LucasGuitar

5 dias. Hoje foi difícil, mas vamos lá

Esse ai é natural?

para voce, como é um bom fitness que se consegue chegar naturalmente?

falaram nesse mesmo topico que chega tranquilo com um bom treino, dieta e descanso

Falaram que esse da para chegar tranquilo natural, confirma? http://fuscabatido.files.wordpress.com/2012/10/1350415847_stephen-amell-467.jpg

E assim pessoal, é possivel chegar naturalmente? http://1.bp.blogspot.com/-KvAXBD-lZd0/UgKlGmyQhLI/AAAAAAAAXoY/cx4oxiM0SUg/s1600/6a0148c867a6b8970c0191046f71ce970c-580wi.jpg

Eu vou continuar acho sim, minha mae quer fazer tb e vai comprar uma estação (não é aquela coisa mais ajuda ne)

Pessoal, não sei o que está acontecendo, mas estou com uma auto estima muito baixa, sem vontade de malhar, ai tem hora que eu quero, tem hora que não

Alimentação 6:30 - Leite + Aveia 9:30 - 2 barra de cereal + 2 Iogurte 12:30 - Arroz + Feijão + Carne de Porco 15:00 - 2 Pães + Queijo + Suco de Laranja 17:20 - Leite + Aveia + Pão + 4 colher de Granola 19:00 - 2 Pãe + Peito de Peru 20:00 - 1 salgado :s --------------------------------------------------------------------------------------------- Treino Barra Fixa 4 x 6 -------------------- Sem Peso por enquanto Remada Curvada 4 x 10 -------------------- 15kg Chin Up 3 x 6-------------------- 0 kg 3 x 6-------------------- 2 kg 2 x 5-------------------- 4 kg Levantamento Terra 4 x 10 -------------------- 15kg Rosca Direta 4 x 12 -------------------- 15kg ----------------------------------------------------------------------------------------------

então quer dizer se eu parar de malhar mas continuar com a alimentação o musculo não vira gordura? isso que tinha medo

isso que tenho medo de continuar malhando, eu não sei se posso ficar pra sempre malhando

Logo mais posto o Relato de ontem... Tava com uma dúvida pessoal, se um dia eu parar de malhar, acabo engordando com muito mais facilidade?

como assim? não entendi não logo mais o dia de hoje

Ninguem?

Alimentação 6:30 - Leite + Leite em Pó + Aveia + 2 faitas de pão 9:30 - 1 barra de cereal + 2 salgados na escola :s 12:30 - Arroz + Feijão + Lagarto ao Molho Tártaro + Tomate 15:00 - 1 maçã + 1 Pera 17:20 - 6 Fatias de Pão + Suco de Uva + Granola 19:00 - 5 Fatias de Pão + Leite + Leite em Pó + Aveia 20:00 - Arroz + Feijão + Carne Moída + Tomate --------------------------------------------------------------------------------------------- Treino Agachamento Livre 5 x 5 Cadeira flexora 3 x 10 Cadeira Extensora 3x10 Leg Press 3 x 10 Levantamento Stiff 3 x 10 ----- Abdominais ---------------------------------------------------------------------------------------------- Depois de 21 dias treinando, fui e 51,15kg para 53,80 kg, so não sei se é músculo ou gordura kkkk

Bom pessoal, to interessado em fazer: Banco Supino Cavalete Leg Press Suporte Paralela Por enquanto são esses.. Vou comprar algumas barras essa semana, uma de 1,50 pra supino ta bom? seria maciça e acho que com presilhas e outras duas de 40cm maciças, mas é melhor com rosca ou presilhas?

Alimentação 6:30 - Leite + Aveia + 2 faitas de pão 9:30 - 2 barra de cereal 12:30 - Arroz + Feijão + Lagarto ao Molho Tártaro + Batata Palha 15:00 - 1 maçã + 2 barras de cereais 17:20 - 2 Bananas, Leite em Pó (6g proteina), Suco de Laranja 19:00 - 1 Filão + Leite + Aveia + Granola 20:00 - Arroz + Feijão + Lagarto ao Molho Tártaro + Batata Palha + Alface --------------------------------------------------------------------------------------------- Treino Barra Fixa 4 x 6 -------------------- Sem Peso por enquanto Remada Curvada 3 x 12 - 1 x 6 -------------------- 15kg Chin Up 6 x 6 -------------------- Sem Peso por enquanto Levantamento Terra 6 x 5 -------------------- 15kg Rosca Direta 3 x 12 -------------------- 15kg ---------------------------------------------------------------------------------------------- Acho que no próximo treino de barra fixa vou colocar pelo menos 2kg

Acompanhando apartir de agora, curti a alimentação e o treino.. Teve bons ganhos, parabéns

Por enquanto apenas 2 de 4kg e 4 de 2kg, ma já vou comprar mais algumas, estou precisando. Por enquanto eu faço assim mais ou menos assim, eu improvio usando duas cadeiras até comprar os ferros aqui, e tenho bastante dificuldades.. Valeu parceiro, vou acompanhar o seu sim ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Treino de hoje é a noite

Alimentação 6:30 - Leite + Aveia + 1 faitas de pão 9:30 - 2 barra de cereal 12:30 - Arroz + Feijão + Frango 14:00 - 1 Banana e 1 Barra de Cereal 16:20 - 80g Cereal + 20g de granola + 35g de aveia + 1 iogurte 18:10 - 4 faitas de pão + 2 fatia Peito de Peru 19:30 - Arroz + Feijão + Frango --------------------------------------------------------------------------------------------- Treino Peito Supino Inclinado 5 x 5 -------------------- 15kg Supino Reto 5 x 5 -------------------- 15kg Tríceps Paralelas 3 x 10 -------------------- Sem Peso Supino fechado 5 x 5 -------------------- 15kg Ombro Militar 5 x 5 -------------------- 10kg --------------------------------------------------------------------------------------------- Sinto necessidade de arrumar mais anilhas

não conheço esse metodo, vou dar uma pesquisada

Treino hoje só a noite Como assim?

Hoje eu não tive tempo pra treinar, mas amanha vou repor

isso, com o peso da barra, barra pesa 1kg, era bom se fosse sem a barra, ia ser um pouco mais hehehe.. sobre a barra fixa eu vou bem nela e no chin up, na primeira semana tinha dificuldades, mas agora na terceira (quanto tempo né kkkk) eu ja vou bem melhor e nas paralelas tenho dificuldades :/ Vou ver o video novamente para mim fazer correto da proxima vez, valeu amigo.. nas paralelas eu tenho dificuldade mas eu chego la e nas barra eu vou bem hehe valeu amigo

Ate aqui eu to conseguindo, tomara que mais pra frente continue mantendo