LucasGuitar

É amigo, você me ajudou a criar coragem hehe e quanto fazer um tempo maior eu vou notar as diferenças ai sim é com amigos que a gente vai aprendendo aqui valeu mano Isso mesmo amigo, muito obrigado Sobre ao militar, tinham me passado esse video , esse aí não é militar? Alimentação 6:30 - Leite + Aveia + 1 faitas de pão 9:30 - 2 barra de cereal 12:30 - Arroz + Feijão + Tomate + Carne de Panela 14:00 - 4 faitas de pão + 2 fatia Peito de Peru + 2 pedaços de bolo de Fubá 16:20 - 2 faitas de pão + 2 pedaços de bolo de Fubá + Leite + Aveia + 1 Pera + 2 colheres de leite ninho (marca que em 2 colher tem 6 gramas e proteína) 19:00 - 2 Fatias de Pizza de Peito de Peru (minha intenção não era comer a pizza, mas fui na casa da minha namorada e compraram justamente pra mim, ai ficou chato negar) --------------------------------------------------------------------------------------------- Treino Costa Barra Fixa 4 x 6 -------------------- Sem Peso por enquanto Remada Curvada 4 x 10 -------------------- 15kg Chin Up 6 x 6 -------------------- Sem Peso por enquanto Levantamento Terra 6 x 5 -------------------- 15kg Bíceps Rosca Direta 3 x 12 -------------------- 15kg ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Pessoal, fiquei até com vergonha de colocar as carga, mas faz apenas 3 semanas que comecei a malhar, então não sei como está as cargas por estar no começo... ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Em 2 semanas pessoal, eu ganhei 1,300 kg, e 1 cm de peitoral, so realizei a medida porque eu tive a impressão que aumentou.

É, pode crer amigo, muito obrigado kkkkkkk eu nem sabia dessa de seguir kkk eu não postei ainda amigo pq fico até com vergonha de tão pouco que é, mas vou colocar no proximo post que vai ser sobre o treino de hoje que realizei, grande abraço amigo

Ninguem acompanhando??

Bem legal, curti.. Gatou quanto mais ou menos?

Faz quase 1 mes ainda rsrsrs Bom, por enquanto não estou tendo problemas com a quantidade de 5x5 no mesmo dia hehe e sobre as cargas dá até vergonha de marcar por estar começando kk Fui seguir seu conselho e comi muuuuito no pós treinho vish hehe Alimentação 6:30 - Leite + Aveia + 2 faitas de pão 9:30 - 2 barra de cereal 12:30 - Arroz + Feijão + Purê de Batata + Bisteca (mesmo da janta de hoje) 14:00 - 4 faitas de pão + 2 fatia Peito de Peru + 300ml suco de laranja 16:20 - 4 faitas de pão + 2 fatias Peito de Peru + Leite + Aveia + 1Banana + 2 colheres de leite ninho (marca que em 2 colher tem 6 gramas e proteína) 19:00 - Arroz + Feijão + Purê de Batata + Mandioca + Polenta + Carne --------------------------------------------------------------------------------------------- Treino Peito Supino Inclinado 5 x 5 Supino Reto 5 x 5 Tríceps Paralelas 3 x 10 Supino fechado 5 x 5 Ombro Militar 5 x 5 --------------------------------------------------------------------------------------------- Pessoal, o militar que faço é semelhantes a esse está correto?

É, ambas tem vantagens e desvantagens, essa que voce comprou passa mais segurança do que a outra que é só colocada na porta.. Valeu amigão, resta decidir agora

Pelo que voce fala parece muito boa. Agora fico em duvida entre essa e essa outra http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-439755528-irongym-barra-de-porta-de-facil-encaixe-suporta-ate-300kg-_JM?redirectedFromParent=MLB431826486

foi mal mano, acabei nem percebendo.. ela é boa pra chin ups tambem?

