FrangoGainer

Mas acaba que essas pequenas coisas afetam, aonde se sonharia em um banho quente e longo queimador de testiculos naquela epoca? aonde se sonharia com sabonetes anti-testosterona naquela epoca... nunca disse que devem parar de tomar banho para sua testosterona ficar igual a do hercules, mas essas pequenas coisas que tornavam Hercules sem nenhum halter ou barra, ou ate mesmo qualquer estudo naquela epoca o dobro da maioria dos comedores de batata doce que treinam com "pesos livres"

Tem um artigo em PDF chamado testosterone i/o que foi criado por um individuo com cancer em alguma parte do cerebro nao lembro agora qual parte que jogou a testosterona dele para 51(acho) ele entao voltou sua rotina a aumentar sua testosterona naturalmente, o cancer reduziu naturalmente e a testo dele foi para mais de 1000. Atualmente estamos sujeitos a agrotoxicos, plastico... Sedentarismo... Esses caras comiam carne, verduras e carbos vindos direto do quintal, faziam trabalho manual o dia inteiro, tomavam menos banho, nao usavam cuecas... a testosterona desses caras devia ser pelo menos 3x a de um homem de hoje convencional...

Definiçao sim, volume sim, mas tamanho e proporçao acho dificil, sem duvida e um corpo admiravel, tem punhos largos, antebraços robustos oque leva a ter braços grandes, Peitoral resoavel, pernas boas novamente a genetica do classico "endo" teria que pesar para ter essas panturrilhas. Sim arrisco dizer ser alcançavel...

Obrigado mestre, "tamo junto"

hahhahaha faz parte, cada um tem seus problemas, ja tive a minha quota, agora deixo para voces hahhaahha Obrigado grande Luki. Viking Power!!!

Como eu disse nao sera isso que afetara seus ganhos se gostou va em frente sempre com esse molde, com o tempo voce muda um exercicio ali e outro aqui, sou contra jogar um treino completamnete diferente, de que adianta? o cara nao vai saber fazer, talez nao goste... Faça mudanças aos poucos, um dia tenta um supino livre se gostar implementa, no outro um Desenvolvimento, nao gostou? ok, no outro uma outra variaçao de desenvolvimento...

Creatina a qualquer hora do dia, se vai almoçar depois do treino, o almoço ja servira de pos-treino logo nao precisade dextrose para nada...

Ciclo por Força principalmente, preparaçao para o Sweden Amateur Strongest Man Championship A estetica vem junto...

Treino: Abc off Abc ou FB 3/4x 20~25 series/dia de exercicios compostos livres(sem roscas, sem elevaçoes, apenas compostos, voce e iniciante cresça como um todo, pense em musculo depois) Nao passar de 1hr de treino. Exercicios Recomendados: Deadlift Stiff Bench Press e variaçoes Overhead Press e variaçoes Squat e variaçoes Pull Ups Chin Ups Variaçoes de Rows Dips Close Grip Bench Press (coloquei o nome em ingles para pesquisar e ter algum trabalho) 8~10 Reps cada serie Pequeno deficit calorico(ate 500Kcal) 2g de proteina/ Kg 1g de gordura/ Kg Carbos para completar Sendo iniciante vai ganhar massa e perder gordura... Pesquise Sobre as Estruturas de treinos que citei, em questao da dieta, é iniciante, se se encaixa nos seus macros coma, voce dominando os macros(proteina,gordura e carbodratos) voce tera uma boa dieta... Bons Ganhos meu jovem e bem vindo!!!

Nao esta ruim no todo, alguns exercicios livres, outros em maquina, alguns isoladores para grupamentos menores, se gostou desse treino nao vejo porque nao, EU prefiro o ABC convencional com trapezio no dia de pernas. Meu conselho para voce: Se nao executou os exercicios acima faça. Separe os que gostar, pesquise os moldes de ABC com os exercicios que achar melhor(dentro do aceitavel) Bons Ganhos!!! Viking Power!! PS: Nao esse treino nao vai causar "overtraining" no seu triceps, nao vai fuder seu ombro no smith, nao vai causar "overtraining" no seu biceps, em questao do ombro e das pernas nao posso opinar.

