Mionzera

provavelmente é a que você sente mais, no caso a aberta "triceps alto". olha essa imagem pode te dar uma luz hahaha, isso seria um "modelo".. se não entendi direito desculpa.

em termos, porém existe o "modelo de correto",mas pra min eu procuro a que mais "sinto o musculo" se é que você me entende, na maioria das vezes se encaixa no "modelo" mas há algumas discrepancias como por exemplo essa do triceps testa, ai eu vou e faço a que mais me dói o musculo a ser trabalhado obviamente.

grava o treino la pra nois ver cumpadi

tente fazer a que "doer mais " o triceps ué hahaha

cara hoje eu comi umas 3 latas, mas eu abri a lata um pouquinho, taquei o oléo fora e mando pra dentro hahaha

acho que é magrelo, pode ter algum veneno pra ficar nessa secura

cara daqui uns dias vão falar pra não comer, é claro que o excesso do consumo de qualquer coisa pode vir a acarretar algum problema mas acho que em quantidades normais não é para tanto...

algum ciclo ?

então mano eu quando comecei na academia devia ter mais ou menos sua média só era mais baixo, agora eu devo tar com uns 65 kg por ai e mesma altura porém tenho 4 meses a mais de treino e a mesma idade, assim só te falo investe na comida mano o resto não é muito util, eu comecei a comer melhor faz uns 2 meses que adiconei mais proteina removi os carboidratos inuteis tipo a bolacha recheada, refrigerante essas coisas, então mano não me acho grande e tal mas comparando aos meus colegas de mesmo idade to bem diferente hahaha boa sorte ai

a dieta é mais ou menos parecida com a que eu to tendo atualmente mas pretendo mudar, se der resultado posta ai pra gente

Legal, nunca tinha ouvido falar reputado

boa velho valeu ai !

bom galera coloquei aparelho hoje, ta foda pra caramba de mastigar, eu queria perguntar pra vocês algumas refeições que eu posso comer porém elas tem que ser 'moles' ou liquidas se puderem da um help ai thx

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa foi de matar qualquer um a é acompanhando aqui haha

Bom galera eu to tomando um whey protein pós, da solaris, parece um caramelo o negócio de tão doce, mas no caso eu queria a ajuda de vocês pra escolher um suplemento pra complementar minha dieta com mais proteínas, claro podem ter carboidratos mas não tanto como em um hipercalórico por exemplo.. Eu to pensando em uma albumina, uma proteina que vende la na academia que chama 5w, bom eu queria tomar antes de dormir também qual vocês me indicam ?

seguindo !

To ligado mano, hmm é a base, vo tentar adptar a isso ai mesmo valeu velho abraço

Hmm nozes velho, boa vo falar pra coroa me arrumar um pacote disso ae um suquinho também rola, valeu ai parceiro e o hiper acabou mas tipo eu queria manter o bf será que não vai mudar meu bf com o hiper ? digo será que não ganharei gordura também ? já que minha dieta não é das melhores..

Xi parceiro se eu tivesse em casa não ia comer nada, ia esperar o almoço kkkkkkkkkk no caso " uma marmitex boladona ".. tipo eu comecei com essa de dieta agora por isso to meio perdido ainda, faz um ano que to na academia mas nunca tinha me interessado tanto sobre o assunto, porém ainda sou muitooooooo leigo nesse assunto.. vo dar uma pesquisada aqui no fórum pra ver mas valeu ai :]

eu ri velho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Então parceiro valeu ai, tipo teu hiper caseiro tu faz de que ?

Cara minha mãe tomou isso ai, só que ela tem hipotiroidismo então é dificil de ela emagrecer, porém parece que fez efeito sim.

Então to vendo que vocês falam que a suplementação por enquanto é denescessária, bom eu tava tomando um hipercalorico e tive ganhos visiveis agora fiquei em duvida se continuo com a suplementação pós ou não (mudei um pouco o foco)

Tenho 16 anos, estudo de manhã e tenho duas duvidas. 1ª: O que comer ao acordar ? (sem suplementos por enquanto). 2ª: O que comer no lanche da escola ? (obs : La eles vendem salgados fritos e assados mais acho ruim comer isso todo dia e já to enjoando também, ai comprei uma caixa daquelas barrinha "trio light" pra comer, to pensando em levar albumina também..) E ai o que acham ?