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pedrinmorais

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Tudo que pedrinmorais postou

  1. pedrinmorais
    eu entendi, mas eu acho que o meu objetivo do topico mao foi mostrar a dieta, e sim pedir dicas de alimentaçao, etc, tanto é que eu coloquei a dieta bem depois ahahahaha mas eu entendi oq vc quis dizer e vc ta certa, da proxima eu farei um topico mais organizado. realmente após pesquisar bastante e depois da ajuda de vcs, eu percebi que quase TODOS os suplementos podem ser substitudídos por alimentos, so é uma questao de praticidade, vamos dizer assim, pois o whey, dextrose, e tudo mais, sao mais praticos por varias questoes, como ser liquido e ter alto valor biologico, mas se a pessoas REALMENTE seguir a dieta ela consegue suprir todas as suas necessidades, o problema é que a galera é preguiçosa e finge que segue a dieta, se auto enganam, aí o desenvolvimento nao vem, e ao tomar suplementos e fazer uma dietinha mais ou menos obtem ganhos, e ficam achando que foram os suples. acho que suplementos podem ser usados por todos, mas acho que quem precisa mesmo sao as pessoas que nao tem muito tempo de seguir a dieta totalmente à risca, daí a praticidade dos mesmos.. mas garanto que se todo mundo colocar ma cabeça que vai seguir a dieta, corretamente, vao ter otimos resultados!! bons treinos pra vcs
  2. pedrinmorais
    galera to indo dormir aqui mas decidi passar rapidasso so pra falar, recomendo acrescentar granola às frutas, ate ao iogurte, é muito bom e importante!!
  3. pedrinmorais
    pode ter certeza que eu vou conseguir um dia!! e ai galera, alguem tem mais alguma ideia boa pra eu poder acrescentar na dieta??
  4. pedrinmorais
    com certeza, acho que agora que eu começei a malhar nao quero parar nunca mais! hahahaha no pain no gain!! seu shape ta maneiro, parabens!
  5. pedrinmorais
    poise, vou manter o que eu disse, pelo menos por um bom tempo quero ficar so na dieta mesmo!! 100kg ta otimo ue, um dia ainda vou ser assim!!
  6. pedrinmorais
    realmente, troca a proteina de soja por frango ou carne, sei la, deixa pra tomar antes de dormir ou ao acordar
  7. pedrinmorais
    bom amigo, pra começar a mudar de corpo vou fazer umas ressalvas. dieta: é muito importante vc fazer uma dieta balanceada, de acordo com o seu objetivo. todas as refeiçoes sao importantes, ainda mais o café, entao abra um espaço para frutas, vitaminas etc, e proteinas, como um ovinho mexido. no almoço, tente comer alimentos com pouca gordura, e ricos em proteina. evite frituras e refrigerantes, e pode colocar uma fruta apos o almoço tbm. em vez de fazer um lanche as 18, faça um mais cedo( dependendo da hora do almoço), coma uma barra de cereais e uma maça por exemplo, NADA DE REFRIGERANTE!! é dificil mas vc consegue!! e antes de dormir, toma um copo de leite e uma fatia de pao. tenta consumir o maximo de alimentos INTEGRAIS que vc conseguir. durma cedo, pelo amor de Deus kkkkkk sono é uma das coisas mais importantes, ainda mais agora que vc se propôs a malhar. antes de partir pros suplementos, ponha sua vida em ordem, faça uma boa dieta e crie bons habitos, pq senao vai jogar dinheiro fora. em vez de salgados, coma frutas, sempre que der. lembre-se sempre que der vontade de comer uma porcaria, que vc esta fazendo um esforço nao para agora, mas para a toda sua vida!! NO PAIN NO GAIN!! abraço irmao e bom treino, vou te acompanhar sempre que possivel, qualquer duvida, to as ordens!! abraço
  8. pedrinmorais
    e vc esta tendo bons ganhos com o gh? suplementaçao com multivitamínicos é uma boa pra mim? ou amnoacidos... tomar levedura de cerveja ajuda galera??