Basicamente, com barra voce joga mais peso, com barra tem toda aquela cultura competitiva, quanto voce bota no supino? "Nao sei, so faço com halteres...", Quanto voce bota no desenvolvimento "Nao sei, so faço com halteres" os Big Lifts sao os Big Lifts por um motivo, em qual outro exercicio se nao o terra voce consegue jogar 200 e pouco? Squat talvez? Em qual outro exericio de peito ombro e triceps voce consegue jogar mais que 30x30? talvez um fly? agora em mente so me vem Bp e Sp, basicamente ha toda uma cultura de "heavy weights" por traz, mas sem duvida ambos sao validos, a ativaçao muscular muda em no maximo 4% de um para outro, ambos sao validos(se nao me engano a ativaçao com halter e maior em 4%) Se for se guiar apenas por peso, para de agachar e vai pro Leg Press!!!! Bons Treinos!!! Vikibg Power!! Ps: EU faço atualmente com a barra, porque quanto mais peso voce pega no desenvolvimento mais dificil posicionar com halter, com a barra no pior dos casos faço um Clean n Jerk para jogar a barra para cima, se fosse com halter precisaria da ajuda de pelomenos uma pessoa, mas gosto muito de halteres e sinceramente, se nao visa ser um powerlifter ou um Strongman eles te dao uma base bem maior(alem da maior ativaçao de fibras, se nao me engano Supino Inclinado com halteres e o exercicio que mais ativa fibras do peitoral por exemplo)

da pra chegar

Pegue dois individuos, um deles faz 6x10 Chin-Ups e 5x10 Kroc Rows o outro 5x10 Chin-Ups 3x10 Alternada e 3x10 Scott Te garanto pela logica e por experiencia propria, o segundo tera um desenvolvimento a medio-curto prazo bem melhor esteticamente do biceps FATO, enquanto o biceps do primeiro individuo tera resultados na maioria das vezes pouco surpreendentes, a longo prazo diria que o primeiro individuo alcançara o segundo porem tera uma melhor base para continuar progredindo, força e estetica, basicamente e essa a diferença, e sim, uma Rosca Scott bem executada pega pelomenos 30% amais de biceps do que a grande maioria dos compostos, tem varios videos e relatos de bodybuilders dizendo que oque faz o peitoral crescer nao e o supino e sim os Flys, depende do que deseja, em vias normais, ambos te levarao ao mesmo lugar...

Eu queria ter a oportunidade de começar denovo, morava no Brasil Exclusivamente por causa do meu tio, quando ele morreu, nao quis continuar e tive a chance de começar denovo afinal ate meus 18~19 anos minha vida foi muito turbulenta, Fui expulso de casa novo, mandado para o brasil, era gordo, emagreci, nunca fui de muito amigos por ai, meu tio morreu, nao me dei nem o trabalho de pegar fotos, a unica foto que tenho e uma do meu tio, a oportunidade surgiu, quando um amigo meu conversava comigo sobre a vida na Suecia, que era um momento bom para imigrantes, arrumei pouco mais de uma mala de roupa consegui o visto, legalizei tudo, dei muita sorte tambem, e vim para ca. No começo fiz de tudo, trabalhei como vendedor de agua, comprava garrafas de vidro a algo entorno de 0,75 R$, enchia com a agua da bica e vendia por algo em torno de 1,30 R$, ja fiz umpouco de tudo, afinal meu tio sempre me deu tudo do melhor, nao sabia por onde começar, as minhas ultimas economias foram embora na viajem, e nao podia viver eternamente de graça na casa desse amigo, tentava ao maximo pagar parte das contas, iniciei uma faculdade de psicologia, simultaneamente a isso esse meu amigo começou a me ensinar a tatuar por hobby, depois como trabalho, durante um ano trabalhei como tatuador e fiz a faculdade de psicologia ao mesmo tempo, esse meu amigo entao induziu a propria morte(suicidio) nunca entendi ao certo o porque, sem duvida nenhuma fiquei abalado, o cara morava comigo a alguns anos, mas ele havia deixado o Estudio para mim, a casa foi para a noiva dele, que muito abalada futuramente veio a vende-la. Com o estudio, nao tinha tempo para estudar, ou vendia o estudio ou parava a faculdade, tranquei a faculdade(nunca mais voltei). Peguei o jeito para os negocios rapido, contratei um bom gerente, treinei dois estagiarios que atualmente treinao seus proprios estagiarios, o tempo que nao estava no estudio, estava fora dlee trabalhando em algo paralelo, pela primeira e unica vez tive ambiçao financeira na vida, devia tatuar 6Hrs/dia Gerenciar o estudio outras 3 e trabalhar em casa outras 2, resultado, ganhei muito dinheiro muito rapido, comprei um apartamento para alugar e a minha casa, atualmente minha rotina esta bem mais calma, devo trabalhar em media 4Hrs/dia, alguns dias mais, outros menos, procuro investir meu tempo livre no coletivo, nao irei morrer se ao inves de comer meu patinho sem gordura comer um file com umpouco de manteiga... nao sera isso que ira afetar meus ganhos, sem contar que moro sozinho e odeio ficar sozinho, alem de odiar lavar louça... hahahahahah

Qualquer um chega, e cega FACIL, me surpreende alguem postar uma foto dessa como "da para chegar natural?" e nao "essa e a sua obrigaçao no minimo, ja que voce paga por uma academia e uma alimentaçao"

Sim, quem usa Efedrina, Clembuterol, Aspirina, Cafeina... nao deixa de ser natural...

