bruuunogringo

E aê galera, tô precisando de algumas opiniões, por favor... Vou começar meu 3º ciclo com ea's (1º Deca + Dura / 2º Deca + Stano), porém os outros dois foram meio porcos, pelo fato de não saber muita coisa de ea e ir muito "pela cabeça dos outros" ... Tive ganhos até que bons (pelo fato do ciclo ser "porco"), porém estou com esse projeto para começar em 2013, enquanto adquiro as drogas (não sou pobre não, é que eu tenho carro turbo, então vocês imaginam o tanto que gasto ) Segue meu projeto #ogrinho2013: 1-8 Dura - 500mg/sem 1-4 Diana - 40mg/tsd 5-9 Stano - 100mg/dsdn 9-11 Stano - 150mg/dsdn TPC - 10 dias após a última aplicação de stano. 1-14 - Tamox 40mg/tsd 15-28 - Tamox 20mg/tsd Peguei essa estrutura do saaintgraal ( http://www.hipertrof...ano-saintgraal/) Vaaleu galera, bons treinos!

é cara, se eu fosse você dava uma pesquisada em outros fóruns.. mais tmbm acho que a dosagem é baixa pra dar esse tipo de alteração..

" Forte é o cheiro do meu peido, rumo a #ProjetoHULK! " AHSUAHSUAHSUAUSAUHUSA... ri demais com tua assinaura cara HUASHUAHSUAHUS.. podes crer... tem uma par de gente que não faz a porra da remada curvada porque tem vergonha de ficar com a bunda empinada, assim como tem gente que não faz flexora porque não quer ficar com a bunda pra cima, agachamento porque não quer empinar, levantamento terra porque o nome lembra "fio-terra", e por aí vai.... mais não pode ter vergonha de fazer os exercícios só porque os outros não fazem.. tem que ser diferenciado e mostrar pra que que tu chegou na academia porque, quando teus treinos começarem a dar resultado, vai ter neo te copiando e falando "com bomba é mole, mané".. Mole é meu piru rapá... Faça os exercícios sem vergonha e veja os resultados posteriormente.. Fique grande ou morra frango!

também acho que tá volumoso demais... faria somente 3 pra músculos grandes e 2 pequenos (é o que eu faço). As vezes eu dou uma focada em determinado músculo (maioria das vezes penas), porque esse treino pega legal, cara.. Mais sei lá, né... só to dando minha opinião e, sinceramente, acho que com esse treino, se não estiver usando AE's entra em over fácil, fácil

Cara, se a sua dieta continua um horror, você não vai conseguir emagrecer nem com pacto com o capeta! O negócio é montar uma dieta bem estruturada, fazer aeróbicos e, se puder, um termoênico iria ajudar bastante, já que o caso é emagrecer. Mais, se eu fosse você, continuaria mais uma cota na academia e depois iria para a parte de suplementação. Agora, treino mágico não existe. Aeróbicos vão te ajudar muito.

Tipo físico:Ecto pra Morfo(mais Ecto) e bf de 7% Isto seria um novo biotipo? ahsuhausausua ' cara, achei o treino um pouquinho volumoso.. geralmente, o pessoal recomenda fazer 3 exercícios pra músculos grandes (peito, costas, etc..) e 2 pra músculos pequenos (bíceps, tríceps, etc..).. fora que tá faltando um chin up (bíceps) barra fixa (costas).. e parceirão.. LEVANTAMENTO TERRA não é pra ombros tá? Dá mais uma pesquisada e monta o treino direitinho que a gente aqui do fórum te ajuda...

cara, meteu chin up pra costas? esse exercício é composto e, segundo o que li, pega mais o bíceps, não?

Então cara.. já tinha pensado em colocar o Chin Up no treino mesmo. Será que fica bom se eu só incluir ele no B1 e B2? Aí eu diminuiria as reps. na rosca direta e na alternada/spider... É uma boa?

