Vitinho Sapo

não vou comentar o " vou cansar de mastigar".. pára de frescura mano..hahaah..não vai puxar ferro tbm porque vai suar demais???

cara...whey é whey! hidrolisado, concentrado, espelhado ou dourado com bolinhas, a velocidade de absorção não vai influenciar muito para nós meros projetos-de-marombeiros...então pode tomar susse, seja de manhã ou no pós! Importa mais manter a média de 2g de proteína por quilo durante o dia.. sobre tomar nos dias sem malhar, é a mesma coisa... precisa manter a quantidade de proteínas...daí vai de você saber se já ingeriu o necessário.. abs e bons treinos.

[2] mano...3g/kg de proteina e demais... coloca algo entre 2 e 2,5 no maaaaximo.. e 2700 calorias?? manda 3000 no começo...se achar que tá ganhando gordura demais diminui daí

Mano...eu usei 20g/dia de colágeno hidrolisado durante 60 dias.. Em relação à qualidade da proteína (ela ser mais simples, sem muito valor biológico e tals) não senti diferença..não fiquei "menos forte" substituir outros tipos de proteína por ela.. Sobre o "efeito" colágeno, não sei se foi placebo ou impressão minha ou se até eu melhorei a execução de alguns exercícios, mas algumas dores articulares foram amenizadas nesse tempo.. e cara..colágeno é horrível..parece suco de ovo! aahahaa... não vai deixar sua dieta mais gostosa Abs,

eu levo aveia pro trabalho todos os dias..

dá uma lida... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

tem um pouco mais de gordura do que eu consumiria...mas tá susse. mas mano..tem alguma coisa errada. Olha teu azeite lá... 13g do Gallo tem 39g de gordura...e 10g de Azeite tem 10g só??? e esse bcaa aí... pra quê??

pesquisa um pouquinho mano.. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/106787-duvida-multivitaminico/

pra gordura manda azeite de oliva, castanha ou minduim..

e pretende isso com 2000 calorias?? mano..manda essas calorias lá pra 3000. aumenta as gorduras e as proteínas tbm... tem muito pouca das duas. seria interessante calcular a tmb antes.

Qual objetivo? Se for hipertrofia, faltam (mtaaas) calorias e proteínas.. se for secar, faltam proteínas também. E 19g de gorduras?? tem q ver isso aí!

cara, voce tem 1,77 e 53kg... voce tá definido!! posta a dieta...sem ela não tem como ajudar

Você não disse qual o seu objetivo.....dai fica difícil opinar... se for hipertrofia, não adianta tomar 100 colheres do pó se tua dieta não estiver boa..

procura sobre pliometria..

ahahahahaha.. bem dessa! Jaini, sem mudar a dieta não adianta tomar essa parada aí

Mano...abdominal com carga faz com que seus músculos da barriga fiquem hipertrofiados, conseqüente, sua circunferência vai aumentar! Mas não é necessariamente gordura...relaxa =))

cara...n entendi. como assim um só treino mudando os exercícios?

Cara..eu to fazendo esse FB3X, sendo o 1o exercício sempre focado na força..faço 3 séries de 3 repetições. Curti o treino, não é longo e dá para sentir o músculo trabalhando. @mion Tá achando oq de fazer fb 4x... mto pesado?

você fez ciclo de whey em comprimidos ou foi na agulha mesmo?? sobre as suas espinhas, não tem como dizer se esse ou aquele suple vai fazer elas aparecerem..você vai ter que experimentar e qualquer coisa ir no endócrino depois..

comprimido mano??

eu tomo hilmar..mesmo preço da Growth. É tranquilo...gosto bom. Pode pegar..

ehehehehee... é Advanced Burn Out. Um sistema de treino bem bom eu achei.

Tô ligado mano.. faz 3 meses que tô fazendo o esquema ABO, conhece?? Se chegar na falha também não aguenta mto tempo..

Fiz aqui teu treino D, mas 3/12 em tudo menos no Militar...só troquei a remada por pullover. Foi intenso!! Curti bastante e terminei em 1 hora. Vou tentar por um tempo esse esquema que você montou..

Acompanhado aqui..