LucasGuitar

Hoje realizei o treino A por completo

Idade: 15 anos Altura: 162 cm Peso: 51,15 kg BF: 10,58% TMB: +-2350 Biotipo: Mesomorfos Água: 2 a 3 litros por dia Objetivo da dieta: Bulking Quero pedir desculpas à moderação pelo meu tópico anterior estar faltando dados, espero que agora esteja correto

Dieta postada aqui pessoal www.hipertrofia.org/forum/topic/93779-bulk-avaliacao-de-dieta/

Primeira dieta que crio pessoal, o que acharam?

É que infelizmente fiquei o fds todo fazendo um trabalho entao nao consegui, mas ja amanha ja crio sim. E eu vou tentar assim, mas caso comece a me prejudicar eu vou seguir isso q me disse, muito obrigado Carambola, valeu

Você está me ajudando muito, agora sim entendi, e vou dar uma ultima modificada no treino, amanhã irei começar e a dieta infelizmente não criei ainda, mas amanhã já vou fazer

Carambola, qual a diferença entre 5x5 e 3x8?

Supino reto, inclinado e fechado 5x5 e militar 5x5?

Fecharia assim então pessoal?

Fecharia assim então pessoal? OBS. Coloquei barra paralela ou tríceps banco pois não sei se conseguirei executar a barra paralela

Vou postar a tabela no Excel atualizada para vocês avaliarem

Assim pesoal?? Vejam se concordam

shaushuauha Valeu Carambola, vou fazer o ABC 2x, e vou criar uma dieta tb e logo posto na parte de nutrição. ----------------------------------------- Quero agracader ao CarambolaSPFC e 14th vocês estão me ajudando muito. Fecharia assim então? Dia 1 Peito Supino Inclinado 4 x 6~10 Supino Reto 4 x 6~10 Tríceps Paralelas 3 séries Supino fechado 3x6~10 Ombro Militar Dia 2 Costa Barra Fixa 3 x 10 Remada Curvada 3 x 6~10 Chin Up Levantamento Terra 3 x 6~10 Encolhimento 3x15 Bíceps Rosca Direta 4 x 15 Dia 3 Pernas Agachamento 3 x 10 Cadeira flexora 3 x 10 Cadeira Extensora 3x10 Leg Press 3 x 10 + panturrilhas 3 x 10] ------------------------------------------------------------------------- Aí eu fazia: Segunda : 1 Terça : 2 Quarta : 3 Quinta : 1 Sexta : 2 Sábado : 3 Domingo : off

Ficaria assim então?? Acham uma boa? Se sim, já começarei segunda. Dia 1 Peito Flexão de Braço 3 x 10 Supino Inclinado 3 x 15 Supino Reto 3 x 15 Tríceps Tríceps Banco 3 x 15 Paralelas ou supino fechado (não sei qual ainda) 3 x 15 Ombro Militar (como seria? eu pesquisei mas ta dificil de encontrar) Dia 2 Costa Remada Curvada 3 x 15 Barra Fixa 3 x 10 Levantamento Terra 3 x 15 Chin Up (o que seria? também já pesquisei) Bíceps Rosca Direta 3 x 15 Dia 3 Pernas Agachamento 3 x 10 Cadeira Extensora 3 x 10 Leg Press 3 x 10 + panturrilhas 3 x 10 mas ai não sei se faço: Segunda 1 Terça 2 Quarta 3 Quinta 1 Sexta 2 Sábado 3 ou Segunda 1 Terça off Quarta 2 Quinta off Terça 3 Rosca Sansão?

Acho que é um pouco fraco, mas opinem pessoal

Assim pessoal? Dia 1 Peito Flexão de Braço Cruxifico Reto Supino Reto Tríceps Tríceps Banco Rosca Francesa Ombro Desenvolvimento com Halteres Elevação Lateral Dia 2 Costa Remada Barra Fixa Bíceps Rosca Direta Alternado Rosca Concentrada Dia 3 Pernas Agachamento com Halteres Cadeira Extensora Séries com Elásticos

Vou postar meu treino para avaliarem aqui, segue abaixo, como estou começando, não sei se estou correto, me ajudem.. Eu não sei se o correto seria A - descan. - B - Descan. - C ou A - B - C - A - B - C OBS. queria agradecer ao Leandro Twin por disponibilizar a tabela

Vou postar meu treino para avaliarem aqui e no fórum de treinos, segue o meu abaixo, como estou começando, me ajudem.. Eu não sei se o correto seria A - descan. - B - Descan. - C ou A - B - C - A - B - C

Obrigado pessoal, demorei para responder, pois era semana de prova na escola e tal, mas agora já vou frequentar melhor o fórum, vou ler esse treinamento de rua e postar uma nutrição e um treinamento para vocês me ajudarem se errei

Olá pessoal, sou novato aqui e também estou começando na musculação agora. Eu li bastante o tópicos, vi as montagens de treinos, nutrição e estava querendo começar a malhar em casa mesmo, podia comprar alguns equipamentos, vi videos sobre alguns homemades e tentarei eu mesmo fazer, para que possa economizar.. Mas como nunca frequentei uma academia não sei por onde começar, queria a ajuda de vocês, eu tive até oportunidade de entrar numa academia mas com problemas com a família não foi possível, então a alternativa seria em casa memo. Eu já ou magro, então eu quero obter um corpo estilo fitnnes, não precisaria emagrecer.. Estou mesmo com dificuldade em saber que exercicios pode me ajudar, mesmo vendo vídeos etc.. Tenho dificuldade também nas flexões, tentei fazer tríceps banco e consegui bem, fazendo correto, gostaria que me ajudassem, desde já, grato