Jefferson Matheus

amigo onde eu moro é cidade pequena não é cademias de alta qualidade entendam meu caso eu fasso drop set só não sei se estou fazendo certo

oi Eduardo já faz 3 anos que malho tenho 90 kl 42 de braço frio to querendo ganhar mais e definição tbm quero saber qual melhor treino para fazer pois já tomei algumas coisas mais agora só quero ganhar natural

como malhar drop set pode malhar todo dia em todos exercícios? quero ganhar mais massa e definir qual treino vcs mi recomendam?