scarpelly

obg

Bom dia Galera, Bom ouvir falar muito bem do treino fullbody e queria comecar a faze lo Montei um mas nao sei se esta bom, gostaria da opinião de vcs TREINO A Agachamento 4x 6-8 Supino 4x6 Remada curvada 4x6 Clean 'n Press 4x3 Rosca Direta + Triceps Testa 2x8 + 2x8 Panturrilha em pé 3x 10 TREINO B Terra 3x 6-8 Chin up 4x6 Agachamento 3x 6-8 MIlitar 3x6 Rosca Martelo + paralelas 3x8 + 3x8 Panturrilha sentado 3x 10 O treino esta muito volumoso ? o que eu poderia mudar ?

tipo ate uns 14% ou 12%?? E tipo vou fazer um Cutt e gosto de faze aej ai tipo posso fazer aej de manha e treinar a tarde?? N corre risco de entrar em Overtraing não c eu fizer dessa forma ou vc aconselha fazer dps do treino msm??

ae leandrao!!! tipo 16%-17% de bf mando um cult ou um bulk oq vc acha??

treino ta bom!!!!

pode cre as vezes da 1 semana de descanço tb e bom

ae leandro como vai?? qdo vc esta em cutting vc faz aej de manha e treina a tarde ?? como e?? e etem mts topicos aki no forum em relaçao em tomar bcaa ou glutamina mas qual vc prefere??

pode cre 150g-200g seria qto umas 3 colheres grande de arroz cheiass ou mais??

https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/1294-sem-ttulo-2/ Ae galera oq posso mudar ai

Haja boa viagem lá intao. Vai fica sem treina fico putooo com isso haha

ops mals https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/1294-sem-ttulo-2/ https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/1294-sem-ttulo-2/

file:///C:/Users/Operacao01/Desktop/Sem%20t%C3%ADtulo.png o que posso mudar??

ta crescendo em jow ta de viajem ainda?? so 15 anos ne ?? e pq vc fica variando o treino assim??

treino a: peito ombro e triceps supino reto supino inclinado crucifixo militar paralelas ou mergulho no banco triceps testa trieno b:costa biceps e trapezio e antebraço lev. terra remada curvada ou cavalinho barra fixa ou puxador frente encolhimento rosca direta rosca martelo treino c: agachamento stiff leg 45 extensora flexora gemeos em pe gemeos sentado abdomen

a soh pode cre intao go crescer

Ae Leandro feliz natal pra vc e para toda sua familia Bom em janeiro irei começar um abcd, tava vendo no mural de treinos vc postou um treino abcd lá, aquele treino e bom vc já o fez?? Tava em duvida em fazer um abcd ou abce os vc indica?? Vlws abrcs

Volumesooooo C for fazer abc2x e 3 exercício pa grande 2 pa pequeno

Ae Mano tô sempre acompanhando em off Boa viagem se Feliz natal ae e 2013 rumo aos45 de braço em rs

Vai lá man acompanhando Acho que melhor dividir assim. seg-a Ter-b Quart-off Quin-c Sex-d E posta seu treino ai os exercício xo magreza

Acompanhando Mano E ae ta gostando do abcd?? Vou começar a faze lo em janeiro, aquele que o Leandro postou no mural de treinos o que acha daquele treino?? Feliz natal cara que vc e sua família seja MT feliz e xo magreza rs

pesquise

rlx cara

abdomen definido = bf baixo

vlw man

ss in tao brow ia fazer esse treino aqui A¹ Supino reto 5x5 Militar 5x5 Paralelas 5x5 Supino fechado 3x5 Abdomen B¹ - Perna, costas e bíceps Agachamento 5x5 Leg press 5x5 (bi-set panturrilha 5x15) Barra fixa 5x5 remada cavalinho 5 x 5 Chip ups 5x5 martelo 3x10 A² - Peito, ombro e tríceps Supino reto 3x8~12 Fly inclinado 3x8~12 Desenvolvimento frente 3x10 Elevação lateral 3x10 Triceps testa 3x10 mergulho no banco 3x10 Abdomen B² - Perna, costas e bíceps Agachamento 3x10 Leg press 3x10 (bi-set panturrilha 3x15) Mesa extensora 3x10 Panturrilha máquina 3x15: Puxador frente 3x10 Remada cavalinho 3x12 Chin ups 3x8~12 Rosca direta 3x8~12 martelo 3 x 8-12 oq acha? vc ja fez algum treino com esse metedo??