LucasGuitar

Acompanhando aqui Isaac, gostei desse teu novo treino e parabéns pela surpresa do filho hehe

então, mas uma época eu engordei tb, então não sei se tenho facilidade pra engordar ou não hehe ----------------------- Dia do Lixo hoje... Alimentação - Manhã : Leite e Aveia Almoço: Macarrão + Nhoque asuhasuha

valeu cara. Bom, eu tava começando a malhar, e criei uma ajudar com o pessoal daqui do fórum e não me falaram nada a respeito

Treino realizado com Sucesso Pernas Agachamento Livre 5 x 5 Cadeira flexora 3 x 10 Cadeira Extensora 3x10 Leg Press 3 x 10 Levantamento Stiff 3 x 10 agora vamos comer hehe depois posto o que comi aqui

FrangoGainer - vish, não suporto nem o cheiro mas vamos tentar sahusahusuha Mateus Araujo - eu não como isso, como mais, só não sei a quantidade exata, hoje eu vou ver e atualizar a tabela

valeu parceiro, vou corrigir minha dieta ai vou postar aqui.. ------------------------- Logo mais o treino de sábado hehe Pernas

é isso aí ashuaushu

Não li toda as paginas, mas a partir de agora, acompanhando

Começando a acompanhar, otimo shape

Informações adicionadas, logo posto uma nova dieta

Vou ajeitar aqui Keylogger valeu pela ajuda FrangoGainer então, o pré treino não é exatamente esa hora, eu tomo cerca de 40 minuto antes mesmo. vou ajeitar aqui, o arroz integral seria dificil e sobre o ovo é cozido? tomo isso de água tb, valeu mano

Pelo que eu li amiga,a de rosquear com o tempo perde a rosca por causa das anilhas, foi oq li

Valeu GuitarndIron, vou colocar sim e ja arrumo

Olá marombeiros e marombeiras do fórum. Faz pouco tempo que comecei a malhar, mas eu já vou criar um diário, para que com o passar dos meses, eu possa ver uma evolução. Vou postar minha dieta, treino e caso tenha algo errado, se pudesem me ajudar seria muito bom. hehe Sobre mim: Bom, quando mais novo fui magro, era bem magro, mas com o passar de algun anos, com 10 anos se não me engano, comecei a engordar, não gostava nem de pezar, mas ai até os 15 eu emagreci muito, fiquei com um corpo normal, não gordo e nem esquelético. Aí, muitos parentes meu, amigos falavam para mim fazer musculação, para ter uma definição, aí bateu vontade, e comecei, faço em casa, mas com auxilio de meu primo que é instrutor de uma academia. Vou improvisando algumas ferramentas, mas já encomendei uma barra de ferro maciça de 1,20m por 1 polegado por R$30,00, ai me desfaço de uma velha que uso aqui. Dados: Idade: 15anos Peso: 51,15kg Altura: 1,62 BF: 10,58% Tirado via circunferência Objetivo do Treino: Força e Consequentemente Ganho de Massa Muscular. Dieta: Bulking Dieta: Fiz ela com ajuda dos membros CarambolaSPFC, Leandro Campos e Eduardo Suplementação: Em Breve.,. Treino: Dia 1 Peito Supino Inclinado 5 x 5 Supino Reto 5 x 5 Tríceps Paralelas 3 x 10 Supino fechado 5 x 5 Ombro Militar 5 x 5 Dia 2 Costa Barra Fixa 3 x 6 Remada Curvada 3 x 10 Chin Up 3 x 8 Levantamento Terra 5 x 5 Bíceps Rosca Direta 3 x 12 Dia 3 Pernas Agachamento Livre 5 x 5 Cadeira flexora 3 x 10 Cadeira Extensora 3x10 Leg Press 3 x 10 Levantamento Stiff 3 x 10 Segunda - Quarta - Sexta: abdominais em 8 minutos Objetivo: Espero que acompanhem e me ajude aqui, valeu pessoal Obs. Quero agradecer e muito ao membro Carambola pois ela ta me ajudando muuuuito, se tivesse concurso de melhor membro votaria nele hehe

Assim Carambola?

To treinando firme, improvisando e tal, acho q hoje ou amanha consigo criar o diario hehe

então acho q vou comprar uma essa semana, ta dificil improvisar com uma barra aqui

Away, estou comprando uma barra, vi aqui uma de Aço 1045 de 1 polegada (cerca de 2,5 cm) 120 cm de comprimento e maciça, sairia R$30,00, compensa? Aí eu ia comprar arruelas e iria fazer anilhas

Você tem muita criatividade Away, treino em casa e esses topicos vão me ajudar muito, inspirando nas suas anilhas, começarei a fazer algumas de concreto

Vc comprou pela NetShoes mesmo? demorou quantos dias?

Marcelol compensa comprar essa ai por 110,00 já com frete ou uma barra de porta normal por 74,00 com frete. OBS. Ambos sedex

Valeu Marcelol, agora entendi, e foi mal o numero de perguntas hehe

Mas então se a porta for larga não vai prender ali?

aqui tem porta larga, mas ela não é presa ali tambem?

Mas como assim se a porta for pequena o cotovelo pega no batente?