  9. pedrinmorais
    mano, procura saber sobre outros exercícios que vc nao fez ainda e que ajudam no peitoral, as vezes acha algum que por algum motivo é melhor pra vc! e dê importancia a parte negativa dos exercicios, sao muito importantes, e faça uma boa dieta
  10. pedrinmorais
    tenta diminuir um pouco as calorias das alimentaçoes, ja que nao vai fazer falta, e depois retorna a dieta normalmente
  11. pedrinmorais
    primeiro de tudo, tem de certificar que esta fazendo os exercicios corretamente, o que com certeza ajuda no desenvolvimento. nao te aconselho a usar anabolizantes, pois acredito que há muitas outras formas interessantes de se conseguir bons resultados, pelo menos por enquanto! oito meses nao é muito, e dependendo da pessoa as diferenças demoram mais!! pesquise aqui no forum sobre isso hahaha entao eu vou manter essa dieta! xD vc é o da foto? como sua dieta se baseia, incluindo suplementos, etc ?
  12. pedrinmorais
    realmente eu esqueci de colocar! mas pelos meus calculos aproximados, estou com 3g de proteína por kilo, pois sou bem leve. lembrando que sao todos calculos aproximados, minha dieta se baseia em +- 2600 calorias, para o meu tamanho e peso, esta bom??
  13. pedrinmorais
    entendi!! mas entao compensa eu tirar o shake do pos e passar ele pro pre? hahaha porque senao os gastos aumentam ne xD
  14. pedrinmorais
    kkkkkk eu gosto mesmo de mel, da um gostinho bom! como eu moro com os meus pais, acaba ficando dificil decidir todo dia o que eles vao fazer pro almoço, mas creio que umas 3 vezes por semana eu como arroz integral!! e tambem como queijo cottage, mas aqui em casa ele acaba muito rapido o que vc me orienta a tomar no pre? ah e sobre o toddy, ele é em pó sim, mas eu coloco só um pouquinho, pra dar um gosto
  15. pedrinmorais
    FrangoGainer, acompanho vc de outros posts e tal e percebi que é gente boa, ajuda varias pessoas e faz boas ressalvas, o mesmo a vc Pa Prut, e agradeço muito por estarem me dando este apoio e me ajudando, e com certeza me ajudarão ainda mais e a todos que estao lendo se unirem suas ideias, aposto que sera bem melhor o aproveitamento! bom a minha dieta ta se baseando no seguinte: CAFÉ: 2 fatias de pão integral e queijo 1 copo (300ml) de leite com toddy 1 fruta com aveia e mel POS: 1 ou 2 copos de suco 1 ovo mexido, preparado com leite e queijo vitamina de banana com aveia e mel ou de laranja com mamão ALMOÇO: arroz, frango/carne vermelha/peixe, ensopados de legumes (ervilha, batata doce, etc), salada a vontade, 1 fruta e um ou dois copos de suco. LANCHE(escola): 1 barra de proteínas e 1 fruta JANTAR: arroz, a carne do almoço e os legumes, e 1 ovo mexido CEIA: 1 copo de leite com toddy 1 fatia de pao sete grãos com requeijão. e ai, o que acharam da dieta?? pra minha condiçao esta boa? obrigado mais uma vez pela atençao galera!!
