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vitorfm

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Tudo que vitorfm postou

  1. vitorfm
    Vou tentar seguir sua dica! Eu não sei quais são os macros da minha dieta! Segue minha atual foto http://img402.imageshack.us/img402/5594/eu123.png
  2. vitorfm
    Parei com a dieta. Nunca medi quantas g de carne eu como... Se estiver com fome eu como proteina até dizer chega. Estou treinando atualmente na academia do condominio. Meu peso atual é 102,4 Eu senti que estagnei... to querendo chegar a 95 até final de ano. Obrigado por lembrar do topico.. Postarei depois as fotos como to hoje
  3. vitorfm
    Hoje será o 7 dia tomando oxyelite pro Foco é perder a barriga e definição. Foto: 18/09/2012 - 18:30:02 - http://imageshack.us/a/img805/6938/20120918183002a.jpg 19/09/2012 - 00:44:18 - http://imageshack.us/a/img217/2492/20120919004418.jpg
  4. vitorfm
    go go go
  5. vitorfm
    O spinning doeu na alma... Depois tomei VP2 com água... Peso 102,6 kg Foto: http://img585.imageshack.us/img585/2236/20120905090937a.jpg http://img442.imageshack.us/img442/4881/20120905090930.jpg To pensando em tomar stanazolol
  6. vitorfm
    Fotos de agora! http://img716.imageshack.us/img716/1867/20120905074619a.jpg http://img832.imageshack.us/img832/7631/20120905074508.jpg Indo fazer spinning em jejum (2 cap de lipo 6 pra dentro) Dieta do cão! Fui
  7. vitorfm
    Voltando da academia... http://img152.imageshack.us/img152/254/20120904211047s.jpg
  8. vitorfm
    Foto hoje pela manha... http://img818.imageshack.us/img818/6119/20120904122001.jpg E esta foi ontem! http://img194.imageshack.us/img194/9864/20120903101301a.jpg Tomei lipo 6 agora, to indo malhar e correr!!!fuii
  9. vitorfm
    Peso atual 103,4 Rumo aos 95 kg A dieta ta foda!!! To sentindo q to perdendo massa magra, mas vamo nessa!
  10. vitorfm
    Fala galera, Vou começar hoje a sessão de lipo 6! Chegaram meus produtos essa semana passada! Oxyeliete, Lipo 6, Whey protein gold standard e VP2! demorou mais chegou! Mais tarde posto fotos atuais !
  11. vitorfm
    Fala galera, hoje comecou minha sessao de estetica... comprei la carboxterapia tb, foda tomar as agulhadas... Bem, desde Seg to comendo bem.... meu peso atual ta 105,800 Minha barriga ta doendo para caralho... Vou postar a foto la pra Domingo. Falow
  12. vitorfm
    Acabei de comprar: Optimum Nutrition, Instantized BCAA 5000 Powder Unflavored 11.8 oz (336 g) Optimum Nutrition, Glutamine Powder Unflavored 300 g (10.56 oz) Optimum Nutrition, ZMA 90 Capsules
  13. vitorfm
    Fala marombada... Treino de peito + triceps.... Foto: http://img221.imageshack.us/img221/8770/20120806212006.jpg Ab
  14. vitorfm
    Fala galera, Comprei esse kit ai no clickon - 60 sessões para secar: 10 de drenagem + 10 de modeladora turbinada + 10 de vacuoterapia + 10 de crioterapia + 10 de enfaixamento com fluido redutor + 10 de plataforma, na Novita Estética, por R$69,90. vamos ver se da um bom resultado. To parecendo um camarao depois do sol de hoje... Acabei de tomar um copo de leite + Queijo branco + tangerina e laranja... Fotos: 05-08-2012 / 19.08.20 http://img513.images...20805190820.jpg 05-08-2012 / 19.08.47 http://img52.imagesh...20805190847.jpg O lipo 6 e a oxyelite está chegando para essa próxima semana.. Estou em dúvida no qual começar.. Fui
  15. vitorfm
    E ai galera, Comi um salmão no almoço.. Foto de agora: 05-08-2012 / 15:22:17 http://img832.images...20805152217.jpg 05-08-2012 / 15:23:23 http://img689.images...20805152323.jpg 05-08-2012 / 15:43:31 http://img821.images...20805154331.jpg Vou me pesar mais tarde, e da uma andada de noite flw
  16. vitorfm
    Ontem rolou um salmão show de bola... comi cru... vendo um cinema. Foto de hoje de manha antes da suplementação: 05-08-2012 / 07:02:13 http://img715.images...20805070213.jpg Hoje pela manha tomei po de beringela + albumina + aveia + granola + banana + passeio com cachorro 15 min. Vou tomar um solzinho até mais.
