romario_xtz

Essas manifestações das centrais sindicais não me cheiram bem...

Cara, é tão ilário esses topicos dos caras pedindo opnião... nem eles proprios sabem o que querem...

Alguem ja importou, ou usou esse whey? Achei foda o aminograma dele: /index.php/whey-protein-strawberry-2-lb Tem algum outro parecido??

Nossa cara, que legal!

Um amigo me falou que botando o whey na geladeira, ele aumenta a concentração de proteina, isso é verdade?

Como se fosse um musculo...

WTF?

Melatonina é o hormonio do sono, que tende a ir diminuindo com o passar dos anos. o hormonio vendido como suplemento, é igual ao produzido pelo corpo, não causa dependencia, não tem colaterais.. Mas p dormir bem, é so não ficar em ambiente com luz proximo da hora de dormir, tv, celular, computador, etc.

Posta os macros da dieta ai cara

Pior que isso é os frangos que malham em equipe, tipo, 4-5, fazem os mesmos exercicios juntos, e quase todos no cross over, e eu um unico exercicio que queria fazer não deu...

Semana passada fiquei puto, tava faltando so extensora no treino de pernas, dai uma mulher fazendo, a serie dela seriam 3x10, só que ela não aguentava fz 10, e fazia 6x5, entre cada serie, passava uns 5 minutos no celular, conversando com outras, etc. olhei com cara feia, perguntando se ela ainda iria conversar muito? ainda se chateia, e vem com conversa de que ta pagando, tem direito de usar, olhei e disse, e vc acha que eu to aqui de graça? to pagando tb, se quer conversar va la p fora, eu não pago p ficar olhando p outros, pago p treinar

Gata, esquece esses treinos com 15 repetições, isso é coisa de instrutor que não se da nem ao trabalho de estudar, fica com essas coisas pre historicas de 3x8 p aumentar, 3x15 p definir

ZMA não muda nada no sono. dinheiro jogado fora, melhor melatonina!

é sim! hehehe... Ontem, treino de perna: -Agachamento livre 4x8 -leg press 3x8 -extensora 3x8 -flexora 3x8 Como terminei rapido, mandei o treino de ombro: Desenvolvimento 3x8 elevação lateral: 3x8 e o treino de panturrilha: FIZ NO SMITH 3x20. pos treino: Shake whey+ leite+ creatina+ albumina Suplementação atual: -whey isolate dymatize nutrition -creatina optimum -albumina -fish oil natrol 2gr/ dia -multivitaminico natrol for man Creatina, estou usando 10gr dia, 5 junto com o almoço, 5 pos treino. Sugestões de treinos de perna e panturrilha serão bem vindos!!!

ta usando algum outro "suplemento" pelo nariz? não cara, não tem nada a ver com franol!

Se não ganhou nada, é pq a dieta não estava assim tão certa como vc falou!

Não, obrigado!

E quem é omisso? é o que? o bom da historia é?

Não, ele quis dizer que o leite, aumenta as gorduras e calorias da dieta, o que não vai permitir que vc "defina" num cutting.

Impressionante como tem gte idiota no brasil... todo retardado que postou isso, deve ter assistido o fantastico, e mesmo assim, posta isso... Deus do ceu...

Ta certo em dedurar mesmo! Ta cheio de fdp criando perfil falso, e poluindo de topico inutil isso aaqui!

Se vc não sente efeito, é pq é tolerante a cafeina, so isso! pesquise por efedrina + cafeina, custo beneficio, efeitos muito melhores.

Eu ja faço assim, só que acho que fica meio estranho, bem diferente da batata doce cozida no fogçao normal.

Atualizando! Passei monte de tempo sem postar no meu diario pq me ausentei uns dias do treino, trabalho, gripe, etc. Bom, seguinte, continuo seguindo o mesmo protocolo, estou sem usar efedrina e cafeina no momento, pretendo voltar daqui uns 20 dias qdo perceber que estagnei. Hoje estou com os mesmos 97kg, porem reduzi o bf, de 23, para 20. pouca coisa, mas como estava praticamente parado, ja é um avanço. Treino de ontem: Costas: remada curvada, puxador costas, remada sentado. Biceps: Chin Up 3x5, rosca direta com alter. trapézio: remada alta, encolhimento. terminei o treino, ja botei o kimono e fui p Jiu jitsu, como o objetivo é secar, então serve de aerobico, porem chego mortão no jiu jitsu. Pós treino: Tomei um shake, de whey dymatize, (24gr de proteina)+ albumina(22gr de proteina) +leite em pó+ aveia. COmo é o pós treino, e a ceia, pois ja chego na hora de dormir, então misturo a albumina logo. Tudo deu umas 350kcal, 47g de proteina. Treino de Hoje a noite: Perna: Agachamento livre 4x8 Leg press: 3x8 Extensora: 3x8 (na ultima, drop set) Stiff: 3x8 Panturrilha: 3x20 no leg, na ultima, drop set *ja tentei de tudo, nada funciona, peguei essa dica com um user do forum, vamos ver se funciona. terminar o treino, vou voltar caminhando/correndo p casa, cerca de 2,5km.

O maduro ja disse que aceita, isso desde a semana passada. é certeza que ficou chateado com a "humilhação" que o presidente da bolivia sofreu...