  16. pedrinmorais
    agradeço muito pela atençao de vcs aqui do forum, serio, me ajudam bastante! mas acredito que nao iremos chegar num consenso discutindo, e sim dando bons argumentos, pois cada um tem o direito de acreditar no que quiser ne.. hahahaha mas é o seguinte, montei a minha dieta, inicial, dando enfoque nas proteínas, 2g por kg. querem que eu poste a dieta pra vcs verem se esta boa?? valeuu
  17. pedrinmorais
    bem lembrado! realmente eu tava com duvidas sobre isso hahahaha e sobre o meu pai, apesar de ser um cara que ficou muito tempo parado, gosta muito de esportes e tal hahahaha ela é carioca, entao ja surfou e nadou muito, que sao outros esportes que eu tambem faço, e são bons complementos pra musculação! ele nao me apoiou muito no início, pois achava que eu ia parar de crescer, mas eu acabei convencendo ele hehehehe além do mais eu faço com personal, aí o risco de malhar errado é bem menor... valeu parceiroo
  18. pedrinmorais
    posta denovo a dieta, nao estou conseguindo ver ela grande hahahaha
  19. pedrinmorais
    realmente, esse pós que vc me passou ta muito bom! vou ficar fazendo isso entao por um tempo, atéeu me acostumar com a rotina da musculaçao e da dieta e talvez mais pra frente tomo algum suple do tipo whey, dextrose.... cara valeu mesmo pelas dicas e ajudas, toda duvida e melhora vou postando aqui pra vcs!! abraçao e bons treinos hehehe ah e outra coisa, quem quiser me ajudar postando outros modelos de dietas/pos treinos tipo o do frangogainer vai me ajudar muito! aleu aí galera!
  20. pedrinmorais
    dei sorte mesmo!! mas a questao é essa mesma, eu estou a procura de alimentos, que no pos treino, tenham uma rápida absorçao, nao necessariamente tao grande quanto a do whey, mas semelhante . e se vcs acham que é realmente mais interessante mandar o whey pra dentro do que ficar a procura de alimentos e dietas, qual vcs recomendam? ps.: aqui em casa tenho o muscle whey protein no2, da neo-nutri, um primo me deu... para um iniciante, é bom? valeu por me ajudarem galera!
  21. pedrinmorais
    entendi!! mas se vc pensar bem, mesmo pesando pouco eu to no lucro, com 7% de bf hahahaha n preciso pelo menos por enquanto me preocupar em perder gordura... valeu pela ajuda é isso aí parceiro, independente de suplementaçao, o que importa é a determinaçao e vontade de chegar ao seu shape desejado, nem que demore hahaha
  22. pedrinmorais
    vc usou a palavra que eu tava procurando:excedente!! hahahahaha exatamente isso, é realmente muito essencial eu ter um excedente calórico na minha dieta pra ter bons aproveitamentos? quantas kcal +- vc aconselha?
  23. pedrinmorais
    entendi!! eu estava dando uma olhada aqui no forum tambem, vc me aconselha fazer uma dieta mais calorica, para ajudar no ganho de massa?
  24. pedrinmorais
    frangogaiber valeu aí pela ajuda!! mas vca acha mais interessante carne vermelha ou frango? hahahaha acho que vc me entendeu errado, eu sei muito bem o que são suplementos e pra que servem, tenho até whey e albumina aqui em casa, e eu só dei o exemplo do meu pai pra mostrar que como vc falou, suplementos sao dispensáveis, e é possivel alcançar bons niveis mantendo uma boa dieta, só queria conselhos e dicas, alem de novas ideias hhahahahaha mesmo assim, obrigado pela atençao
  25. pedrinmorais
    Boa noite galera, tenho 15 anos e estou realmente muito animado em malhar. Nao tenho como objetivo somente "crescer", mas acima de tudo ter um corpo saudável. Por enquanto nao pretendo fazer uso de nenhum suplemento, até porque eu ja montei uma dieta bacana com o meu pai, que malha tambem e depois de 10 anos parado, ainda tem 37 de braço, e NUNCA tomou nenhum suplemento kkkkkkk tomara que a minha genética seja boa igual a dele. mas enfim, quero saber que alimentos devo consumir no pos treino, "substituindo" o whey, e que me ajude no ganho de massa muscular. ja malhei, mas pouco e errado, mas agora to em uma academia top em bh, com personal e tudo mais. alem da questao do pos, o que mais vcs me aconselham a comer no café, almoço, etc?? tenho 1,72mtrs, 31 de braço, 7,3% de bf, e 56 kilos. pretendo montar um diario tbm, obrigado pela atencao e bons treinos!! queria deixar claro tambem que eu como bastante e não entendo muito de musculaçao, aoesar de pesquisar muito sobre tudo! hahaha tenham paciencia comigo kkkkkk meu objetivo mesmo é ter um shape maneiro hehehe
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