  17. vitorfm
    Foi uma mistura do cardapio do medico, com conhecimentos da net... ab, e obrigado por acompanhar
  18. vitorfm
    Peso atual: 105,95 Fotos dos meus melhores amigos(suplementos): http://img259.images...20804181908.jpg Dessa galera só parei de tomar creatina...e faltou o chá verde... parceiro de varias rodadas...
  19. vitorfm
    Opa, e aí Dotamedes! blz? Acompanhe ai, e se possivel de dicas... Acabei de treinar... Acordei cedo... ingeri 2 cap de beringela em pó, tomei chá verde, tomei semente de chia, dei um passeio com o cachorro(uns 15 min), voltei tomei albumina com aveia, deu um tempo... tomei café sem açucar e comi uma maça e ai fui treinar Esteira - 20 min (2,2 km) 192 kcal Treino A ficha ficou com o instrutor, mas pelo q lembro foi.. Levantamento de peso atras do pescoço (eu esqueci o nome) 15 kg 10 12 15 Desenvolvimento lat 12 kg 10 12 15 Ombro 2 tempos 4 x 20 kg puxando o peso de baixo pra cima (esqueci o nome tb) 12 placas 3 x 10 12 15 puxada de corda (fica de costa puxando a corda embaixo da perna( esqueci o nome tb) 6 placas 3 x 10 12 15 Leg aberto / fechado 8 placas 10 12 15 Um que deita e malha coxa e bunda (esqueci o nome) 3 x 12 6 placas e outro de perna levanta e desce (esqueci o nome, é sentado) 3 x 12 8 placas Esqueci de me pesar lá, tirarei foto hoje ainda.. Acabei de tomar Whey protein + 2 colheres de cha de dextrose...
  20. vitorfm
    Acordando agora... Vou providenciar uma balança... Foto: 04-08-2012 / 06:51:24 http://img705.imageshack.us/img705/5431/20120804065124.jpg
  21. vitorfm
    Acabei de treinar... Pô ninguem respondeu ai.. meti 1 colher de dextrose com whey protein da gold standard... tava me pesando numa balança quebrada.. peso atual 106,200 Treino de hoje: Spinning 30 min, após isso tomei um banho. Remada 10 12 15 (35 kg) depois desci para 30 kg Biceps Martelo 10 12 15 ( 12 kg) e (14 kg) Rosca Direta 10 12 15 (15 kg) Puxada 10 12 15 (60 kg) Depois desci para 50 kg Voador ao contrario (esqueci o nome) Sapinho cross 10 12 15 Cheguei da academia e bebi agua + cha verde, depois coloquei 1 colher de dextrose e a medida do whey... Marquei minha avaliacao fisica para segunda-feira.. Foto de agora 03-08-2012 / 20:21:18 http://imageshack.us...0803202118.jpg/ 03-08-2012 21:16:43 http://img38.imageshack.us/img38/5345/20120803211643.jpg
  22. vitorfm
    Ontem, treino insano... Mais spinning 40 min. Acabei de Comprar Dextrose da Nutri.... Gostaria de saber se é valido para meu objetivo. Peso atual 104,8 kg (edit: A balança tava quebrada entao nao sei quanto eu tava na realidade) Valeu
  23. vitorfm
    Fotos Data / Hora 05-07-2012 / 19:06:47 http://img196.images...20705190647.jpg 15-07-2012 / 16:43:09 http://img152.images...20715164309.jpg 16-07-2012 / 16:36:00 http://img684.images...20716163600.jpg 24-07-2012 / 08:59:55 http://img854.images...20724085955.jpg 26-07-2012 / 20:33:30 http://img155.images...20726203330.jpg (Tinha passado um hidratante antes de bater a foto) 27-07-2012 / 22:33:07 http://img801.images...20727223307.jpg 02-08-2012 / 09.58.27 http://img525.images...20802095827.jpg 02/08/2012 / 12:42:41 http://img502.images...19/79349619.jpg
  24. vitorfm
    Opa e ae Bussarelo blz? Então, eu tava pensando hoje em começar a treinar às18:10 (horário que também começa o spinning), porque começando às18:10, termina mais cedo e nao fica super sobrecarregado de intervalo de proteina. Com relação ao óleo de coco, de todas as vezes que tomei ele e treinei, senti uma grande diferença na balança. Como assim modo correto? qual é o link da sala de nutrição?
  25. vitorfm
    E ae Thiago, Então, eu treino no meu limite fisico, eu fico passando vergonha de tanto ficar suado na academia, ou quando estou fazendo musculacao ou seja fazendo spinning. Converso com os instrutores sempre para pegar pesado. Continuando... Hoje, me pesei 105 kg, tomei o suco de beringela, chá verde, e a semente de chia, andei com o cachorro uns 30 a 40 min ritimo dele, mijar, cagar... mas dei uma corrida... Tomei a albumina nestante... ruim de descer essa onda.. deu vontade de vomitar, mas estamos aí. Vou comer a aveia com mamão. Valeu
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