optimus_prime 0 Postado Abril 21, 2009 às 22:20 Autor Compartilhar Postado Abril 21, 2009 às 22:20 sera então que seria melhor eu tomar junto do cafe da manha um shake de albumina com dextrose ou tomo só albumina antes do treino e depois albumina e dextrose? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aadriannn 2 Postado Abril 21, 2009 às 22:41 Compartilhar Postado Abril 21, 2009 às 22:41 tome 1 shake de albumina coma 2 bananas e 1 chicara forte de café, isso já eh muito melhor do que um copo de leite e biscoitos :S vc tem que botar algo solido no estomago tbm :] e se quiser adicionar 15gr de whey tbm eh bom ter um proteina de rapida absorção de manhã :] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lelecoxxx 3 Postado Abril 22, 2009 às 01:00 Compartilhar Postado Abril 22, 2009 às 01:00 Ja ta errado. A primeira refeição, que é seu pré-treino tambem deve contem carboidratos e proteinas de qualidade. Pesquise um pouco e vai conseguir maximar seus resultados. [3] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luanxmoura 0 Postado Abril 23, 2009 às 16:30 Compartilhar Postado Abril 23, 2009 às 16:30 Boto fé de vc comer: 2 Fatias pao de forma 50g peito de peru Café ;] Eu faço assim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Monstroboy 8 Postado Abril 23, 2009 às 18:23 Compartilhar Postado Abril 23, 2009 às 18:23 Pesquise sobre EC. Não é suplemento, mas vai te dar uma pressão na hora de malhar. não esqueça de estudar bem todos os tópicos para você ver se pode administrar o EC sem maiores problemas. Não esqueça também que uma boa alimentação pode ajudar muito nessa disposição que lhe falta. Treino + alimentação + descanso = chave do sucesso. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joaobh8 0 Postado Abril 23, 2009 às 22:36 Compartilhar Postado Abril 23, 2009 às 22:36 toma centrun multivitaminico falam que da uma dispo boa!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Abril 24, 2009 às 00:35 Compartilhar Postado Abril 24, 2009 às 00:35 Toma pó de Guárana, e esquece efedrina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Abril 24, 2009 às 00:40 Compartilhar Postado Abril 24, 2009 às 00:40 500ml de leite + 2 bananas com 2 colheres de sopa de aveia estaria melhor. se kiser tome albumina com o leite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipe_pereira 0 Postado Abril 24, 2009 às 01:43 Compartilhar Postado Abril 24, 2009 às 01:43 Você tem é que rever essa alimentação sua. Estude na sala de nutrição. Tem que ter uma boa dieta pra começo de conversa. Esse cansaço pode ser pq vc não come direito. Comer direito para um indivíduo normal é uma coisa, comer direito para o bodybuilding é outra parada. Além disso, mts outros fatores secundários podem estar envolvidos nisso, como: estresse físico e mental, falta de sono adequado, etc... Pow galera, recomendando efedrina pro cara assim de primeira? Pra mim isso seria "tapar o sol com a peneira." Abc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lfotmm 0 Postado Maio 22, 2009 às 02:15 Compartilhar Postado Maio 22, 2009 às 02:15 Sou novato no fórum também. Tenho 38 anos, 1,71 m, 74,5 kg. Comecei a malhar em fevereiro desse ano. Você está treinando há um mês (21/04 a 21/05). Eu acho que esse cansaço é normal, por conta não só do pouco tempo de treino, mas também porque você dorme tarde e parece que só toma um café antes de pegar peso. Quando você começa, é assim mesmo. Dá um cansaço bizarro. Veja se você não está pegando peso demais agora no início. Se for isso, segure a onda e não pegue tão pesado. Depois do primeiro mês, você já começa a se acostumar, o corpo responde melhor e você poderá aumentar a carga. Minha série foi mudada na metade de abril, e eu até já aumentei a carga. Mas, dia sim, dia não - por causa da divisão do treino - eu chego em casa arrasado. Não fico com muitas dores, mas saio da academia trôpego, me sentindo como se estivesse voltando da Guerra dos Cem Anos. Isso é assim mesmo, faz parte. E olha que eu estou na academia todos os dias. É raro eu deixar de ir até nos domingos. Sugiro que, além do café - ou sem ele - tome só maltodextrina bem cedo, meia hora antes de ir à academia. Não precisa muita coisa, uma ou duas colheres num copo de água. Já se sabe que a maltodextrina deve ser tomada junto com Whey logo após o treino. Mas, talvez, seja bom tomá-la também antes no seu caso, já que ir malhar com um café, somente, eu acho pouco. A Malto vai te dar alguns carbos para você ter mais energia para gastar no treino. E lembre-se que isso é assim mesmo. No pain, no gain. Mas vale a pena. Valeu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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