JaoMon

Isso mesmo começou bem, treine, alimente-se e descanse !!! Isso é o mais importante, suplemento é detalhe como já disse ! Quanto a creatina, acredito que existam inúmeros tópicos aqui no fórum, inclusive com o lado científico da coisa, que pra mim é o que mais importa !!! digo isso porque é comprovado tanto cientificamente como empiricamente pela galera aí, que tomar demais causa problemas, não necessariamente pedra nos rins, mas gera SIM algum problema no organismo, dá uma lida aí !!! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/43817-creatina-vs-pedra-nos-rins/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/42503-verdade-ou-mito/page__p__554270__hl__%2Bpedra+%2Brins__fromsearch__1#entry554270 http://www.mdsaude.com/2010/03/creatina.html Eu particularmente tomo 3 meses e paro 1, uns dizem q nao precisa ciclar, ou que é muito tempo ou que é pouco, bom ... Faço isso há um tempo e tem dado muito certo !!! ABS

haha, viajei aqui, acho q a foto da assinatura já ficaria demais , hehe, mas como disse se quiser postar uma foto por inteira seria interessante, mas olhando as duas e imaginando a combinação, repito que está muito bom

acho que ele quis dizer que suas pernas estão boas, pra vc reclamar das costas largas ... hehehe, e realmente, se for sua tbm a foto está legal !!!

kkkkkkkkkk, exatamente !!! bom partindo do calculo do rapaz que com 1,74 vc tem q ter 51,8 cm de braço???????????? Cara tenho 1,78 ectoformo, blz uma bosta, haha, mas se eu chegar aos 43 serei o cara mais feliz do mundo !!! ;D

vc malha a quanto tempo???? haha, mais uma vítima da mídia ... cara faça uma experiência !!! tome três meses creatina e pare um mês (eu pelo menos faço esse ciclo), observe os resultados !!! Tome WHey 3 meses e pare um mês, observe os resultados ! Quase 100% de chances que os ganhos com a creatina vão ser muito mais expressivos !!! Fato tbm que quando vc para de tomar a creatina, dá uma "murchada" sim, mas tbm faz parte !!! E nos próximos dias criarei um post falando da minha experiência com a creatina, olhando pra fotos fiquei meio impressionado... hahaha mas não esqueça de 3 coisas mais importantes que tudo, TREINO, ALIMENTAÇÃO E DESCANSO !!! Suplementação é detalhe !

hehe, pra uma mulher... Acho que estão largas sim !!! MAAAAS, isso é um ponto bom, parece que vc tem uma genética boa !!! O próximo passo é só compensar, trabalhar os inferiores e como disseram aí pra cima, tendo uma puta perna e quadril, ninguem vai reparar nas costas !!! Na verdade eu reparo sempre, adoro mulheres "fortes", mas desde que sejam por inteira fortes !!! Seria o mesmo que a mina ter uma puta perna e um braço gordinho, que particularmente acho horrivel !!! E se der tira uma foto por inteira, acho que a galera pode te ajudar aí ;D

kkkkkkkkkkkkkkkkk, não tiro a razão do felipão em tudo, primeiro que o fórum é livre, podem falar o que quiser, e também ouvir o que não quer, segundo se não gostou, seja feliz e siga em frente, terceiro, que certeza que essa moça ao menos não fez o mínimo de pesquisa, sendo ela "corredora", deveria ter o mínimo de noção de algo, se for corredora neh ... Acho muita sacanagem a galera chegar e falar essas coisas de projeto verão/carnaval, desvaloriza e desmerce demais aqueles que buscam diariamente melhorar seu desempenho, enfim, entendo a raiva dele e concordo, ficar em função de verãozinho??? Há pessoas que malham anos ... não vou flar muit mais, mas um conselho : "parte pro verão que vem", pq pra imaginar esse seu desespero e "todo o seu conhecimento", haha, só ano que vem mesmo ...

NO PAIN NO GAIN !!!

Blz !!! e obrigado de qualquer forma, só não sei como fecha o tópico ;D

os dois espertões aí do google estão de parabéns, principalmente o Gabriel aí, tá monstrão mesmo !!!! EE não sei se vcs sabem qual a intenção do fórum, mas acredito que seja para ajudar os outros e a si mesmo, enfim ... Achei em alguns sites, mas nos q eu achei os caras cobram 20 reais de frete, e só achei uma loja aqui perto q vende, e o cara cobra o dobro do preço dos sites, então repito a pergunta, se puderem me ajudar com algum lugar físico ou digital confiável agradeço !!! E pra constar, tenho um conhecido nutricionista, que inclusive patrocina uma mina que foi campeã de toned no brasil, usando essa proteina !!!

Talvez até dê, mas será que em 60 g a dose, 53 g de proteina??? Até hj não achei, claro, o valor biológico dessa proteina não é o melhor, mas ainda sim são 53 g !!!

