Louzada

Sim tem até uma charge muito boa, que o cara tá todo bombado olha no espelho e a imagem que ele vê é de um cara que começou a treinar tipo 1 mês.

Bobagem, desperdício de dinheiro.

coqueteleira minha é boa demais, sem marca, antiga e boa que dói.

Sim pode ir tranquilo, eu fui não tem 1 mês.

Dinheiro que eu gasto. Tomar coca qualquer hora. Comer sanduíche dia de semana etc.

Creatina de marca confiável, não tem risco algum pra saúde.

quanto tempo vc gasta com seu treino atual?

Valeu chapas não quero treinar mais que 50 minutos vou tentar 4 de ombro e 3 pra triceps começando por ombro vou te add bomberman obrigado a todos os outros.

Quantos exercícios fazer pra ombro e pra tríceps? Treinando os 2 no mesmo dia, está me dando até raiva todo mês ter que bolar minha própria ficha, sei lá fico sem idéia não acho profissional capaz de me orientar, lá perto de casa tem um cara querendo cobrar 60 reais só pra montar a ficha !

Nenhuma foto ate hj?

Coloca uma laranja fatiada e bata junto tmb, pode confiar.

Usa mel sim chapa;

quase 30 kilos em 9 meses? lol

Não de importância para o seu ''professor''. E o resto o pessoal comentou ai , bons treinos !

valeu, mas olhei e não achei a respeito.

O pessoal da minha academia não sabe explicar nada direito, então esta ai pessoal minha dúvida quantos exercícios devo fazer para cada grupo muscular objetivo de hipertrofia ?

sim, mas qual o motivo?

Valeu chapas por responderem, mas essa dúvida é cruel, vcs tem algum texto de profissional ou algo do tipo que fale sobre isso, o tempo em média?

Estou ficando p.... cada uma fala uma coisa , já li por ai de mês em mês e os profissionais não formados que cursam ainda e.f lá na academia falam cerca de 2 meses e meio pra cada ficha, treino hipertrofia: Qual o certo?

pq vc é obrigado a fazer essas modalidades?

Treinar as 6 da manhã tomando antes de ir uma vitamina de banana; chegar da academia e mandar leite + nescau com pão puta merda

Mas na polia um camarada falou pra colocar na metade da cintura a polia...e o instrutor falou pra colocar la embaixo mesmo, qual o certo?

Alguém pode me explicar como é esse exercício, procurei algum gif no google e não achei. podem me explicar por favor? grato

Maior pateta que já vim em fóruns. Puta cara mentiroso, suma daqui. 2 semanas né huauhaha com 2 anos estará com 200 kilos de músculo.

Cara um prof. de ed.física me disse que foi comprovado que alongamento não tira dores, etc. Só não sei se é verdade.