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Meu Peitoral Não Desenvolve

Por lukinhas1020
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

então pessoa malho a um ano meu peitoral não desenvolve tipo tenho bom ganho com braço costa i trapezio agora peitoral ta fooda i peitoral direito tambem é maior que o esquerdo não sei o que posso ta fazendo de errado meu treino de peito é

supino reto

supino inclinado

flay inclinado

i crucifixo reto

malho 5 dia por semana

se alguem diver alguma diiga aii comessei a malhar com 16 agora to com 17

minhas medidas sãoo 99 cm de petiroal cintura 80 cm i 38 cm de braço altura tenho 1,85

Postado

provavelmente a tecnica está ruim e está roubando com os sinergistas, ( tem esse link na minha assinatura, recomendo), outra coisa, está progrendindo carga ou estagnou nesses exercícios

ps: acho paralelas otimas para ganhar massa no peitoral, sugiro colocar ele tbm...

Postado

o que faz meu peito crescer é o voador,mas ele têm que ser feito bem lentamente,quando malho no voador eu fecho e aguento por uns 5 seg e abro bem devagar e fecho rapido e aguento de novo e assim sucessivamente.desse jeito aumentei 6 cm de peitoral nos ultimos 5 meses

bodybuilder, mas do que uma palavra, um sonho a ser realizado. :medieval:

Postado

o que faz meu peito crescer é o voador,mas ele têm que ser feito bem lentamente,quando malho no voador eu fecho e aguento por uns 5 seg e abro bem devagar e fecho rapido e aguento de novo e assim sucessivamente.desse jeito aumentei 6 cm de peitoral nos ultimos 5 meses

interessante esse metodo. High reps ou low reps? I just want to saber disso...

Two JOBS [ON] Anxiety [ON] Diet [ON] Boxe [OFF] Training [ON]

Postado

Você treina PEITO quantas vezes por semana? 5?

Qual a tua divisão de treino? ABC 2x AB2x etc..

Posta ai tua divisão daí da pra te ajudar melhor!

Postado

Quanto tempo de treino você tem?

Treina quantos dias por semana?

Qual a divisão de treino que utiliza?

Postado

neo preocupem só com treino dele não!!!

e sua dieta?

se não comer CERTO você pode fazer 5478 series que nunca vai desenvolver 1 cm!

da uma pesquisada na areá de nutrição, tem um tópico que " ensina " a montar dieta passo a passo...

a partir dele, veja se você esta REALMENTE se alimentando bem...

ai sim, depois de uma boa alimentação montada você pensa em treinar...

e, sem exagero no volume de exercícios para peito, ele não é tao grande quanto muitos acham ser...

treinando peito 2x na semana, 2 exercícios já são o bastante... (supino reto, inclinado)

(Eu faço pullover também porque sou teimoso HAHAHA :P)

"Eles são água, eu sou óleo, to em um mundo paralelo..."

Postado

Com ctz tem que ter uma dieta boa e depois ver essa parte do treino

2 exercícios são o bastante? Reto e inclinado só por exemplo? Tá de brincadeira né..

Não sei aonde querem chegar com isso!

Editado por Mhank (veja o histórico de edições)

Postado

também tava com essa dificuldade, mas em 2 meses, meu peitoral evoluiu MUITO.

eu mudei alguns exercicios e deixei o treino assim:

supino reto barra 8 a 10 repetições intensidade maxima

supino inclinado halter 6 a 8 repetições intensidade maxima

crucifixo reto 6 a 8 repetições intensidade maxima

desenvolveu principalmente na parte superior que eu tinha mais dificuldade, e esta bem notavel o ganho.

Postado

também tava com essa dificuldade, mas em 2 meses, meu peitoral evoluiu MUITO.

eu mudei alguns exercicios e deixei o treino assim:

supino reto barra 8 a 10 repetições intensidade maxima

supino inclinado halter 6 a 8 repetições intensidade maxima

crucifixo reto 6 a 8 repetições intensidade maxima

desenvolveu principalmente na parte superior que eu tinha mais dificuldade, e esta bem notavel o ganho.

tai um belo exemplo de que 2-3 exercícios são o suficiente!

sem mais delongas.

"Eles são água, eu sou óleo, to em um mundo paralelo..."

Postado

também tava com essa dificuldade, mas em 2 meses, meu peitoral evoluiu MUITO.

eu mudei alguns exercicios e deixei o treino assim:

supino reto barra 8 a 10 repetições intensidade maxima

supino inclinado halter 6 a 8 repetições intensidade maxima

crucifixo reto 6 a 8 repetições intensidade maxima

desenvolveu principalmente na parte superior que eu tinha mais dificuldade, e esta bem notavel o ganho.

Postado
  • Autor

eu acho que era a carga que estãoo baiixa pq ja tem uns 3 mes aii que euu parei de aumenta o pezo pq comessei a malhar de manha i ia sem animo mais agoora vou aumenta a as carga tudo

Postado

Amigo, monte novamente seu treino para nos avaliarmos! Segue as dicas do remind e do arthur. O treino que o Remind postou aqui é muito bom. Se você treina peito com triceps, voce pode fazer paralelas que pega muito bem os triceps e recruta o peito também.

E não esqueça da dieta e do descanso!

Postado

eu acho que era a carga que estãoo baiixa pq ja tem uns 3 mes aii que euu parei de aumenta o pezo pq comessei a malhar de manha i ia sem animo mais agoora vou aumenta a as carga tudo

seu português me da cancer

@topic

preciso descobrir o que acontece no meu peitoral....

alguns posts daqui me foram bem uteis, vou colocar em prática!

Graduado em Educação Física: licenciatura e bacharel.

Postado

seu português me da cancer

@topic

preciso descobrir o que acontece no meu peitoral....

alguns posts daqui me foram bem uteis, vou colocar em prática!

kkkkkk vsf vey, ate babei aki no teclado KKKKKK

To com cancer tambem.

Amigo olha a receita ai:

supino reto, inclinado e fly

ou

supino reto, inclinado e crossover.

Repeticoes escolhe uma aki no menu:

a)3x10

b)3x8

c)4x8

d)4x6

e)5x5

ou um possivel 1x12,10,8,6(aumentando a carga)

Pra qualquer um deles se vc for tendo progressao de cargas vai ter ganhos, mais isso so se tiver comendo direito.

Postado

o que faz meu peito crescer é o voador,mas ele têm que ser feito bem lentamente,quando malho no voador eu fecho e aguento por uns 5 seg e abro bem devagar e fecho rapido e aguento de novo e assim sucessivamente.desse jeito aumentei 6 cm de peitoral nos ultimos 5 meses

Ele foi ironico, ele só pode ter sido ironico, só pode...

https://alltheragefaces.com/img/faces/png/disgusted-oh-god-why-text.png

Postado

A unica coisa que eu consigo no voador é fuder meu ombro, uahuahuahauha

é o exercicio que eu pego mais peso entre os exercicios de peito ;( kkk ja tive problema no ombro por conta dle, fiz muito fortalecimento de ombro e comecei a focar mais no ombro fazer exercicios de alongamento, depois disso melhorei pra caralho, zero os equip de fly tudo kkk tem uns amigos meus que falam q eu nao pego nada no supino nem no reto nem no inclinado so pra guardar força pro fly kkk

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