Olá galera, Como relato, tomei esse Protein bolic matrix 2 kg , durante mais de dois meses, geralmente antes de dormir e às vezes após acordar, senti resultados muito bons, nesses dois meses ganhei uns 5 kg pra mais, e sinceramente recomendo !!! Não é uma Caseína, mas pelo custo benefício vale demais a pena, qualquer dúvida http://www.hipertrofia.org/forum/topic/76498-protein-bolic-matrix-nutrition-duvida/page__hl__%2Bprotein+%2Bbolic+%2Bmatrix Mas minha dúvida real é se indicam algum lugar confiável que eu possa comprar, trabalho no centro da cidade de São Paulo, conheço um cara que vende, mas ele cobra o dobro do preço no site , hehe Pode ser um site confiável tbm !!! ABs

Confusa a matéria ... Não sei vcs, mas vejo muitos e muitos sites que põe manchetes sensacionalistas só pra chamar atenção, às vezes o cara só disse que era "dificil manter a rotina de comer pouco", e que tinha tendencias a voltar a ser o q era sei lá, enfim... Mas não confiem piamente nesses sites não !!!

Bom, provavelmente eu vou falar e vc nao vai seguir, mas não custa querer ajudar hehehe ... Como vc nunca malhou antes e começou a menos de uma semana, recomendo q foque em primeiro no seu treino !!! Exercícios de repetição e muito aeróbico, quando vc tiver um pouco mais de 2 meses de academia, se quiser, pode começar a tomar o lipo 6 black mesmo, que é o melhor termogênico, realmente ele tem alguns efeitos colaterais, no fórum com certeza deve ter um tópico. Cara, como disse acima, acho interessante, vc nao usar já umas "drogas", não curto essa dependencia delas, ainda mais num nível tão iniciante, procure fazer as coisas naturalmente, comendo, exercitando e descansando direito, se ver tanta necessidade de um algo a mais , vai na fé ! Mas espere um pouco ;D

Acho q não custa nada se informar(nesse caso ler) um pouquinho mais, agora ter tudo na mão é fácil ...

Experiencia própria, NÃO É A CREATINA, fato que ela retém agua, mas não que chegue a dar sede de matar, e outra pelo que sei, deve-se tomar bastante agua ao tomar creatina para que não venha a ter pedra nos rins, mas fora isso ... E uma pergunta cara, vc tem quantos meses de musculação ???

Mas o que pega , inclusive acho que acontece no vídeo, PORRA, não tem como o cara não saber que está errado !!!! E o que acontece na minha academia é o mesmo q imagino que este cara esteja pensando, um dia alguém ensinou a maneira correta, mas por se achar ou sei la que cacete, faz do jeito que acha melhor, dá nisso ! Igualzinho uns frangos do caraio da academia, tem 2 meses no ferro e já se acha o mestre ...

pra galera que não sabe executar o supino reto corretamente !!! Ouçam o áudio !!!

Sempre muito bom nos conselhos !!! Segue a dica aí !!!

è a mais pura realidade !!!! Nesse mundo atual (pra alguns antigos neh, hehe) as pessoas querem sempre o mais fácil e sempre mais rápido, mas nesse universo do bodybuilding acredito que isso não exista, tiro como grande base de inspiração um trecho do filme Pump Iron ( não sei como escreve corretamente), na final do mr Olympia, em que o Arnold ganha, o Lou Ferrigno (posteriormente HUlk) era simplesmente um monstro, o pai dele seu treinador olha-o e diz: "Não esquente filho, daqui a dois anos vc terá um corpo jamais visto..." , PORRA, o cara já era um monstro e o pai dele vira e fala daqui há dois anos !!! Mas é essa a realidade amigos, foco de muita dedicação que a gente chega lá !!! concordo !!!

é a questão é TODO EXERCÍCIO EXECUTADO DE MANEIRA ERRADA MACHUCA, as vezes vc tá andando na rua e já torce o pé da maneira mais idiota possível !!! Mas o que sugeri é a discussão desses casos, concordo com o pensamento do Luis Guilherme, também já contundi fazendo uma rosca, supinada e também não parei de fazê-los, mas é possível dizer que há exercícios que possivelmente mais prejudiquem do que beneficiem ou que, por serem digamos "complicados", tem uma tendência maior a levar a uma contusão .

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, rachei demaaaaaaaaaaaaaais !!!

é então, eu nunca tinha ouvido falar que a remada em pé poderia ser tão ruim, claro q vc faz e sente algumas coisas, mas imaginamos que a dor faça parte, mas é bem interessante, eu pelo menos não farei mais !!! hehe , e desde que comecei a malhar sempre fiz encolhimento sem girar os ombros, até via umas pessoas girando, mas nunca me meti a isso, pois o "simples " que eu fazia já trazia resultados !

Olá a todos, estava lendo essa matéria http://www.hipertrofia.org/blog/2011/01/05/5-exercicios-proibidos-na-musculacao/ fala a respeito de exercícios que não se deve fazer na academia, há muitos fatores científicos interessantes na matéria, mas gostaria de ver o lado empírico da coisa, no caso se alguém também considera esses exercícios impraticáveis mesmo e/ou se há outros que não recomendariam por conhecimento próprio !!! Abraço a todos !!!

Acredito que o que ferre a vida mesmo é a hipertrofia... Pelo menos na sua idade, acho que deve esperar um tempinho pra pegar pesado, mas dar um condicionamento e uma definida não faz mal não, só não se mata, e nem começa a tomar suplemento, não cai nessa !