E aê galera, preciso que dem uma olhada no treino que eu montei... Dei uma boa pesquisada e acho que ficou bom.. mais queria saber se alguém tiraria alguma coisa ou incluiria algo... Segue aê: Segunda (Peito/Ombro/Tríceps) A1 Supino declinado - 3x 8-12 Crucifixo reto - 3x 8-12 Peck-Deck voador - 3x 10 Desenvolvimento normal - 3x 8-12 Elevação lateral - 3x 8-12 Encolhimento ombros atrás – 3x10 Tríceps testa - 3x 8-12 Paralela – 3x 10 Terça (Costas/Bíceps/Antebraço) B1 Barra fixa ou pulley frente - 3x 8-12 Puxada Triângulo - 3x 8-12 Hiper-extensão lombar - 3x 10 Rosca alternada ou spider - 3x 8-12 Rosca martelo – 3-12 Quarta (Pernas/Abdômen) C1 Agachamento - 3x 8-12 Extensora – 3x 8-12 Leg press – 3x 8-12 Panturrilha em pé (pés retos) – 3x 15 Gêmeos sentados (pés retos) – 3x 15 Abdômen – 3x 15-20 Quinta (Peito/Ombro/Tríceps) A2 Supino inclinado – 3x 8-12 Supino reto – 3x 8-12 Cross over – 3x 10 Desenvolvimento Arnold – 3x 8-12 Elevação frontal barra/halter – 3x 8-12 Mergulho entre bancos – 3x 8-12 Tríceps francês – 3x 8-12 Sexta (Costas/Bíceps/Antebraço) B2 Levantamento terra – 3x 8-10 Remada sentado – 3x 8-12 Remada serrote – 3x 8-12 Encolhimento de ombros halter 3x 10 Rosca direta – 3x 8-12 Rosca punho – 3x 8-12 Sábado (Pernas/Abdômen) C2 Flexora deitado – 3x 8-12 Flexora em pé – 3x 8-12 Stiff – 3x 8-12 Panturrilha em pé (pés para fora) – 3x 15 Gêmeos sentados (pés retos) – 3x 15 Abdômen – 3x 15-20 valeeu negada e bons treinos...

hsuahusa ' já pensou? os nego ia parecer traficante colombiano andando com 120 cápsulas no bolso de uma vez..

a única coisa que não é recomendado é treinar ombro depois de peito.. quem sabe nessa nova divisão que você fez não se sai melhor... eu treino igualzino você vai fazer e to gostando bastante dos results... mas, como já disseram, cada corpo é um corpo né...

deve ter sido uma cena bonita bagarai... uma vez meu shorts caiu quando eu tava fazendo desenvolvimento em pé (juro) e o pior é que eu tava com uma cueca do ursinho bilu que eu uso pra dormir

cara, eu pelo menos nunca vi uma caseína por menos de R$ 100.. já os whey's, tem por aí por R$ 45 (marcas badaroscas) mais tem mais carbo do que proteína

caraaaaca maané.. o cara tá mandando Whey da optimum de manhã e no pós..... ainda bem que sua irmã tem loja de suplementos.. Optimum mó bala...

compra qualquer um desse, só não vai de integralmedica... gosto horrível pra caramba.. parece que jogaram terra com baunília dentro do shaker

poooode crer... ele só vai estimular (e beeem pouco) a produção de GH no seu corpo.. resumindo: vai pegar os cento e pouco que ele custa e vai rasgar

falou e disse.. e digo mais, cafeína + taurina anima qualquer um viu

pode crer... eu uso o isolado da gowth e paguei R$ 72 + 18 de frete

po cara, a minha era idêntica a sua... se a sua for falsa, então eu me ferrei tmbm... haushauhsauhusau

caraca mané... tem nego falando que BCAA é proteína... pelamordeDeus... se falar pra esses caras que comer uma bacia de cocô faz crescer, vai ter nego comprando cocô de cavalo...

Você está certíssimo Rodrigo. Aqui no fóum mesmo tem artigos que tratam do uso da creatina por longo tempo. O organismo reduz á produção natural de creatina por um tempo, mas em semanas após a inturupção do uso, ele já volta ao normal.

Cara, ea's são coisas sérias. Não é pq um amigo seu leu na internet que vc vai crescer tomando xixi de pelicano que vc tem que tomar. Além de ser um suplemento caro pra caçamba, vai afetar seu desenvolvimento. Fica no whey + malto básico, segue uma alimentação regrada e um treino bom pra sua idade que você vai ter ganhos progressivos, mas muito bons. Ninguém vai dormir vara de cutucar estrela e acorda Arnold.

ooopa coloca o relato sim broter sim brother... to querendo comprar o Dilatex tmbm... me passa o site por mp?

Eu não usaria o Halovar.. creio eu que o efeito é o mesmo de um ea, porém com resultados bem menores... usaria a dura junto com uma stano

eita poha.... cara, ganhar 2.5 de braço em um mês? Só com a genética do Colleman ou com ea's + dedicação monstrenga