Eduardo Menegusso
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que Eduardo Menegusso postou
-
Água? Leite? Os dois + Aveia? De proteína só se você triturar com água até ficar liquido '-' -
suplemento sem sódio: NaCl
-
-
Cara, eu concordo e discordo do ABC2X, acho que o meio termo eficiente é o ABCD, AB2X e FB3X vai da sua escolha. No ABCD a base é compostos, sem muito volume e intensidade alta.
-
Melhor treino que existe: aquele que te traz resultado e você só vai conhecer ele quando se conhecer e testar. Poste os macros da dieta e de preferencia crie apenas um tópico.
-
Pesquisar não quer né? Ela não aumenta a massa magra em si, ela auxilia em maior volume e força, mas não é certeza de você ter todo o beneficio dela. Voltando ali sobre massa magra, ela pode melhorar a síntese proteica. Toma a qualquer hora do dia, o efeito dela se dá quando se tem grande quantidade no corpo, se falarem que ela da um gás no treino, não acredite, é placebo. A dose é +-5g, mais que isso é desnecessário.
-
-
-
Se eu já como 2g/kg (ou mais) de proteína qual o motivo de usar Whey Protein mesmo? Por que não usar leite no shake? vai dizer que atrasa a absorção do WP e no pós treino você precisa de proteina na velocidade da luz para recuperação muscular? Se quer recuperar o musculo mais rápido joga BCAA que é absorvido mais rápido ainda '-'
-
-
-
Basicamente é isso https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
-
Postura? ao invés de falar costas, fale dorsal, mais interessante kkk
-
Agachamento de preferencia livre, Stiff, RDL. Como você é iniciante não tem necessidade de ir no máximo agora, mas com o passar das semanas aumente a intensidade. De começo é só comer bastante manter frequência de treino. Ao meu ver IMC não serve muito para a musculação, e até mesmo para qualidade de vida...
-
Não tem como ganhar massa e perder gordura sem drogas, e também não indico o uso. Resumindo a conta não bate, para perder gordura você precisa de um saldo calórico negativo e para ganhar massa precisa de um saldo positivo, ou seja, você não perde e ganha... Sugestão: continua no cutting e depois que acha que deve ganhar massa, ai você monta a dieta e se houve necessidade adiciona suplementação.
-
consenso geral do fórum: mesmo treino, aumentando intensidade e consequentemente gasto calórico.
-
Sem drogas não tem como diminuir gordura e aumentar massa. *massa magra e não gordura magra.
-
Usa-se dieta. O treino não tem necessidade de alterar, apenas tenta aumentar a intensidade/gasto calórico maior...
-
-
Base de peito: Supino reto Supino Inclinado Base de ombro: Desenvolvimento militar Base de tríceps: Paralelas Base de dorsal: Pull Up Remada Base de bíceps: rosca direta, ou mesclando um Chin Up. Base de Quadríceps: Agachamento Base de Posterior: Stiff / RDL / Terra. Basicamente é isso, só você ir adicionando outros...
-
-
iii agora é tudo xenofobia...
-
Nunca comprei e nem sei como faz tudo isso ai, mas deve ter uma máquina que faz
-
Supino reto, Pull Up e Agachamento são os que "seu corpo nunca acostuma e para de crescer". Até porque seu corpo não se acostuma com o exercício, mas sim com a carga. De cara, acho que é melhor abaixar repetições e aumentar carga. Não tem paralelas na sua academia? se tiver, já pode trocar e incluir no seu treino. Seu deltoide nao precisa de todo esse volume, ao inves de dois desenvolvimento, troque por elevação lateral. Tem vergonha de fazer exercicio para posterior da coxa? Treino de dorsal ta bem fraco, elimine o maximo de maquina do seu treino, e se quer fazer remada, faça a curvada ou cavalinho, não precisa de remada alta, que dependendo da pegada pode dar mal jeito no ombro. Trapézio é melhor estimulado, ao meu ver, com encolhimento. Não existe essa de data para trocar de treino, se ele não da resultado, aumenta intensidade e olha a dieta, se mesmo assim não der, ai sim troca o treino.
-
Extensão de lombar. Não me recordo de outro especifico para fortalecer a lombar. Acho que alongamentos também ajudem. Outra coisa, você não fez fisioterapia?
