo avaliada aqui no forum, nao seguindo esse padrao: http://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/11/construindo-o-triceps/

e me pergunto, eh realmente necessario fazer esse combo de tres exercicios p/ triceps?

Exemplo de Treino #1

- Rosca Testa 4×8

- Rosca Francesa 4×8

- Pulley 3×12

Exemplo de Treino #2

- Barras Paralelas 4×8

- Coice 4×10

- Supino Fechado 3×12

Exemplo de Treino #3

- Rosca Testa 4×8

- Supino Fechado 4×8

- Barras Paralelas 4×8

meu treino por exemplo, esta como Paralelas, francesa e testa, no meu caso, eu estaria trabalhando somente duas cabeças do triceps? ou o composto como a paralela ja o treina praticamente por inteiro? enfim, devo ou nao seguir esse metodo das tres cabeças? oq vcs acham? vcs seguem esse método para um melhor desenvolvimento do braço?

abrass

[Gabriel De Souza Menezes 473]

eu faço o #1 com 3x8 pra todos

[Danilo Z 2731]

Esse negócio de trabalhar as 3 cabeças do tríceps é uma tremenda bobagem, esquece isso, use os compostos e desenvolve ele todo de uma vez, esse negócio de isolar partes do músculo é ridículo.

Para tríceps os melhores são: paralelas...supino fechado...

[Origami 9]

O 3 é um bom treino, mas colocando testa como último exercicio, isso de um exercicio para cada cabeça não é importante

O 3 é um bom treino, mas colocando testa como último exercicio, isso de um exercicio para cada cabeça não é importante

[hugopereira 3]

cara, acho que pararelas e a francesa ja ta bom pro teu triceps,fazendo testa vai pegar a mesma cabeça que o testa foca,e assim nao podendo botar os 2 exercicios com intensidade suprema!

[Johnn 5835]

Para tríceps os melhores são: paralelas...supino fechado...

Pelo menos pra mim .

[Junior Siqueira 7]

Tríceps na paralela é composto, trabalha bastante mais de uma cabeça. Não há necessidade de 3 (um para cada área).

[Visitante usuario_deletado17]

Meu caro... Só paralelas e os supinos são suficientes...

[Meia Nove 4]

Eu fazia tres exercicios : testa , Paralelas e Pulley , nao sentia desenvolvimento do triceps . agora que faço so Paralelas E testa to vendo resultados , nem sempre mais exercicios querem dizer mais resultados , faz paralelas e Testa ou supino fechado , e voce vai ver resultados !

Editado Novembro 15, 2012 às 15:08 por Meia Nove

[Matheus_ 309]

supino reto e umas belas paralelas vao trabalhar todas as cabeças do seu triceps

não vai ser tipo

"Ah, to fazendo rosca francesa, só vou trabalhar tal cabeça do triceps"