Ab2X Low/high Repts !

[RodrigZ]

Galera achou que vou mandar um treino Hibrido, mesclando low e High repts na semana, o que acham ? o que devo melhorar ?

A1 Low

Agachamento 5x5

Supino 5x5

Militar 5x5

paralela 3x5

B1 High

RDL 3x10

Barra fixa 3xF

rosca direta 3x10

OFF

B2 low

Terra 3x5

Remada curvada 5x5

Chin-up 3x5

Talvez um RDL 3x5 tbm o que acha ?

A2 High

Agachamento 3x10

Supino 3x10

Elevação lateral 3x10

Testa 3x10

[Saintgraal]

achei desnecessário o RDL do B2

de resto, tá interessante, eu faria sem pensar 3x

eu mesmo me interessei, vou dar um like, para usar esse treino na minha TPC

[RodrigZ]

achei desnecessário o RDL do B2

de resto, tá interessante, eu faria sem pensar 3x

eu mesmo me interessei, vou dar um like, para usar esse treino na minha TPC

então vc gostou kra, devo tirar o RDL do B2 mesmo ?

[Luís Guilherme.m]

Gostei, mas ACHO melhor Divisão A1, B1, A2, B2 !

[RodrigZ]

Gostei, mas ACHO melhor Divisão A1, B1, A2, B2 !

tipo A1 E B1 Low, A2 E B2 High né isso ?

[Luís Guilherme.m]

Também acho desnecessário o RDL no B2, por causa da presença do Terra. Portanto faria o Terra 5x5!

[RodrigZ]

Também acho desnecessário o RDL no B2, por causa da presença do Terra. Portanto faria o Terra 5x5!

blz, vou tirar o RDL do B2 , mais pow 5x5 no terra é meio tenso né não ?

[Wellington Machado]

Vejo uma galera postando A low B High - A high B low.

A ordem altera algo?

[RodrigZ]

Vejo uma galera postando A low B High - A high B low.

A ordem altera algo?

tbm gostaria de saber isso !!

[Luís Guilherme.m]

"tipo A1 E B1 Low, A2 E B2 High né isso ?"

Sim, ou baseado no q postou: A1 lOW, B2 High, off, A1 High, B2 Low!

[RodrigZ]

"tipo A1 E B1 Low, A2 E B2 High né isso ?"

Sim, ou baseado no q postou: A1 lOW, B2 High, off, A1 High, B2 Low!

então vou fazer baseadon o q postei

A1 low - Segunda

B2 High - Terça

OFF - Quarta

A1 high - Quinta

B2 Low - Sexta

[tailorhs]

Vejo uma galera postando A low B High - A high B low.

A ordem altera algo?

acredito que seja pra dar um descanso pra lombar nos dias low, por isso intercalam

[Luís Guilherme.m]

RodrigZ

. Eu treinei dessa maneira e não gostei, preferi manter A1 E B1 low !!!

[RodrigZ]

RodrigZ

. Eu treinei dessa maneira e não gostei, preferi manter A1 E B1 low !!!

nao tem problema fazer Agachamento na segunda e Terra na terça ? em low repts ?

[Luís Guilherme.m]

Vai de vc, de como se sentirá durante os treinos e suas recuperações. Só a primeira opção q vc postou (A1 Low, B1 hIGH, B2 low,A1 high) q é pior!

[RodrigZ]

Vai de vc, de como se sentirá durante os treinos e suas recuperações. Só a primeira opção q vc postou (A1 Low, B1 hIGH, B2 low,A1 high) q é pior!

teria como vc postar como vc faria mano ?

que não fique terra e agachamento em low muito proximo !

[Luís Guilherme.m]

Faz assim :

1° semana: A1 LOW, B2 LOW, OFF, A1 HIGH, B2 HIGH;

2° Semana: A1 LOW, B2 HIGH, OFF, A1 HIGH, B2 LOW;

E ve em qual semana seu corpo reagiu melhor! Na 1° ou na 2° !!!

Sabendo disso saberá a rotina que seguirá!

[RodrigZ]

Faz assim :

1° semana: A1 LOW, B2 LOW, OFF, A1 HIGH, B2 HIGH;

2° Semana: A1 LOW, B2 HIGH, OFF, A1 HIGH, B2 LOW;

E ve em qual semana seu corpo reagiu melhor! Na 1° ou na 2° !!!

Sabendo disso saberá a rotina que seguirá!

blz, e sobre o terra posso deixar 3x5 mesmo tirando o RDL do treino ?

pq vc falou que aumentaria pra 5x5 e eu acho muito puxado para terra 5x5 !

ah tbm não entende esse, B2 High seria e o A1 high como assim ? se o A1 é low e o B2 é low tbm, to confuso !

[Luís Guilherme.m]

Escrevi errado, é A2 HIGH !! hehehe

Pode manter o Terra 3x5 sim, não sei seu nível de treinamento, mas com o tempo passe p/ 5x5!!

Faça então: A1 LOW, B2 HIGH, OFF, A2 HIGH, B2 LOW;

[RodrigZ]

Manoo min confundiii todo agora foi maal kkkk, seria assim,

A1 low segunda- feira

Agachamento 5x5

supino 5x5

militar 5x5

paralela 3x5

B2 High Terça-feira

RDL 3X10

Barra fixa 3xf

Rosca direta 310

OFF - QUARTA

A2 High Quinta

Agachamento 3x10

supino 3x10

elevação lateral 3x10

Testa 3x10

B2 low Sexta

Terra 3x5

Remada curvada 5x5

chin-up 3x5

desse jeito ???

Escrevi errado, é A2 HIGH !! hehehe

Pode manter o Terra 3x5 sim, não sei seu nível de treinamento, mas com o tempo passe p/ 5x5!!

Faça então: A1 LOW, B2 HIGH, OFF, A2 HIGH, B2 LOW;

??

[Luís Guilherme.m]

Sim é isso aI. mANDA VER.