GUGA19

@Danilo Z o que vc acha de treinos frequentes e low repts (5-6 repts) apenas com exercícios básicos pra quem visa estética e hipertrofia?

foi o kra que mais vi com videos de agacho, todos os vídeos que vejo de treino no canal dele é sempre upper ou lower, pra upper supino sempre em primeiro depois algum pra upper back, desenvolvimento com halters ( ele prefere desenvolvimento com halters do que militar) e por fim algo pros bíceps, no lower agacho primeiro depois terra. isso que vejo nos vídeos dele.

candito é powelifter, tem vários vídeos dele em competição

eele tem um vídeo explicando o pq nunca irá usar aes, ele treina upper lower foco total em progressão.

mano qual a diferença entre Powerlifte e strongmans!!

Jonnie candito vlogger americano tem vídeo erguendo isso no agacho e o próprio já fez um vídeo explicando pq nunca irá fazer o uso de aes!

Arnold e cia usavam quanto de aes?? e pro bf baixo oq eles utilizavam já que na época pouco se falava de gh?

e aquela história de aplicação de enzima pra gordura localizada funciona?

quem é esse grande ai? só com protocolos simples como assim?

sei não viu mano, acho que nessa epoca ele tinha fácil 42 de braço e ainda seco

vc acha que ele tinha menos de 43? ele tem 1, 80

Shape do Sadik é muito top mano, acho que foi a cintura mais fina que já vi, tanto que ele é top5 do Olympia na Mans Physique ele nem deve treinar oblíquos.

de costas que acho legal! de frente quase não percebe-se a largura das costas

ai é questão de genética mesmo, tem nego com bf bem baixo mas cintura larga, devido a oblíquos desenvolvidos ou até mesmo estrutura corporal mesmo. minha cintura é bem fina, antigamente queria ganhar oblíquos hoje em dia quero fina mesmo, destaca bem a dorsal e ombros, sempre curti o Shape em V

esse segundo ai da? sei não em mano o cara é giga, olha os ombros!

mano tem mais fotos dessa época do Dorian? ele tinha quantos anos ai é quem souber responder quanto de bf?

eai mano! e tu ai no avatar ne? ta com quanto de braço?

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sabe aquele exercício de manguito rotador pra fortalecer? quando faço ele puxando de dentro pra fora ( rotacao externa) eu sinto a dor, quando faço interna já não sinto.

é estranho cara não consigo identificar onde é a dor, qual médico devo ir? algum especialista?

relato treino!! ontem agachamento 5x5 com 45kg totais panturrilha 101 1x50 ( comecei o treino de pantu todos os dias 100 repts e tal) hoje barra fixa pronada 1x8, 1x8, 1x7, 1x5 ( fiz com uma anilha de 4kg dentro da mochila e joguei nad costas) remada curvada 5x5 com 47kg totais supino reto 1x5, 1x5, 1x4, 1x3, 1x3 com 71kg totais

nunca tive nada nos ombros, agora sinto essa dor no lado direito, nunca me lesionei só que essa dor parece ser de lesão, sei lá é estranho que só sinto em alguns movimentos.

a dor vem persistindo a mais de umas 5 semanas, na verdade não sei como surgiu tenho pra min que foi ou fazendo o behind the neck press sem aquecer direito e com carga alta pra min ai forcei demais, so lembrando que só sinto dor quando levanto o braço para fazer o movimento de desenvolvimento e parece ser uma dor ali pelo posterior do ombro, não consigo identificar direito, articulação talvez, só sei que não é nem no frontal nem na lateral. sabe aquele exercício de manguito rotador? as vezes faço ele, quando faço puxando de dentro pra fora sinto a dor já quando faço normal puxando de fora pra dentro não sinto nada.