romario_xtz
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1,81 m e 57kg? vc é esse cara aqui da foto? https://www.tirinhasmemes.net/wp-content/uploads/2012/04/te-sento-a-baitola-moleque-vara-tirinhas-memes-net.jpg Mas sem zoação... tu deve ta comendo só bobagem veio.. pq se tu diz que come o dia todo, nao tem como ta com esse peso nao. -
Eu ja postei os cauculos uma vez, mas não lembro. fiz como referencia uma pessoa do meu peso, e usei os preços aqui da região, tanto em termos de whey, quanto em termos de frango, ovos. Eu usei alguns wheys que considero bons, probiotica, etc. Então, suplemento não é só praticidade, em alguns casos o preço compensa.
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Zma...
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Vai treinando normal, series de 8-10 reps. dieta, treino, descanso... joga uns aerobicos em jejum, ou depois do treino
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Internet champz... o que não faltam são tabelas com valores nutricionais
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Eu ja vi uma... logo quando começou a aparecer camera digital, 98,99... um colega metido a play comprou...pense num treco ruim
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Eu ja postei uma vez que em alguns casos compença vc suplementar não só pela praticidade, mas sim pelo custoXbeneficio. Ta tudo muito caro em termos de comida.
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Ei cara, liga p comentários não... galera gosta de zoar! Eu achei massa seu treino. tomei a liberdade de copiar pra mim!
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kkkkkkk... zoou mesmo, bem feito pra eles. e o pior que tem gte que compra...
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Esse é top viu!
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Eu acho que ele não precisa se preocupar tanto com a perca de peso. deve sim montar uma dieta e treinar! Como eu disse, passei no taf com 15 kg acima do peso, terminei os 2400 metros com a respiração boa ainda, e olhe que tive varios problemas pra treinar, cortei meu pé, me machuquei no jiu jitsu, viagens etc. Como ja disse, pesquisa sobre protocolo tabata, e vai fazendo barra todo dia, nem que seja so uma por dia e ir aumentando aos poucos. Faz uma hj, amanhã tenta fazer 2, no dia seguinte, tenta 3...
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Cara, tem uns artigos que falam sobre isso aqui no forum, que o gasto calorico provocado por esse aumento da temperatura do corpo é pequeno. Ou seja, só funciona com dieta e treino, e esse é o lance, a disposição que da nos treinos e a diminuição do apetite!
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Guria, dieta é a base de tudo! Termo não adianta se vc não souber equilibra a dieta. Quanto ao treinamento pra corrida, pesquise sobre protocolo tabata! de preferencia faça depois da academia, alem de ter dar resistencia, vai queimar gorduras! E vai puxando ferro pesado! vc consegue, ja vi cara que nunca fez nada, e passar nesses tafs. E mesmo fiz um a pouco tempo, e mesmo com uns 15 kg acima do peso, passei!
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Mas cara, tu tem que ver que em questão de gasto calorico, isso é minimo... O bom do termo é que vai dar mais disposição pra treinar! essa questão de alterar o metabolismo, etc, são valores, que isolados, não fazem diferença significativa. Mas cara, tu tem que ver que em questão de gasto calorico, isso é minimo... O bom do termo é que vai dar mais disposição pra treinar! essa questão de alterar o metabolismo, etc, são valores, que isolados, não fazem diferença significativa.
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Cara, um par de caixinhas de som, mais de mil reais... vai p diabo com essas coisas...
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https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTdmoYsgd08T-52J0PPa2qcG7M7WCMmVOC7Zl9BUYEA-gN5EJeP
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Então faz assim, se vc consome frango, usa uma parte nesses lanches, e o restante no almoço ou jan tar junto com ovos. ou então desencana disso de comer de 3 em 3 horas, não vai fz diferença assim como vc ta pensando não. vc não vai catabolizar ou deixar de crescer só por passar algumas horas sem comer. Se alimenta bem no café e ja era!
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Não sei te responder, eu pego de um colega aqui. Achei muito barato ai viu... eu peguei de 70 reais o de 1 kg.
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Não precisa comer de 3 em 3 hs não brow. e mesmo assim, caso sinta necessidade, faz um shake de whey, ou então leva frango na marmita
