Diego Bragante 0 Postado Novembro 15, 2012 às 23:36 Autor Compartilhar Postado Novembro 15, 2012 às 23:36 Então... mas o problema é que em todos os dias eu mantive a proteina acima do carb e da gordura. Acima que eu digo é quase 2x mais que eles e sempre fiz menos de 100g de Carb. Outra coisa, as calorias não passaram de 2000kcal... e minha TMB + o fato de atividade deve dar +- 3000kcal... ou seja, estou tendo um déficit muito alto e mesmo assim nada. Mas percebi que eu tenho problema de retenção de líquido, pq se eu tomar coca zero, meu organismo demora uns 2~3 dias pra desinchar... Domingo eu bebi uns 2L de coca zero, de 105kg eu fui pra 108,1kg... mas dai na terça eu ja tava com 105kg de novo. É complicado...to mantendo a dieta não fielmente, mas as kcal e os macros não estão tao errados assim... ainda to achando que como pouco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VictorPierre 10 Postado Novembro 16, 2012 às 00:19 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 00:19 você tem dado uma olhada no SÓDIO da dieta ? talvez seja por conta da retenção causada por ele também '-'. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diego Bragante 0 Postado Novembro 16, 2012 às 00:35 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 00:35 Eu não calculei o sódio da dieta... mas pode ser que seja isso que esteja me desanimando tmb. Outra coisa, qual o problema de eu não fazer uma refeição sólida no pré ou pós treino? Pq eu gostaria de substituir meu pré treino que é batata doce + frango cozido por whey protein, que pra mim é mais fácil de ingerir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ikmenos 39 Postado Novembro 16, 2012 às 01:07 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 01:07 Eu não calculei o sódio da dieta... mas pode ser que seja isso que esteja me desanimando tmb. Outra coisa, qual o problema de eu não fazer uma refeição sólida no pré ou pós treino? Pq eu gostaria de substituir meu pré treino que é batata doce + frango cozido por whey protein, que pra mim é mais fácil de ingerir. Pode substituir sem problemas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diego Bragante 0 Postado Novembro 16, 2012 às 01:17 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 01:17 Tomando como base os macros e kcal... Meu pré-treino seria: 200g de Frango Cozido = 60g de proteina / 0,6g de carb / 12,4g de gordura 100g de Batata-Doce = 1,7g de proteina / 25g de carb / 0g de gordura 2 Colheres de Requeijão = 3,5g de proteina / 0g de carb / 8,1g de gordura 1 Colher de Azeite = 12g de gordura Total: 65,2g de Proteina / 25,6g de Carboidrato / 32,5g de Gordura = 655,7kcal Estou pensando em substituir por: 3Scoop de Whey Protein = 71g de Proteina / 2,2g de Carb / 1,35g de Gordura 2Colher de Leite em Pó = 6,8g de Proteina / 9,9g de Carb / 7g de Gordura 1Colher de Achocolatado = 0,25g de Proteina / 9,5g de Carb Total: 78,1g de Proteina / 21,6g de Carboidrato / 8,35g de Gordura = 473,8kcal Acho que se for ver pelos macros, compensa mais substituir... E com relação ao Leite e Leite em Pós, eu prefiro o Leite em Pó por que o gosto é melhor com água do que o Leite Desnatado e eu não consegui ver muita diferença a ponto de substituir. O que acham de substituir o pré sólido por este shake pré liquido? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diego Bragante 0 Postado Novembro 16, 2012 às 13:11 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 13:11 Queria saber se alguem pode me ajudar numa coisa... tem algo errado com esse meu organismo =P... não é possível que seja assim. Eu pesei todos os dias mas nao postei aqui pq queria postar a diferença de 1 semana, mas to achando muito esquisito: Domingo (Sem dieta): 108,1kg Segunda (1º Dia): 105kg Terça (2º Dia): 103,6kg Quarta (3º Dia): 104,3kg Quinta (4º Dia): 105kg Sexta (5º Dia): 106kg Não sei o que pode ser... 4º DIA 6h30min: Remédio para Hipotireoidismo 18h30min: 200g de Carne Vermelha frita (frito em panela anti aderente e sem óleo) 19h30min: 40min de aeróbico + musculação 20h30min: 3Scoop de Whey Protein + Água 21h30min: 2 Fatias de Pão de forma integral + requeijão 0carb + presunto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Novembro 16, 2012 às 15:17 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 15:17 É impossível ganhar gordura estando em déficit calórico (isso em termos de gordura, não de peso). Acredito que esse aumento de peso seja apenas água. Por exemplo, de domingo até terça, você perdeu 4,5kg, uma quantidade expressiva e impossível ser tudo isso gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amandarun 224 Postado Novembro 16, 2012 às 15:20 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 15:20 Cara, eu não sei o que vale pra quem tem hipotireoidismo.. mas acho que vc tem que fazer uma low carb de verdade... sem isso de hot-dog e etc... porque pelo que eu imagino, o GET deve ser BEM baixo no seu caso x.x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diego Bragante 0 Postado Novembro 16, 2012 às 15:51 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 15:51 É impossível ganhar gordura estando em déficit calórico (isso em termos de gordura, não de peso). Acredito que esse aumento de peso seja apenas água. Por exemplo, de domingo até terça, você perdeu 4,5kg, uma quantidade expressiva e impossível ser tudo isso gordura. Deve ser... vou tentar maneirar no sódio, não tava fazendo as contas dele mas terei que fazer... Cara, eu não sei o que vale pra quem tem hipotireoidismo.. mas acho que vc tem que fazer uma low carb de verdade... sem isso de hot-dog e etc... porque pelo que eu imagino, o GET deve ser BEM baixo no seu caso x.x Então... acho que vou tentar fazer uma dieta com déficit de 1000~1500 ao invés de 500... pq to achando que pra mim 500 vai ser pouco ou vou é ganhar peso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amandarun 224 Postado Novembro 16, 2012 às 15:59 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 15:59 Então, a questão não é nem essa. com déficit de 500 você perde, sim, mas a questão é: QUAL é o real déficit de 500? Como vc tem hipotireoidismo, seu GET não é o da fórmula, ele é menor. Assim, se vc usar o GET da fórmula pra calcular esse déficit, provavelmente não vai estar em déficit, entendeu? O melhor seria vc calcular seu GET na prática. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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