Pagou quanto amigo? demorou quantos dias para chegar?

valeu caio, não sabia dessa não e quando criei tive bastante dificuldade.. eu vou ver aqui o banco do Away, valeuzão cara é, tenhos uns blocos aqui de construção, ai eu empilho e coloco alguma tabua embaixo e vejo como fica a altura, se er tudo certo eu posto a medidas e o material que usei e quanto gastei

As barras você usa algum peso Isaac?

Caio, to acompanhando aqui e curti o estilo de seu treino. Como voce treina em casa, vc mesmo cria alguns equipamentos?

Ja fez o Gravlax? muito boa essa receita , e belo peixe que pescaram hein

não entendi não

Curti seus treinamentos, uma duvida, o peso que está marcado que vc pega é dos dois juntos ou em cada lado?

La vai o dia de hoje pessoal --------------------------------------------------------- Alimentação 6:30 - Leite + Aveia + 2 faitas de pão 9:30 - 1 barra de cereal :/ 12:30 - Rap10 - ovo cozido + carne moida + tomate 14:00 - 2 faitas de pão + 1 fatia Peito de Peru + 250ml suco de laranja 16:20 - 4 faitas de pão + 2 fatias Peito de Peru + Leite + Aveia + 1 maçã 19:00 - Arroz + Feijão + Purê de Batata + Bisteca (foi fraco a janta de hoje) (Provavelmente) 22:00 - iogurte + aveia + granola + banana Treino Agachamento Livre 5 x 5 Cadeira flexora 3x10 Cadeira Extensora 3x10 Leg Press 3 x 10 Levantamento Stiff 3 x 10 ------------------------------------------------------------------ Agachamento Livre foi dahora

Hoje 6:30 ---- Leite + Toddy + 30g aveia + 30g granola + 2 fatias de pão 9:30 ---- 2 barras de cereais 12:30 ---- 1 lanche natural (unica coisa que dava) 15:00 ---- 2 fatias de pão + peito de peru + Leite + Toddy + 30g aveia + 30g granola 17:30 ---- 2 fatias de pão + peito de peru + 1 iogurte + 1 banana Treino Dia 2 Costa Barra Fixa 3 x 6 Remada Curvada 3 x 10 Chin Up 3 x 8 Levantamento Terra 5 x 5 Bíceps Rosca Direta 3 x 12 foi bom o treino hoje, muito bom..

Continuem comentando pessoal

Mas para a realização de supino normal, seria bom baixo mesmo?

Eae A.F, tudo beleza? vou postar logo mais as cargas no post inicial e a dieta estou com preguiça de postar a nova hehe -------------------------------------------------------- Treino hoje rendeu Dia 1 Peito Supino Inclinado 5 x 5 Supino Reto 5 x 5 Tríceps Paralelas 3 x 10 Supino fechado 5 x 5 Ombro Militar 5 x 5 + Abdominais em 8 minutos ------------------------ Pós treino -- 300 ml de leite + 30 g de aveia + 30g de granola + 30g de farinha + 1 barra de cereais + 2 fatias de pão + 6 pães de queijo

Indo Treinar.. Pré Treino: 3 Fatias de Pão Integras + 3 Fatias de Peito de Peru + Leite com Aveia

É, nessas imagens ficou meio baixo mesmo, quando for fazer irei fazer assim, e será que as barras que apoiam que ficam no chão, ficando no canto atrapalharam a posição em que o pé ficará?

Então pessoal, estou pensando em montar alguns equipamentos para montar minha própria academia, se pudessem me ajudar seria bom.. -------------------------------------------------------------- Banco Supino Inclinável (primeiro projeto no Google Sketchup, não saiu bom, enfim..)

Então hoje foi assim: 8:00 Café da Manhã --- Leite + Toddy + Aveita / 2 fatias de pão 12:00 Almoço --- Macarrão com Carne Moida + Carne + Nhoque 15:30 Lanche --- Duas fatias de pão integral + peito de peru / suco de laranja / 1 esfiha do habbibs heh 19:00 --- Gelatina e um copo de suco de laranja 21:00 --- Arroz + Feijão + Tomate + Costela e pra fechar daqui a pouco um pouco de aveia + leite com toddy hehe

Mas mais para frente não pode perder o fio da rosca?