GUGA19

treino de hoje! barra fixa pronada 3x8 Chin-up 1x7, 1x6, 1x6 remada curvada 3x6 com 40kg

começando a acompanhar aqui mano!! velho sua dorsal e ombros estão giga, o que ce faz?? rs

então vc acha que ciclando encurta o processo de chegar em um Shape como o do Leo facilitando até mesmo na dieta etc?

treino a pouco tempo certo ne, pq se for considerar o tempo que comecei a levantar peso é desde de 2009 porém sem dieta e com milhares de pausas, treinava 1-2 meses e parava 5-6 kkk

mano eu tenho 21 anos, acredito que carga boa mesmo é a partir dos 100kg, ne não? mesmo assim obrigado pela força!!

na verdade o que eu quero é hipertrofia e forca, e o melhor pra isso acredito que seja treinar com os básicos e progredir carga aliado a dieta. ta zoando ne mano! carga de frango pó

treino hj!! supino reto 1x6, 1x6, 1x6, 1x5 com 64kg behind the neck press 1x6, 1x5, 1x5, 1x4 com 35kg elevacão lateral unilateral 2x12 halter de 3kg panturrilha em pé 1x30, 1x20, 1x15 com peso do corpo

é mano! meu treino é bem básico mesmo só com compostos, espero esta pegando uns 90kg no supino e agachamento até o fim do ano.

novo em idade ou tempo de treino? se for tempo de treino juntando o tempo que treino certo com dieta adequada não dá nem 1 ano porém já treino desde 2009 com milhares de pausa nao chegava a treinar 2 meses direto rs

vlw mano! acho meus pesos uma merda , vejo alguns diários aqui nego pegando 90-100kg no supino.

mano eu treino em uma "academia" de fundo de quintal rs, na verdade um amigo meu fez alguns aparelhos pra treinar em um quarto grande no fundo da casa dele ai treino com ele. ele tem banco de supino, hack pra agachamento, cerca de uns 120 kg em anilhas, 2 barras e 4 barrinhas pra montar halters, enfim da pra fazer o básico, a barra que usamos pra supino, agachamento, press etc tem 5kg então nem conto, são 30----30 mesmo

relato treino hoje: supino reto 4x6 com 60kg (próximo treino +4kg) behind the neck press 4x6 com 31 kg ( próximo treino +4kg) elevação lateral unilateral 2x12 com 3kg (sei que é um peso de grilo porém estou tentando executar perfeitamente o exercício) ps: decidi tirar paralela do treino, sinto que consigo da um estímulo no tríceps no supino e no press (behind the neck) fora que tenho uma certa facilidade em desenvolver o tríceps, se eu sentir que não estou desenvolvendo o triceps sem um estímulo direto volto a fazer as paralelas.

Sem dúvidas mano quando o bf ta baixo (1 digito) qualquer pump já dá uma diferença boa, é o q o Marc fitt usa pra aparentar ser maior, quando na verdade sem pump ele é pequeno. quanto a perder volume em cutting é normal pq elimina retenção, glicogênio muscular etc, quando vc volta a aumentar o carbo e as kcal recupera porém com uma qualidade melhor devido a ter baixado o bf no cutt. Prestem atenção nesse vídeo, no início ele na praia sem pump da pra ver bem que ele é pequeno (sem pump algum), já quando está treinando o pump é cabuloso http://m.youtube.com/watch?v=Rfi8Dmt9amE

vcs ainda não entenderam que Marc fitt é pequeno (olhem o vídeo que tem algumas páginas atrás que mostra os caras tirando a medida do braço, ele tem uns 38-39 de braço) o que diferençia ele dá maioria é a qualidade e o bf baixo, que por sinal valoriza muito qualquer shape dando a impressão de ser maior. eu venho analisando fotos e vídeos do Marc a tempos ( até pq meu objetivo é algo semelhante) e grande parte das fotos e vídeos dele ele está extremamente pumpado (pump).

então mano minha pegada na remada curvada sempre foi pronada, nunca nem testei a supinada rs

ah ok! poderia enviar um vídeo demostrando mano?

muito bom suas dicas mano, vou seguir, só não entendi pq pronar a pegada na remada?

relatando treino de hoje! pull-up 3x8 ( próximo treino colocar carga nas costas) chin-up 1x6, 1x5, 1x4 remada curvada 3x5 com 36kg ( fiz um deload pra arrumar a execução)

Relato: ontem não treinei por causa do jogo (academia não abriu) treino hoje agachamento 1x6, 1x6, 1x5, 1x4 com 50kgs panturrilha 1x25, 1x25, 1x25, 1x15, 1x15

foto do meu shape atual!

Eai galera! depois de um tempo sumido estou de volta, fiquei um tempo sem entrar no fórum devido a alguns problemas pessoais etc, agora volto a relatar todos os dias novamente, pra quem estava acompanhando peço desculpas pelo sumiço. Passei praticamente junho todo sem treinar e voltei hoje, dei uma olhada na parte de treinamento ontem e decide treinar abc2x ( como estou de ferias da facul estou com disponibilidade de treinar 6x semana). relato treino de hoje A (PEITO, OMBRO E TRICEPS) supino reto 4x6 com 60kg behind the neck press 4X6 com 31kg - voltei a treinar ombros ainda sinto uma leve dor mas deu pra treinar! paralelas 1x10, 1x8, 1x8 com peso do corpo ATUALIZEI O TREINO NA PRIMEIRA PAGINA, GOGO PROJETO!!

é cada um com sua opiniao, eu acho que 80kg pra um cara de 1, 80 com 8% de bf seria o limite mesmo, isso pra um cara com genética pra ser seco, pra 10% diria uns 85kg

não cara acho que não precisa disso, 80kg pra 1, 80 com 8% de bf acho que seria o limite pra um natural,isso pra quem tem facilidade de perder gordura ou é ecto

acho que pra 1, 80 80-85kg com 8-10% fica bom!

em falar em Lucas lucco o bicho cresceu, deve ta bolando, tem umas fotos antigas que até dá pra pegar