bruuunogringo

ooopa manin... dei uma sumida mais tô de volta... mano, se você começar a ficar noiado com peso vc tá fud*#$@.. eu sei que a ansiedade é foda, vc quer começar a ver os results logo, ganho de peso, mais não esquece que, boa parte dos ganhos de peso da diana é retenção... conheço uns 3 caras que, quando a graxa foi embora, começaram a falar que era um lixo e tals.. eu gosto da força que ela dá, por isso que usei nos meus ciclos.. guenta mais um pouco e não para com ela não.. do mais, glutamina eu não curto não... na verdade só curto suplementação básica: whey, creatina, albumina, ZMA e multivitamínico.. segue firme que eu to acompanhando, gayzão.. Abraço obs: ANTEPENULTIMO HUSAHSUAHUSAHUASHUA

A questão é que raramente meu trino vai ser bom pra você e vice-versa. Cada corpo é um corpo, mano. Eu mesmo faço 3 pra peito, costas e inferiores e tenho ótimos resultados. Totalmente de acordo. Só assim você vai saber o que é melhor pro seu corpo.

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to acompanhado aqui, brother... bons ganhos!

legal o cilco mano... tmbm não curto esse negócio de dieta não.. costumo comer bastante proteína e carbo e suplementar com melatonina, creatina, whey e malto... e quando eu ciclei, gostei pra caramba da diana, apesar da retenção bater... quando começar, relata aí que vou estar acompanhado... abraços!

vish cara... as festas podem atrapalhar um pouqinho né? dieta, alcool e talz... @TOPIC: edu, tomara que você não retenha né, mano.. eu nem tinha visto essa parada de dá pra ganhar sem reter com diana... pra ser bem sincero, eu reti igual uma porca no cio, mas quando a graxa foi embora, deu pra ver os ganhos, que foram bem visíveis...

pra que pagar R$ 150 - R$ 180 num animal pak se o multivitamínico da growth tá custando R$ 20 + frete?

pra mim, treino ABC2x tem que ser 3 exrc. pra músculo grande e 2 pra pequenos. na minha opinião: bíceps = chin up + rosca direta tríceps = paralelas + algum ao seu gosto peito = supino reto + inclinado + pullover costas = barra fixa + levantamento terra + remada curvada ombro = desenv. militar + elevação lateral pernas = agacho livre ou zercher + leg press + stiff paturrilhas = em pé + sentado abd = 3 exerc. a sua escolha

bora treinar, bora treinar... tenta postar o treino que o instrutor te passou... tá fazendo alguma dieta??

tinham que abrir uma entrevista com o Fire, mano.. ahsuahushasuha '

Tá de brincadeira né?

cara, chin up até pega costas, mais o músculo mais exigido é bíceps...

vamo que vamo eduups... bora ficar giga...

#pelamordeDeus.. trembo life... pra mim essa porra tem mijo de pelicano dentro....

Belo artigo, Frangote Será que agora as perguntas de "qual treino eu faço" dão uma diminuída?

Cara, se fosse eu, não usaria nenhum tipo de ph não. Já que é pra ter colaterais iguais aos dos ea's sem tomá-los, prefiro tomar os eas e ver maiores resultados.

Vai tirar o que? Tem que substituir alguns.... A maioria das pessoas faz 3 músculos grandes e 2 pequenos... O bom é substituir alguns exercícios como e inserir levantamento terra, chin up, remada curva, stif... Resumindo: os básicos..... Vai tirar o que? Tem que substituir alguns.... A maioria das pessoas faz 3 músculos grandes e 2 pequenos... O bom é substituir alguns exercícios como e inserir levantamento terra, chin up, remada curva, stif... Resumindo: os básicos.....

cara, se não conseguir ajuda pra fazer o agacho livre, dá uma pesquisada no agachamento zercher, que é muito bom também e você consegue fazer sem ajuda.

isso eu sei. Meu chefe foi pra Orlando e encontrou a loja de um brasileiro que vende suplemento lá, e resumindo: Nós tomávamos a mesma proteína da Dymatize - Hidrolisada 900g - R$ 211,00 Ele foi pra lá em outubro/2012 e comprou a mesma proteína. Resultados: Dymatize Hidrolisada - 1,3kg - US$ 55,00 - R$ 120,00

[2] Esse treino aí tá bonzão, einh cara. Jay Cutler e Ronnie Colleman que se cuidem. ¬¬

ah cara, eu não vejo tanta diferença assim não.. a única vez que eu realmente vi uma diferença assustador foi quando tomei o whey 5w da BodyAction e, logo que ele acabou, comprei o Hirolisado da Dymatize. Além de diferenças na recuperaçãoe e talz, teve uma puta iferença no preço tmbm (Body - R$ 95,00 / Dymatize - R$ 211,00)

bíceps: chin up + rosca direta costas: barra fixa + remada curvada + levantamento terra pernas: agachamento livre (se não tiver como fazer, dê uma pesquisada por agachamento zercher) + stif + leg + paturrilhas (2 exerc.) pra mim esses exercícios são a base do treino e fora que agacho livre, levant. terra e barra fixa liberam uma bomba de hormônios....

cara, se for fazer o stiff, não precisa fazer a flexora. ele já pega o posterior da coxa, já. E pra bíceps, eu tiraria a alternada e colocaria um chin up e rosca direta.

bom cara, vou tentar te ajudar aqui: ABCx2 A - Peito/Tríceps/Ombro B - Costas/Bíceps C- Pernas/Pantu 3 exerc. pra músculos grandes (costas, peito e pernas), 2 pra pequenos (ombros, pantu., bíceps e tríceps.) Exercícios básicos que devem ser incluídos no seu treino: Pra bíceps, faça somente chin up e rosca direta. O bíceps é sinergista no treino de costas e já estará fadigado quando você o treinar. Pra tríceps, eu aconselharia tirar o pulley e o corda e inserir o testa. Mas eu tmbm me dou bem com pulley barra v e barra reta. Pra costas: levantamento terra, remada curvada e barra fixa Pra ombros: Desenvolvimento normal halter e elev. lateral Pra peito: Supino Inclinado, reto e crucifixo/cross (essa é a base do meu treino) Pra pernas: Eu faço agacho livre, leg e stiff. espero poder ter te ajudado, cara!

falou tudo cara.. somente na parte dos 3 básicos, eu ainda acho que um treino de peito, qualquer tipo de supino tem que constar, se não nem parece que to treinando peito... ahsuahushahus