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É, nunca é tarde para surgir motivo de ser esculachado. Desenterrando...desenterrando....

Minha mulher tem me fustigado sempre que eu volto do treino. Ela fica me perguntando "Como foi hoje?", "Você não aumentou demais o peso, não?" e fica ameaçando de ir lá me fiscalizar se eu não estou exagerando. Ela diz "Esse músculo do pescoço, aí atrás, está muito duro! Eu não quero que você fique um monstro!", "Essa perna está dura demais!", "Você volta acabado da academia e eu fico sem você!". Ela já falou até dos meus calos nas mãos. Ela quer que eu use uma luva. Eu não quero usar luvinha. Mas, como eu malho à noite, na maioria das vezes, a única coisa que eu reconheço que preciso é de um casaquinho. Eu não posso pegar frio no peitinho, senão me resfrio.

Sou novato no fórum também. Tenho 38 anos, 1,71 m, 74,5 kg. Comecei a malhar em fevereiro desse ano. Você está treinando há um mês (21/04 a 21/05). Eu acho que esse cansaço é normal, por conta não só do pouco tempo de treino, mas também porque você dorme tarde e parece que só toma um café antes de pegar peso. Quando você começa, é assim mesmo. Dá um cansaço bizarro. Veja se você não está pegando peso demais agora no início. Se for isso, segure a onda e não pegue tão pesado. Depois do primeiro mês, você já começa a se acostumar, o corpo responde melhor e você poderá aumentar a carga. Minha série foi mudada na metade de abril, e eu até já aumentei a carga. Mas, dia sim, dia não - por causa da divisão do treino - eu chego em casa arrasado. Não fico com muitas dores, mas saio da academia trôpego, me sentindo como se estivesse voltando da Guerra dos Cem Anos. Isso é assim mesmo, faz parte. E olha que eu estou na academia todos os dias. É raro eu deixar de ir até nos domingos. Sugiro que, além do café - ou sem ele - tome só maltodextrina bem cedo, meia hora antes de ir à academia. Não precisa muita coisa, uma ou duas colheres num copo de água. Já se sabe que a maltodextrina deve ser tomada junto com Whey logo após o treino. Mas, talvez, seja bom tomá-la também antes no seu caso, já que ir malhar com um café, somente, eu acho pouco. A Malto vai te dar alguns carbos para você ter mais energia para gastar no treino. E lembre-se que isso é assim mesmo. No pain, no gain. Mas vale a pena. Valeu.