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Eae pessoal, tudo em cima? Estou me informando a respeito da dieta de super-compensação de carboidratos. Gostaria de usa-la antes de um evento tipo praia e férias de verão. Li bastante, mas ainda resta uma única dúvida: -A dieta necessita ser Hipercalórica ou Hipocalórica? Irá fazer diferenç...
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Olá galera, eu sou novo nesse esporte e já me apaixonei! Assim, depois pesquisar muito e ver o que dava pra compra com o meu orçamento, e pala influência, eu comprei uma creatina de 500g e um malto de 1k, e queria saber quando tomo e como tomo, no pré, durante o no pós? Quantas gramas de cada e i...
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Eae marombas! Atualmente estou com uma dieta ótima, apenas estou arrumando meu treino. Altura: 1,67 Peso: 64kg BF: deve ta uns 15 ~ 16 (não foi calculado ainda) Vamos lá então, Pré-treino: Super charge (importado) Pós-treino: Whey Protein Optimum Gold, malto, Creatina Unive...