EU, compraria o Anastrozol, e Pararia ele antes do Tamox... com uma reduçao gradual das doses...

Fiz ela baseada em uma das provas do WSM, segurar um peso com os braços esticados(peso na altura dos ombros)

Ontem acordei, a indisposiçao ja estava bem menor, e de brinde era o treino que eu pessoalmente mais gosto, entao a motivaçao sobre-pos a preguiça, mandei meu shake de 50g mel, 90g aveia, 100g Banana, 100g abacaxi e gengibre 135Gs de carbo direto na veia, dei 2Hrs e fui treinar. OHP 38x38(x6) 40x40(x6) 42x42(x6) 45x45(x1) 50x50(Falha na rep, empurrei mais uma rep pois queria "sentir" a progressaodo JTS) BP 40x40(x15) 66x66(x8) 70x70(x6) Close Grip BP 35x35 3x10 Sustentaçao frontal 20Kg hoje caiu, nao sei se foi o OHP ou meu cansaço mas hoje caiu para 48s 43s 32s Paralelas 3xfalha 8Kg em cada perna Voltei, mandei 15g de glutamina 15g de BCAA e 40g de Whey junto com 400ml de leite de arroz. Fui almoçar na casa de um amigo, nao pesei, comi aproximadamente umas 250~390g de peixe com arroz, nao podia comer 1KG de peixe na casa dos outros... Seguimos para pescar, nada profissional, apenas por passa tempo, consegui fazer a façanha de pescar um camarao usando sardinha, parece que ele esbarrou ou algo do tipo e grudou na sardinha quando puxei... Ninguem pescou grandes coisas... Voltei, tomei minhas vitaminas e minerais enchi uma caneca de yogurt e berries e passei o final da minha tarde assim, no jantar, comi peixe denovo apra variar umpouco, por sorte era atum ai diferenciou umpouco, mandei junto com pure da batata baroa, vitaminas e enzimas Fechei o dia com 150g de abacaxi

Sim sim eu vi o video hhhahahahahaah, os antebraços, braços e maos dele sao muito fortes geralmente perde na perna e no core, Boa ideia achar um cara que ja competio no WSM seria ouro!!!!

Depende, atualmente e possivel voce remover 100% da glandula e fazer uma cirurgia plastica junto a cirurgia de gyno...

Estou exausto hoje, treinei melhor mas o cansaço nao saio ainda, amanha posto o dia de hoje logo pela manha estou com muito sono. Pessoalmente eu nunca gostei muito do Magnus, ele e aquele classico que sempre esta la, mas sempre esta la para ficar em terceiro ou quarto, e ele mesmo sendo estupidamente forte, ele nao e monstrao, nao e ogro, a anatomia dele nao permite isso, se duvidar minha anatomia e mais parecida com a dele ou com a de um zydrunas savickas do que de um Hollands, Pudzianowski ou Shaw... Boa noite a todos!!!

No shape dele cheguei "limpo" nao sei se poderia ser considerado natural, mas nao fiz nenhum uso ergogenico que tivesse afetado em gramas e/ou centimetros meu shape. Atualmente meu BF esta ligeiramente mais alto que o dele, minha retençao simplismente passei a ignorar porem estou maior(primeiro ciclo serios com resultados finalizado a pouco mais de 1 semana).

Ainda acho que da para chegar natural, se guiando pela real foto dele, em fotos de palco qualquer um que pose minimamente bem fica gigante, no palco eles estao no melhor do melhor do Shape deles, refletores, tinta, sem agua, pump... No Shape do dia a dia dele, no shape das duas primeiras fotos da para chegar natural... a questao é, quantos anos ele tem? 20 e poucos? Certamente para alguem que começou a treinar com 18~19 nao fica assim em 3~4 anis de forma alguma. Possivel é. Ele é natural? Nao. Na idade dele é possivel ser natural com esse shape? Dificil.

Essa e das grandes, eu nao operaria, ha varios outros mecanismos mais baratos e acessiveis, nao sei como é a sua auto-estima, porem EU aguardaria, nao ficaria mexendo(isso libera prolactina) ficaria atento a testo(sono, temperatura do saco escrotal, zinco...). Eu tinha uma leve, usei Letrozol e melhorou(junto com brono e zinco) mas nao seu o impacto que isso causaria a sua puberdade... Boa Sorte!!!