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Home Gym - Pedrosilva -> Halteres Stage Final, Page 7.
PedroSilva postou um tópico em Academia em Casa
Dei inicio a minha Home gym, usada para treinos de final de semana e feriados, fica na casa dos meus pais no interior de alagoas... onde vou toda semana, resido em maceio e treino em academia no dia a dia... entao o uso é para final de semana e feriados! Tem pouco tempo que decidi montar a homegym, 15 dias... Estado Atual da HomeGym: até o momento possuo: (06/04/2015) > 296kg em anilhas: - 2x15kg - 6x10Kg - 12x5Kg - 22x4Kg - 8x3Kg - 14x2Kg - 6x1Kg > 1 barra maciça de 1,2m > 1 barra maciça de 1,5m > 1 barra maciça de 1,8m > 1 barra w > 1 par de barra oca para Halter > 11 pares de barra maciça para Halter (feitas no serralheiro) > 1 banco de supino Reto/inclinado/declinado > 1 suporte de Anilhas > 1 bike ergometrica velha. Fotos: Upgrade 05/04: Suporte de anilha e Barra 1,8m maciça +28kg Anilhas Halteres Rosqueados: Valor Gasto até o momento: 1404,00 -
Ola amigo, andei pesquisando no forum, e não vi nenhuma pesquisa relacionada a Kettlebell em homegym's, a minha duvida seria se é necessário a aquisição, devido que procuro treino musculação/crossfit. Olhei os valores e achei preço normal. Até certo ponto, tem alguns treinos bem interessantes pra adaptar na musculação. Gostaria de saber a opinião de vocês se o custoXbeneficio dele seria bom para ter numa homegym. Abraços
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Até agora os gastos somam uns R$1350, mas 900 são do toldo que eu mandei fazer e ainda não foi instalado. O stand em si é uma barra de 6m (50x50x3mm), dessa que você compra em serralherias. Ela foi cortada ao meio e fiz uns furos de 10mm nela (ficaram uma porcaria, diga-se de passagem, mas está servindo.) Afundei e concretei elas um metro no chão. Ficaram bem firmes apesar de eu nunca ter feito cimento na vida. Os dois metros expostos servem para agacho, supino, e barra fixa. (coloco minha barra apoiada nos sulcos que fiz nas extremidades do tubo.) Ainda falta parafusar os tapumes de 10mm no chão e colocar nele umas placas de borracha. Consigo fazer vários treinos aí, mas quero por uma paralela ainda, pois adoro esse exercício. Ponto forte desse tipo de construção é a economia. Uma tubo 50x50x3mm custa R$120,00. Se você tiver tempo pra fazer não paga a mão de obra. Cimento, pedra e essas coisas são baratos. Os meus gastos estão altos pois comprei algumas coisas a mais pra deixar um espaço compacto porém completo. Ainda vou comprar mais anilhas. E quem sabe vou fazer/comprar algo pra guardar melhor as anilhas. Ponto fraco é a falta de mobilidade do stand, uma vez que isso está concretado no chão. Segue algumas fotos: Sugestões e críticas construtivas são bem vindas. Irei postar mais atualizações na medida que elas ocorrerem.
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Olá, por favor opinem sobre o melhor custo X benefício. Obrigado. Quanto a base do rack (desconsidere os materiais): 1 - Balde com cimento 2 - Roda de carro (só a parte de ferro) Não encontrei imagem (acho que também é cimento dentro) 3 - Apoio por trás 4 - Base em " i maiúsculo" Quanto ao material (desconsidere as bases): 1 - Madeira 2 - Ferro 2.1 - Altura regulável 2.2 - Altura fixa Tchau, por favor opinem sobre o melhor custo X benefício. Obrigado.
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seguinte pessoal , estou montando minha homegym faz algum tempo, como minha casa não esta pronta, acabei montando provisoria num barracão do meu pai, fiz uma divisória de painel osb e lona branca no teto( bem provisoria mesmo na casa nova sera uma area de 42 m2 so para academia ) mas como a casa fica pronta so daki uns 30 dias ja montei a homegym hahaha os paineis osb q udei depois vao pro piso da outra gym bem seguem as fotos da gambiarra 1 power rack 1 pulley 2 barras 2,2 m 1 barra olimpica home made 2 esteiras ( minha esposa treina tambem e ganhei uma esteira do pai dela) 1 bicileta 1 medicine 10 kg 1 medicine 5 kg com alças 2 cordas rolamentadas 2 barras curtas de 40 cm 2 argolas banco reto com regulagem pra 30 graus banco de desenvlvimento um tablado home made de LPO meia boa 1 barra de 1,3 m 310 kg de anilhas seguem as fotos se observarem a academia muda de posição pois mudei depois q ganhei a esteira pra tentar melhorar tudo haha mas é pequeno o espaço
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Eaí seus preto essa categoria do forum aqui ta meio morta ai resolvi da uma revivida e fodase ta ai umas foto da minha homegym, hugs Depois edito aqui com umas fotos do puxador que eu fiz com roldanas, quem tiver interessado em saber como funciona os equips e tal da um pulo lá no meu diario
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Falae galera, Seguinte, queria saber a opinião de vocês sobre o meu treino. ABC 2X - 21 anos Ecto, natural. 1,83 - 84kg Segunda Ombro/Tríceps/Peito 3x Dips 3x Triceps testa 3x Desenvolvimento frontal 3x Desenvolvimento lateral 6x Supino Reto Terça Costas/Traps/Bíceps 3x Levantamento terra 6x Remada curvada 3x Encolhimento trapézio 6x Chin Ups Quarta Inferiores/Abs 6x Zercher squat 6x Elevação plantar 6x Avanços 6x Abs Lembrando que eu treino em casa, e tenho uns 50 minutos mais ou menos para treinar. Críticas e sugestões são bem vindas!
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tenho duas barras de 30 cm , 4 anilhas de 5kg e dois halteres de 4kg , e to com 250 reais pra gastam com coisas do genero alguém poderia me dar sugestões ????
